Můj přítel zhubl, a nebojím se, jak zhubnout!

„Můj přítel zhubl ...“ Někdo pronese tato slova závist někoho s hrdostí, a téměř všichni spěchají vyslídit tajné magie dietu nebo cvičební program. Mezitím, ne nadarmo se říká: „Každý zeleniny - jeho příprava zeleniny.“

Co pracoval s hubnutí není nutně přítele, aby vám pomohl. A výmluvy ve stylu „vůbec jinému orgánu“ zde není zcela zachytit podstatu problému. Ve skutečnosti jen velmi málo lidí může pochopit, co je vlastně míněno ve všech těchto doporučení pro hubnutí.

Můj přítel zhubl se sportem

Říká, se zapsal do fitness klubu, stal se pěšky během oběda a hrát si s dětmi ve venkovních her.

Slyšíte: More! Silnější! Vyšší! Rychleji! A nezajímá, že v poslední době byly spuštěny na tělesné výchovy ve škole. Na konci, můžete jít až na samý trenér-sadista a diskrétně ukrýt se od něj, že tento sport jste se rozvedli.

V důsledku toho budete dělat program pro pokročilou fitnessistov a zemřeš v dobré víře v posilovně 3-5 krát týdně, a pak jíst hojně se zotavit. Jako ztráta výsledek, váhy, budete muset počkat, jako Santa Claus na Silvestra. To je dlouhá doba a vidět žádné vyhlídky.

To, co měl na mysli: Není to sadistické trenér. Nebo ho, ale jen tehdy, pokud jste dokončili studium bez přerušení po dobu nejméně šesti měsíců. Když většina lidí říká, „hubnutí se sportem“, mají na mysli pár hodin chůze týdně navíc Pilates, jóga, Kalanetika nebo středně cvičení intenzita v tělocvičně několikrát týdně.

vaše činy: V tělocvičně jdeme. Ale trenér vybrat profesionální a laskavé oči a upřímně vysvětlit, že nic těžšího než kus dortu v příštích 10 letech není zvednuté. Nebo jít, ale ne v tělocvičně, a prostě jít - projít v době oběda, jít pěšky do práce az práce.

Můj přítel zhubl na dietu

Říká: Vyloučit tuk a sladké, přestala jíst tři hodiny před spaním a snacking při práci na počítači. Začal jsem číst složení etiketách potravin a připravit zdravé jídlo doma.

Slyšíte: Dieta - to je striktní omezení cesta složitosti srovnatelné cestě samuraje. Chcete-li tak, jak zhubnout, musíte vypít kefír. Nebo vybrat jedno pohanka. Nebo najít bizarní diety výživu s milionem doporučení. To vše provádíte důsledně, a střídají utrpení, a pak -pereedaete a opakujte postup od začátku. A to vše není žádný konec v dohledu.

To, co měl na mysli: Lak - jednou denně, takže to, co chceme, a poloviční porce. Chcete sušenky - vynikající, vzít jednu maličkost, chléb a máslo - půl. Zbytek - jen zdravá strava s obsahem kalorií počítal s předstihem. Michael Ginsburg číst knihu, oni jsou docela snadné vysvětlit, jak má být non-půst a hubnutí.

vaše činy: Vezměte si tužku a papír a sestaví seznam potravin, které jíme každý den. Expunges vše, co obsahuje majonéza, máslo, polotovary nebo se připravuje s velkým množstvím tuku. Kříž v přední části každé položky jsme přijít s zdravou alternativu.

Například,

• „Zakoupené knedlíky s vepřovým masem“ - domácí ravioli s kuřecím masem a houbami s jogurtovou omáčkou;
• nebo „čokoláda“ - 4 švestky jahody.

A tak dále, a změnit obvyklé produkty podobné chuti a nízkokalorických nízkotučných jídel, snížit porce v přiměřené výši, a budete hubnout.

A zastavení musí bát zodpovědným přístupem ke své výživě a závistivé přítelkyni!

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.