Dietní chyby nebo 6 Důvody pro neúspěšné hubnutí

Po dlouhou dobu bezvýsledně diety? S největší pravděpodobností je důvodem některých běžných dietních chybách, které jsme připustit. Odborníci na výživu věří i diety, mnozí stále spotřebovávají mnohem více kalorií než tělo potřebuje.

Za prvé, je nutné zastavit veškerý čas přemýšlet o stravě, protože takový fixace může přispět ke vzniku posedlost jídlem, zvýšení chutě a některé potraviny a způsobí vaši kapitulaci. Zejména proto, že dříve či později budete muset přejít na běžnou stravu a udržet váhu po dietě často složitější než stánku samotné diety.

Zpravidla nemáme přemýšlet o tom, jak rychle se tělo hromadí kalorie. Jako další lžíce zálivka, sakumprásk, chlebíčky, cukroví a sušenky pro čajový odtlačit od vás snít o ideálního tvaru a dokonce snížena na nulu vaše touha zhubnout.

A teď přebývají na nejčastějších chyb:
1. Ty by mohly být příliš rychle absorbovat jídlo. Uvědomte si, že nemáme možnost účastnit se řízení na jíst snídani, oběd nebo večeři při rychlosti absorpce potravin v rekordním čase jednoho medailové ocenění nebude. Nicméně, vzhledem k zběsilé tempo života jsme získali zvyk jíst jídlo dělat po dobu několika minut, a to je nebezpečí, že přejídání.

2. Nepravidelné stravování. Jak bylo zjištěno pomocí moderních vědců, kteří se snaží nevynechat snídaně, váží méně než lidé, kteří dělají pravý opak. Tvrzení, že čím méně často jíte, tím méně kalorií vaše tělo hromadí, se nepotvrdila. Stornují, nepravidelná strava programy tělo hromadit tuk na horší časy. Naopak, použití potravin každé 3-4 hodin v malých dávkách podporuje hubnutí, a dokonce doporučuje jako systém napájení podle mnoha odborníků na výživu (Dělená strava).

3. Spotřeba kalorických nápojů, jako je například alkohol, sladký čaj, ovocný koktejl, káva se smetanou, sycené nápoje, které významně brání hubnutí.

4. velké zásobníky velikosti nebo jejich části. výživu volání použít některé triky snížit zpět na velikosti dávky: pár kousků vlevo na desce, pomocí menších desek.

5. Můžete si vybrat high-kalorie omáčky a škodlivé tankování. To není jen tak, aby nepřekročil povolenou velikost porce, a nejsou plněny dieta salát s vysokým obsahem kalorií omáčky a obvazy na podobnosti majonézy, zakysané smetany, sýr, sušenky, lupínky.

6. nejhroznější věc - je to bezohledný výkon. Bezvědomí nevyrovnaný absorpce vše, co lze žvýkat a dát do úst způsobit nenapravitelné škody na naší postavě. Obvykle se to stane, když jste na něco čeká, a to rozjasní očekávání, když jste nervózní, když se budete dívat na televizi nebo si přečíst knihu. Snažte se zbavit tohoto zhoubného zvyku neustále žvýkání. Nahradit vysoce kalorické občerstvení na bez cukru guma.