Banana Dieta pro chutnou stravou

• Banánové diety hodnocení a kontraindikace
• Nabízí ovoce výběru pro banánovou dietu
• Přísné banán dieta po dobu 3 dnů
• Banana Dieta 7 dní
• Tvaroh - banán dieta
• Konec po banánové dietě rady a tipy

Banánové diety - minus 5-6 kg za týden

Banánové diety je jedním z nejoblíbenějších krátkodobý ovocných monodiets umožňující několik dní zbavit nadbytečných kilogramů snadno.

Podle odborníků na výživu odhadují, že více než 3 dny v banánové diety ztratili až 3 - kilogramů nadváhy a tento týden - cca 5-6 kg.

Banánové diety hodnocení a kontraindikace *

Recenze banánové diety pro pacienty i lékaře, nejvíce pozitivní. Faktem je, že s pomocí banánů mohou nejen „chutné“ a výživné, jak zhubnout, ale také významně zlepšit stav gastro - střevní trakt, kardio - cévní systém a oběhový systém.

Z - vysoký obsah banány vlákniny draselného (360 mg na 100 g produktu), hořčíku (27 mg) a vlákniny, tento zázrak - ovoce výrazně zlepšuje voda - výměnu soli v organismu, jsou dobře výstupy nadbytek tekutin (otok), toxiny, toxiny, přebytek glukózy a špatný cholesterol a také stimuluje střevní hladké.

Vzhledem k tomu, banány jsou téměř nevyvolávají alergické reakce, jsou vynikajícím zdrojem energie a poskytovatelem mnoha důležitých vitamínů a minerálů, které jsou často zahrnuty jako příkrmem do jídelníčku malých dětí, těhotných žen a kojících matek. Jmenovat je stejně jako strava a postižených pacientů po seniory a sportovce.

Kromě toho, banány jsou vhodné k léčbě deprese (od - za obsah potěšení hormonu serotoninu), chronický únavový syndrom, zvýšený krevní tlak, střevní problémy (zácpa, průjem), zánět žaludku, snížený hemoglobin, onemocnění močového měchýře a žlučových cest, artritidy, pálení žáhy a mnoho dalších nemocí.

Banán dny, na rozdíl od jiných ovocných přísným půstem dny a mono-dieta (okurka, jablko, mrkev), a to díky velkému množství ovoce v přírodní cukry (fruktóza, glukóza, sacharóza) jsou méně hlad a podporují rychlejší a prodlouženou nasycení.

To se nedoporučuje držet banán dieta pro lidi s individuálním intolerancí na banány, jakož i při onemocněních tromboflebitidy a varixů. Fakt, že banány jsou skupinou výrobků, zahušťování krve, a proto je třeba se vyhnout s křečovými žilami a porušení cévního oběhu.

Seznam produktů, chudokrevností a doporučení dietetické terapie křečových přečtěte si článek na našich webových stránkách.

U diabetu obou typů banánové dietě není kontraindikováno, ale vzhledem k vysokému obsahu cukru, mělo by být předem dohodnuto s lékařem, aby správně vypočítat individuální denní množství sacharidů (chléb XE jednotek) a eliminovat náhlé změny hladiny glukózy v krvi. Podrobné doporučení léčby u diabetes první a druhá typy jsou popsány v článcích dietní potraviny pro diabetiky.

Nabízí ovoce výběru pro banánovou dietu ^

Výběr ovoce na banánu mono-dieta má velký význam. Hubnutí ideální zralé „ovoce“, banány - nasycené žlutý, měkký, tenkou slupkou, a průměrnou délku. Pokud jste si koupili něco nezralé ovoce, nijak nespěchají s nimi, první obal využít v pečícím papírem a necháme několik dní v temnu pro zrání.

Nenakupujte takzvané „krmivo“ banány - dlouhé, zelené a husté tkaniny, a suší se, což je několikanásobně highcalorie čerstvé. Před aplikací musí být důkladně vyčištěny, a to nejen z kůže, ale také na bílých nití, takže jen zralé dužiny plodů.

Přísné banán dieta po dobu 3 dnů *

Banán dieta po dobu 3 dnů, často nazývané také banán - mléčný strava je nejjednodušší a důsledné hubnutí jeden banán. Kompletní menu mléko - banán strava se skládá ze 3 - banány a 3 - sklenice odstředěného mléka nebo jogurtu (1%).

