Dieta v menopauze. Co je lepší jíst během menopauzy

Climax - druh organismu dochází k úpravám, které budou dříve či později začne každou ženu. V tomto okamžiku se objeví závažné hormonální změny, a zpomaluje metabolismus.

Obecně platí, že vyvrcholení - tento jev je nepříjemné. Ale ne tak hrozné, jak si někteří lidé myslí. Zvlášť pokud jste k němu přistupovat s plnou odpovědností a změnit svůj jídelníček.

Dieta v menopauze

Správná výživa během menopauzy je obecně příliš neliší od standardu správné výživy. Pouze v tomto případě, špatný výběr produktů žena mohla potrestat samotné tělo. Co je v menopauze?

Climax a zdravé výživy. Výrobky, které jsou nezbytné pro použití během menopauzy:

• ryby;
• mléko;
• sojové boby;
• zelenina a ovoce;
• libové maso.

A teď úplně sám.

Dieta v menopauze. jíst ryby

Ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, což také není příliš vysoký obsah kalorií. Kromě toho jsou tyto kyseliny nezbytné pro tělo, omega-3 a omega-6 na ochranu žen z aterosklerózy. Nicméně, výběru nejlepších nízkotučných druhů potravin, které jsou konzumovány vařené, pečené nebo dušené.

Dieta v menopauze. Proč je nutné pít více mléka?

V průběhu menopauzy významně snižuje produkci hormonu estrogenu. Z tohoto důvodu, z ženském těle promyje vápníku, což vede ke křehkosti kosti. Nízkotučné mléko, sýry a další mléčné výrobky, je jen velmi schopná zaplnit tuto chybějící tělo krásné poloviny lidstva prvku a zapomenout, co zácpy během menopauzy.

Výživa během menopauzy. Opřít o sójových bobů

Skutečnost, že popsaný výrobek má přirozený náhradní estrogen. Z tohoto důvodu, a to díky použití sóji žena bude mnohem méně trpí nepříjemných příznaků menopauzy. Mimochodem, je to potvrzeno i vědců, kteří zjistili, že japonské ženy z menopauze zkušeností mnohem méně nepohodlí, tolikrát, kolikrát vyšší pravděpodobnost použití daného produktu.

Dieta během menopauzy. Zelenina, ovoce a libové maso

Zelenina a ovoce je třeba je vždy tam, že je celoživotní. menopauza není výjimkou. Jsou také schopni učinit život snadnější pro ženy, což jim nejvíce prospěšné vitamíny a minerály, které jsou tak potřebné v těle.

Pokud jde o maso, je třeba výrazně omezit používání. Jehněčí, hovězí a vepřové maso skutečně obsahuje příliš mnoho cholesterolu není zvláště příznivý účinek na cévy. Ještě lepší je, jídle, mnohem jednodušší. Proto můžete opřít pouze na kuřecí prsa.

Jak pomoci tělu, aby začínající menopauze. další doporučení

Kromě používání vhodných ženského těla produktů během menopauzy by měly věnovat pozornost některých jiných částech pokrmu.

Za prvé, je nutné snížit počet porcí. Je lepší jíst častěji, ale menší. Za druhé, všechny diety menopauzy obsahovat doporučení pro snižování spotřebované smažené potraviny a pil alkohol. Tím, že následuje první pravidlo, můžete částečně vyřešit problém přibývání na váze během menopauzy. Upuštění od alkoholu, žena nebude záměrně provokují přílivy.

Měla by také snížit množství příjmu soli. Tak, žena může snížit pravděpodobnost onemocnění hypertenzí.