Protahování - protahovací cvičení pro každého

Samozřejmě, že pocit, že vaše tělo pružné a ochablé, spíše příjemné. A je-li tento pocit je rovněž doprovázen plnou duševní harmonie, to je dvojí radost. To je tak efektivní a příjemné cvičení se nazývá protažení. Tento druh způsobilosti se stala velmi populární i dnes.

V srdci táhnoucí se protahuje hladkou svalovinu v těle, rovněž dosáhnout postupné posilování. Svaly pružnější v jejich zásobení krví zlepšuje proces, který vytváří podmínky pro růst svalové tkáně. A konečný výsledek je, že svalová tkáň postupně nahradí tuk.

Díky tomuto druhu fitness tělo se stává flexibilní a snadné držení těla - ploché. V těle, zlepšuje průtok lymfy, je velmi důležitá, a to i v boj proti celulitidě.

Za účelem dosažení viditelných výsledků, musíte provést pravidelné cvičení. Kromě toho se doporučuje provést protažení po aerobní cvičení.

Dynamické protahovací cvičení jsou založeny na sekvenční roztahování každý sval v těle jeden po druhém, dokud neucítíte napětí v nich. Nezapomeňte, že hlavní věc je, aby to přehánět, měla by bolest nemusí být ve svalech. Máte-li protáhnout vnitřní strany stehen, můžete použít pasivní strečink, když děláte cvičení pomáhá jinou osobu.

Můžete to udělat i jen protahování. V tomto případě se hodí statické protahování, když se cvičení provádí se zpožděním každé pozici v intervalu 30-60 sekund. Ale v každém případě, třída by měla být pravidelná, jediný způsob, jak získat prospěch z nich.

je třeba zahřát svaly před provedením protahovací cvičení. bude dostačující provést energickou chůzi na zemi, v kombinaci s mávání rukama po dobu 2-3 minut.

Množství výhod tohoto typu fitness dělal to velmi populární. Přes zdánlivou jednoduchost natahování způsobuje, že tělo tvrdě pracovat, a můžete dosáhnout viditelných výsledků, což je důležité. Pravidelné kurzy pomoci zlepšují funkci střev, urychlit metabolismus, zvýšit celkový tón těla a zlepšit náladu. Vzhledem k protahování, můžete zlepšit činnost organismu jako celku, tedy obdrží pouze pozitivní emoce s minimem stresu a finančních nákladů. Jedná se o velmi pohodlný způsob, jak dát své tělo a snadnost plastu.

Tělo se stává pružný, snadná a flexibilní. A tyto pocity v sobě mají pozitivní vliv na celkový stav osoby, která má zlepšit jeho náladu, a proto bude menší pokušení sníst něco „rozveselit“.

Základní pravidla protahování:
• Všechna cvičení by mělo být provedeno ve stavu svalové relaxace, nebuďte příliš horlivý.
• Cvičení vyžadují zaměření na části těla, která je v současné době táhla.
• Dýchání by měl být hladký, dýchání není nutné odložit.
• Classes - pravidelné (alespoň třikrát týdně).