Zdravý životní styl jako způsob, jak bojovat s jarní blues

Jarní stále spojujeme s pozitivními změnami ve svém životě. A to z dobrého důvodu, protože můžete měnit oblečení a boty na světlejší a jasnější, aby rozhodly o novém účesu, dovolit vzít na procházku v teplé sluneční paprsky. Nicméně, pro mnohé je to skvělý čas roku se stává důvodem k melancholii - stejný stav, kdy jsou ruce sníženy, únava se projevuje ihned po probuzení, okolní je opravdu nepříjemné, a zdá se, že neexistuje nic, co by rád vůbec. Ve stejné myšlenky na nadcházející sezónu pláži za následek ještě větší zoufalství, protože tak chce zhubnout, a zaznamenal během zimy kila navíc nejsou chystá opustit své domovy. Jako důsledek těchto nálad trápí nás bolesti hlavy, křeče, letargie a pocity beznaděje život nesnesitelný.

Nicméně vše má své výhody - například pro ty, kteří jsou unaveni z toho, že obětí rozhodně jarní deprese je nejlepší čas změnit svůj životní styl v souladu se základními zásadami zdravé výživy a fyzické aktivity harmonické.

To znamená, že hlavním důvodem je konstantní melancholie

Nedostatek „hormonů štěstí“ a slunečního záření

. Získat oba s nástupem jarních dnech velmi jednoduché - za prvé, vzít to pravidlo dělat ranní cvičení (i pětiminutovou ke spuštění) a trvat alespoň kousek pěšky. Během dopoledne cvičení dokořán otevřená okna, aby více světla do domu, a nebuďte smutní, pokud ráno bylo ponuré, jak se ukázalo, že i při zatažené obloze dostaneme vystavení UV záření.

Pokud můžete alespoň několik dní k překonání hroznou chronickou lenost a neochotu opustit teplou postel, budete brzy zjistíte, že probuzení přestává být mučení a dodal sílu. To je způsobeno tím vstoupit do krevního více kyslíku, a chemické reakce, které následují po cvičení. Kromě toho, aby vaše srdce bít rychleji, můžete zlepšit váš metabolismus, který má také pozitivní vliv na celkový zdravotní stav.

Zvyklý na jednoduchou poplatku, v průběhu času je nutné prodloužit dobu trvání měnit intenzitu cvičení, zkoušet nové pohyby. Jen nezapomeňte, že tělo po spánku je v mírně brzděného stavu, takže je třeba začít trénovat s hladkými úseky a svahů. To samé platí i pro turistiku - zvýšením jejich trvání, můžete pomoci sami zbavit nedostatku slunečního světla.

Fighters s jarní blues a potřebují takovou mocnou zbraň jako správné výživy. Přemýšlejte o tom - vaše tělo je životně důležitá pro dobíjení obnovit energetický potenciál a dostatečné množství vitamínů. To je důvod, proč na jaře, není nutné se naučit představit jinou tuhou stravu, což znamená, hubené stravy monotónní.

Nicméně, přemýšlet o tom, co jíte - je čas. Získat energii z cukrů užitečné, zkuste vařit snídaně rozdílný cereálie (Pro zjednodušení úkol, mnoho výrobců již přijít se směsí různých obilovin), uspořádat několik občerstvení ovocný nebo hrst ořechů, snížit příjem tuků a zvýšit podíl zeleniny spotřebovaných ve složení potravin. Pro vitaminu A make-up, použijte bujóny plody (například kalina nebo šípek), jíst brusinky, kiwi a semena granátového jablka, a nezapomeňte o všech dostupných zelí - to je nejen nízkokalorické, ale také může zabránit nachlazení.

Další zlaté pravidlo by mělo být poměrně lehká večeře - tak snadné, takže ráno se můžete cítit příjemný pocit hladu. Představte si, kolik práce, kterou je třeba udělat tělesa pražce (vzhledem k tomu, že významné impulzy analyzátory a noc jsou letargie), zvládnutí impozantní část nezdravé jídlo, které se skládá z transgenních tuků a nestravitelných prvků. Není divu, že se probudíte s bzučení hlavu a podívat se na noční můry, a přesto se zbavit to není těžké.

Zdravé návyky, které si vybudovat zbavit blues na jaře pomůže nejen veselost a optimismus, který vám bude přidělovat mezi věčně ospalý a podrážděný davu. Nejlepší na tom je, že tento způsob života umožní plynule a důsledně snižovat váhu bez odsávání sami divokou stávku.