Jak užitečné banány

Banány - ovoce, které je dokonale přizpůsobeno povaze lidské stravy. Rychle uspokojit hlad, protože obsahují snadno stravitelné sacharidy, tři přírodní cukry: sacharózu, fruktózu, glukózu. A také potřebujeme vitamíny a minerály.

Banány jsou doporučené pro dietu. Představují kyseliny jablečné a enzymy, které jsou nezbytné pro asimilaci sacharidů.

Banana je také jedinečný v tom, že je jediným ovoce, které mohou být syrova, aniž by došlo k relapsu žaludečního vředu a chronické gastritidy. Tyto plody se neutralizují kyselé, banány a jsou proto vhodné pro pálení žáhy.

Užitečné vlastnosti banánů

Lak banán, dostaneme vitaminy E a C a více než čtvrtinu doporučené denní dávky vitaminu B6, který reguluje hladinu glukózy v krvi a zklidňuje nervový systém.
Jedna z příčin nadváhy a obezity je „zabavení“ bonbóny stres, chips ... Jíst banány zajistí udržení konstantní hladiny cukru v krvi a pomáhají bránit nekontrolovanému chuť k jídlu, kromě kontraindikací užívání tohoto ovoce není mnoho.

kalorie banány

Kalorie 1 banán závisí na jeho hmotnosti. Průměrná hmotnost 70-80 gramů 1 banán a 65-80 kalorií. Ukazuje se, že kalorie banán 100 gramů. - asi 89 kalorií.

Tuky v této ovoce není větší než 0,5%. Rostlinné bílkoviny je asi 1,5%. 5/1-7/01% se vlákno. 71% líbila plody se skládá z vody. Nutriční banány poskytují sacharidy, které tvoří 21-22 celkovou hmotnost banán.

Kalorie 100 g. banán dužina se bude pohybovat okolo 96 kalorií. A v případě, že hmotnost ovoce oloupané nic víc 70-80 m., The kalorií banán oloupaný v rozmezí od 60 do 80 kcal.

Kalorické sušené banány několikanásobně vyšší, protože sušení ovoce ztrácí vlhkost, není obsahem kalorií. Banana stává 5 krát méně, to nic nemění prospěšné vlastnosti. Chuť se změní na bohatší. Ale údaje za sušené banány jsou velmi nebezpečné, protože jejich kalorický v blízkosti 221 kcal na 100 gramů. produktu.

Banány obsahují železo, takže jejich použití v potravinách se zvyšovat hladinu hemoglobinu v krvi.

Tyto plody - nahrát obsah draslíku, který je nezbytný pro naše srdce, svaly, játra, mozek, kosti. Jeden banán poskytnout náš organismus a asi 400 mg draslíku, který:

• pomáhá posilovat srdeční sval, pomáhá normalizovat činnost srdce, je užitečná při cévních onemocnění,
• Pomáhá bojovat vysoký krevní tlak,
• reguluje vodu a sůl výměny, podporuje vylučování přebytečné tekutiny, banány užitečné u nemocí zahrnujících edém, renálních onemocnění,
• Poskytuje mozku kyslíkem.

200 studentů ve škole Tvikenhemskoy (Middlesex) dostal banány pro snídaně, obědy a večeře během zkouškového. Studie prokázaly, že konzumace ovoce bohaté na draslík pomáhá studentům se více pozorný.

Vědci také zjistili, že banány pomoci serotonin ( „Hormonů radosti“), na vysoké úrovni, která nás činí šťastnými, a proto spotřeba banánů a pomoci s depresí.

Zda sušené banány užitečné?

Moderní potravinářský průmysl produkuje banány četné druhy užitečných nových produktů.

Oni jsou nyní populární, banánové chipsy. Při výrobě tohoto lahodného pochoutka banán podrobí tepelnému zpracování, a proto, že mnoho z prospěšných vlastností banánu je prostě ztracen. Mnoho lidí, jako je sušené ovoce, ale jen málo lidí ví, sušené banány užitečné. Ano, pouze v případě, že se suší pomocí speciální technologie, ve kterém je chemická úprava není součástí dodávky.

Jak užitečné vysuší banány? Skutečnost, že jsou uloženy všechny vlastnosti tkvící v syrových banánů. Ve vysušené banánu, stejně jako čerstvé, hodně cukru, což znamená, že sacharidy potřebné v těle.

Kdo jiný užitečné banány?

1. ženy před kritických dnů,
2. Tyto plody jsou oblíbené jako první krmení dětí
3. Banány jsou dobré před výkonem a za účelem získání energie po nich,
4. Díky vynikající stravitelnost banánů, které jsou doporučeny v pooperačním období.

Pár kousků banánu

Máme tyto plody jsou převážně syrova, a v zemích, kde se banány - tradiční potraviny, které jsou často používány jako ozdoba.
Na Kubě, například maso bude doručena banány zásoby. Ale ve Venezuele populární banánové rýže: ovocné plátky jsou smažené na oleji, smísí se s vařenou rýží, sypané kořením.

Banány - zdravé potraviny, které nám poskytují energii a živiny, pomáhá zažívacího traktu.

Viz také: na banánové dietě na hubnutí