Strečink - protahování, což je užitečné pro každého

Příjemné cítit své tělo v kondici, flexibilní, bez ztuhlost a bolesti ve svalech. Neméně radost a dává pocit relaxace, klidu a harmonii s okolním světem. Pomáhá k dosažení takového stavu protažení (nebo, jinými slovy, protahování) - velmi populární v dnešní době, směr kondici.

Hlavními cíli protahování jsou pomalé, postupné protahování a postupné posilování svalů těla. Výsledkem je, že svalová vlákna pružnější, lépe prokrví a živinami, což znamená - je poskytnout sami s příznivými podmínkami pro růst svalové tkáně, která nahradí tukové zásoby. Kromě toho, strečink pomáhá dosáhnout flexibilitu, volnost pohybu, minimalizuje riziko poranění svalů během tréninku a zajišťuje postupné korekce držení těla. Dalším důležitým efektem je výrazné zlepšení průtoku lymfy, což má pozitivní vliv na práci organismu jako celku a pomáhá v boji proti celulitidě vkladů zvláště.

Aby bylo možné dostat strie užitečné výsledky, které je třeba provést v pravidelných intervalech - například počáteční a závěrečné fáze každého z aerobního cvičení (běh, jízda na kole, procházky v nášlapné plošiny, a tak dále). Zároveň se před tréninkem je nejlepší použít dynamického strečinku, který zahrnuje sekvenční natažení svalů každé části těla, dokud pocit malého napětí. A tam by neměl být příliš horliví, snaží konkurovat v gutaperčou s gymnasty, protože svaly jsou stále ještě „spí“ čekání na rozcvička. Ale absolvování školení, můžete se pokusit natáhnout trochu více aktivní, ale vyhnout se bolesti svalů. Takzvaný pasivní protažení je možno se uchýlit k vnější pomoci pro efektivní vnitřní protahování svalů boků a zad, když váš partner vám pomůže, aby se banner, ujistěte se, že hladký, pružný pohyb.

Strečink je užitečná jako samostatná činnost, a to zejména, je možné jej použít jako ranní cvičení. Zde je užitečné statické protahování, který vyžaduje pobyt v každé poloze po dobu jedné minuty, což dává možnost cítit svaly pracují. Zatímco zdánlivě jednoduchá cvičení, protahování sil potřebovat hodně, ale je zaručeno zásobování energií na celý den. Kromě toho to umožňuje rychlejší nabíjení běh metabolické procesy v těle, zlepšuje střeva a příznivý vliv na celkový zdravotní stav. Důležitá je „zajištění“ efekt ráno strečink - tonizující svalů vede k uvolnění vědomí, které pomáhá zlepšit náladu i těch zatažený den. Kromě toho pocit neuvěřitelné, skutečně „kočka“ své vlastní pružnosti těla přizpůsobí pozitivního myšlení, můžete se cítit jistější a atraktivní. Ale tyto emoce jsou klíčem k pečlivému přístupu k sobě a své vlastní postavy, takže přes den to bude jednodušší kontrolovat množství potravin snědli, a nepotřebují „jam“ trápí mnoho deprese.

Protahování nesporné výhody patří jeho jednoduchost a dostupnost - s cílem uspět v roztahování, nemusíte kupovat speciální vybavení nebo zařízení, stejně jako najít čas jít do posilovny. Musíme však pamatovat na zlaté pravidlo: vykonávat všechny pohyby jsou schopny uvolnit svaly, dýchat, protáhnout všechny svaly v areálu, a co je nejdůležitější, aby pravidelně provádět protahovací cvičení, protože by jim jen čas přinese hmatatelné výhody z času na čas.

Takže, protahování - a to nejen zárukou vynikající držení těla a plynulé pohyby, ale také jiný způsob, jak udržet fit pro ty, kteří se starají o svůj vzhled a duševní harmonie.