Rozdělte určené množství potravy pro 5 - 6 porcí a jíst rovnoměrně během dne - rozdělit jídla, aby se zabránilo vzniku silného pocitu hladu. Ovocné a mléčné výrobky mohou být použity jako oddělené od sebe navzájem, a jako banán nebo jogurt krku - rošádu banán s jogurtem nebo mlékem s použitím mixéru.

Kromě toho, v průběhu dne pít tolik vody, kolik je to možné a společných bylinných čajů bez cukru, přispívá k lepší očista střev a normalizace gastrointestinálního - střevního traktu. Poslední jídlo plán nejpozději 3 hodiny před spaním.

Banánové diety 7 dní *

Sedmidenní možnost není tak striktní, jak tři a prakticky omezuje množství spotřebovaných ovoce - Denní dovoleno jíst až 1,5 kilogramů loupaných zralé banány. Nicméně, proces hubnutí pro tuto možnost je velmi účinná pro den trvá v průměru asi 1 kilogram tělesné hmotnosti.

Jakmile se budete cítit hlad, že jo, sníst jedno ovoce. Pokud je to velmi „hlad“ jako kompletní zdroj bílkovin lze přidat do menu 1 vařeným vejcem. Z nápojů povoleno neomezené množství vody a bylinných čajů bez cukru, spotřeba mléčných výrobků není povolen.

Tvaroh - banán dieta ^

Tvaroh - Banana možnost stravy po dobu až 4 dny, zahrnuje střídání banánů a sýrových půstu dnů a umožňuje velmi efektivně snížit hmotnost, a to až do 3 - 4 kg. Vzhledem k tomu, sýr je zcela zdravé a prospěšné produkt, banán - tvaroh střídání snadno tolerována, a proto je velmi populární mezi dieters.

První a třetí den - tvaroh:

• B - 120 g nízkotučného tvarohu (až do 5% tuku) ovoce;
• Večeře - 120 g tvarohu, zeleninový salát bez oleje;
• Večeře - 120 g tvarohu, grapefruit.

Druhý a čtvrtý dní - banán:

• Snídaně - banán, 120 g nízkotučného jogurt nebo tvaroh;
• Oběd - 2 banány, 1 vařené vejce;
• Večeře - 200 g vařeného libového masa, 1 - 2 banány.

Konec po banánové dietě rady a tipy *

Déle než doporučených 3 - 7 dnů, aby v souladu s banánem mono-dieta se nedoporučuje. Za prvé, a to navzdory užitečnosti hubnutí produkt, banánů, stejně jako jakékoliv jiné mono-dieta není zcela vyrovnaný a může způsobit vážné zranění.

A - druhé, naše tělo je uspořádáno velmi moudře a za několik dní, může se přizpůsobit jakýchkoli podmínek a v případě potřeby aktivovat úsporný režim. Z tohoto důvodu delší než doporučených z hlediska hubnutí je nejen nebezpečné, ale i nepraktické, protože váha bude klesat nebo velmi pomalé nebo těžké zůstat na místě - na výživu, tento jev se nazývá efekt „plateau“ (podrobněji popsán v dieta horská dráha Žebřík a strava).

Získá se po banán - kefír stravy, jako po jakékoli hubnutí, a to navzdory vlivu pokroku, by měly být hladké a postupné - je to nezbytné, aby se konečně opravit výsledek. Během týdne, jemně vložte obvyklé produkty a jsou v souladu s opatřením - pokud začnete jíst pryč hladové dny, váha velmi rychle vrátí.

-Li zhubnout na banány prošla pro vás pohodlnější, začít cvičit týdenní postní dny banán - bude snadno unese hmotnost a bez stresu skoky. Chcete-li menu nebyl příliš přísný, ale nabízí celou řadu vynikajících a vydatné receptů.

• Banán - ovocný salát - řezané plátky banánu a přidejte plátky jablka, hrušky nebo broskve. Druhá verze salátu - přidáme ořechy a salát.
• Kaše s banánem - Vařit vodu ovesné vločky, přidejte do mléka a sekanými banánové plátky.
• banán zmrzlina - Smíchejte nízkotučný jogurt s malými kousky zralého ovoce a dát ji do mrazáku.
• banánové lívance - 2 libry měkký banán, přidáme 1 vejce, 1 šálek jogurtu, trochu soli a cukru, hydratovaný sodu a mouku, aby se husté těstíčko. Fry placky na rostlinném oleji a slouží s medem.

Informativní videoklip o jedinečnými vlastnostmi banánů a jejich přínosy pro zdraví a dlouhověkost: