Pilates pro hubnutí: nejlepší video tutoriály

Mnoho lidí si myslí, že Pilates - cvičení pro rehabilitaci po úrazech. Vynález Joseph Pilates je považováno za vynikající nástroj pro posilování zad a stiskněte tlačítko a získat dobré držení těla. Ale je Pilates může být nástrojem pro hubnutí? Naše odpověď zní: „Ano, pokud se jedná o speciální program“

Video konzultace Pilates hubnutí od Mary Windsor

Mary Winsor - trenér Gwyneth Paltrow a Mira Sorvino. Ona otevřel vlastní studio

Pilates pro hubnutí

V polovině osmdesátých let, a od té doby dosaženo významných výsledků v rozvoji spalování tuků programů. Pilates běžnou praxí na hubnutí od tohoto instruktora je schopen, aby vás zachránil od 14 centimetrů extra objem v problematických oblastech za pouhých 14 dní. V tomto případě nemusíte ani chodit do posilovny: Mary vyvinula speciální video pro cvičení doma, může se dostat v naší zemi.

Principy Winsor Pilates cvičení rutiny se liší od systému. Za prvé, budete pohybovat rychleji. Klasické rohlíky, ramenní mosty a „stovky“ jsou spojeny v pořadí tak, aby se zvýšila puls trvá až 130-150 tepů za minutu. Ve videu, Mary Motivuje snaží spojit hluboké dýchání a rychlého provádění cvičení Pilates. Veškerá příprava trvá 5 až 20 minut. Zároveň se snižuje se zvyšující se intenzitou. Winsor Pilates - Výkon nadmnožin. Každá sada začíná s návrhem na posílení média a končí s protahováním páteře. To je důvod, proč není potřeba jednotlivé výkonové třídy a protahování podílí winsor Pilates.

Winsor Pilates by mělo být provedeno každý den. Cvičení by mělo být kombinováno s frakční mírným kalorického příjmu. Brožura na video Mary winsor vysvětluje, že výsledky se dostaví rychleji, pokud nebudete hladovět, nebo být vyloučen ze stravy bílkovin. Jediný způsob, jak udržet metabolismus na správné úrovni pro spalování tuků.

Winsor Pilates program pro hubnutí - pohodlný způsob, jak udržet se v kondici. Tato lekce trvá trochu času a dostatečně dynamický odmítnout další aerobní zasedání. Je to vynikající alternativa v klubu cvičení, ale Winsor pilates videa mají jednu nepatrnou nevýhodu - to nebylo přeloženo z angličtiny do ruštiny.

Video Pilates lekce s Inga Yahney

Inga Yahney - vedoucí učitel pilates v Rusku. Nyní se vydala padesát video s cvičením spalovat tuk. Výcvik je uveden v ruštině, což je plus pro začátečníky. Technika cvičení velký „obchod“, takže Inga Yahney kurz je ideální pro začátečníky.

Lekce se skládá z deseti minut warm-up na principu společných cvičení, jádro a protahování. Stejně jako v klasické Pilates, Inga je zaměřena na protahování a kroucení páteře, uvolnit záda, posílení média. Většina cvičení - rohlíky, točící se mosty, a „set“. Pohyby jsou provedeny v tradičním režimu, jeden po druhém. V tomto případě jsou všechny pohyby jsou prováděny v pomalém tempu. To Pilates pro hubnutí si neklade za cíl zahájit spalování tuků při tréninku.

Zda nebo ne, aby se zapojily s Inga Yahney? Ano, pokud jste začátečník a chcete pracovat techniku. Výsledkem bude, a to navzdory pomalému tempu, protože tato lekce umožňuje vaše svaly, aby se stal více hustý a urychlit metabolismus v klidu. Nicméně, strava s tímto Pilates pro hubnutí vybrat přísnější. Navíc míra Inga Yahney může cvičit třikrát týdně, velký bonus pro zaměstnance.

Inga doporučuje, aby se v době klidu kardio. Pro dívky bude stačit hodina jízdy v rychlém tempu, nebo půlhodinovou tříd na stacionárním kole. To je nezbytné, aby se dále spalovat kalorie a posílení srdečního svalu.

Takže si můžete

zhubnout s Pilates cvičení

. Stojí za to začít trénink na druhém samozřejmě pochopit výkon zařízení, přejděte k dynamickému winsor Pilates. A pak budete nejen štíhlé, ale i zdravé.

video tutoriály

1. Pilates s Inga Yahney

2. Komplexní cvičení

3. Pilates. Vyberte si kurz