Kalorie sýr domů mokrý, 1% tuku, a to bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie sýr domů mokrý, 1% tuku, a to bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr domů mokrý, 1% tuku, bez přidané soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
| proteiny | 12,4 g | 76 g | 16,3% | 22,6% | 76 g |
| tuky | 1 g | 60 g | 1,7% | 2,4% | 59 g |
| sacharidy | 2,7 g | 211 g | 1,3% | 1,8% | 208 g |
| voda | 83,5 g | 2400 g | 3,5% | 4,9% | 2386 g |
| popel | 0,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 1,7% | 917 g |
| retinol | 0,011 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 1,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 12,4% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 17,5 mg | 500 mg | 3,5% | 4,9% | 500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,07 mg | 2 mg | 3,5% | 4,9% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 4,2% | 400 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,63 g | 3 mcg | 21% | 29,2% | 3 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 0,1% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 0,13 mg | 20 mg | 0,7% | 1% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 86 mg | 2500 mg | 3,4% | 4,7% | 2529 g |
| Vápenatý, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6,1% | 8,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 5 mg | 400 mg | 1,3% | 1,8% | 385 g |
| Sodík, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1,4% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 134 mg | 800 mg | 16,8% | 23,3% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,14 mg | 18 mg | 0,8% | 1,1% | 18 g |
| Měď, Cu | 28 mcg | 1000 mcg | 2,8% | 3,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 8,4 g | 55 mcg | 15,3% | 21,3% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 4,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,7 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 4 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,022 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 0,7% | 4 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,632 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,031 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,007 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,009 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,018 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,016 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,104 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,302 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,115 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,284 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,5% | 2,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,235 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,031 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 0,4% | 10 g |
| 18: 2 linolová | 0,022 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Sýr domů mokrý, 1% tuku, bez přidané soli je 72 kcal.
- šálek = 226 g (162,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 72 kcal | -% | |
| proteiny | 12,4 g | -% | |
| tuky | 1 g | -% | |
| sacharidy | 2,7 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 83,5 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti SÝROVÁ HLAVNÍ MOKRO 1% tuku, bez přidané soli
Sýr domů mokrý, 1% tuku, bez přidané soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B12 - 21% fosforu - 16,8%, selen - 15,3%
Užitečná sýr domů mokrý, 1% tuku, bez přidané soli
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- vepřové "orientální", Suší se (dehydratovaná)
- Brambory, konzervované bez přídavku soli, suchý výrobek bez marinády
- Směs zeleniny (kukuřice, fazole, hrách, hrášek mrkev), konzervy, bez přidané soli
- Mokrý solené vepřové maso, šunka, bez kosti, nízkým obsahem soli, libové maso (extra a normální), smažené
- Mokrý osolené vepřové maso, šunka, s nízkým obsahem soli, maso s obsahem tuku, vařené
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Mléčné a vaječné výrobky. Tabulka kalorické potraviny.- Vepřové maso. Tabulka kalorické potraviny.