Dieta malyshevoy

Elena - přední „Zdraví“ TV show, a právě to krásná žena. Samozřejmě, strava Malysheva je určen nejen pro dosažení optimálních výsledků v hubnutí, ale i pro zlepšení zdravotního stavu.

obsah:

Základní pravidla diety
Ukázkové menu strava pro malyshevoy
hubnutí dieta psychologie v Malysheva
Elena Malysheva Dieta: recenze zhubla

Malyshev neskrýval skutečnost, že celý život snažit udržet se v kondici, bojuje s pokušením. Jako lékař a autor programu „zdraví“, když si uvědomí, že lidé s nadváhou je náchylný k vysoký tlak, cukrovka, srdeční choroby, gastrointestinální trakt ...

Proto program „Zdraví“ vyhlásil válku nadváhy, a odborníci na výživu vyvinuli tento energetický systém.

Upozornění: Tento web - není oficiální internetové stránky Elena Malysheva, dietu, která se stala tak slavnou. Informace jsou poskytovány bezplatně a pouze pro informační účely.
Chcete-li koupit sadu hotových výrobků na hubnutí 1 měsíc, naleznete na oficiálních stránkách: dietamalyshevoy.ru

Základní pravidla diety

Všichni, kdo sedí na výživu se shodují s prohlášením: „nejtěžší ve stravě není zhubnout, není to znovu získat.“ Pokud se budete řídit všechna pravidla této dietě, vaše šance, jak zhubnout a udržet hmotnost vážně zvýšit.

Obvykle první a základní.
Říká Elena Malysheva, strava - to není odmítání potravy. Nemůžete hladovět!

Nemyslete si, že jíst ještě méně než povolené dietu, budete hubnout rychleji. Ano, krátkodobé výsledky, to může být, ale pak se dostanete jen zpomaluje metabolismus (Hladovějící tělo snaží nedávají své rezervy, stejně jako pro uložení nové deštivý den), a proto méně výrazný výsledek. A pokud dojde k výpadku a ústup ze stravy - rychlé přibývání na váze zpět. Aby bylo zajištěno, že se tak nestane, je nutné, podle Malysheva, „po celou dobu krmit tělo.“

Proto doporučujeme Dělená strava. Jíst malé krmě až 5 krát za den (3 hlavní jídla a 2 snack). Je tento napájecí obvod, a to i s nízkokalorickou dietu umožňuje tělu udržovat vysoký metabolismus, který ho nemá podporovat jít do úspor režimu, což znamená, že úbytek hmotnosti je skutečně možné. Osoba, která přilne k takové stravě může vést normální život, aniž by přemýšlel celou dobu, co já chci jíst.

Domníváme se, že kalorií.
V průměru žena, není opravdu vést fyzicky aktivní životní styl, jíst dostatek informací o 1200 kalorií denně. To je množství kalorií, a vybízí rekrutovat Elena Malysheva denně.

Doporučuje: sestavit menu stravy na celý den využít naší on-line počítadlo kalorií.

Kalorický obsah každého produktu lze nalézt na obalu, nebo v tabulce kalorií.

Toto číslo může a musí změnit, výběr pro sebe, v závislosti na životním stylu (pokud vedou aktivní životní styl, příjem kalorií by měla být podstatně vyšší), věkem, pohlavím. V ideálním případě, pokud kalorický příjem vypočítat, a menu bude možné přizpůsobit ke svému dietologem.

Stejně tak je důležité, aby si vybrat, co jíme.

Vyberte pouze vysoce kvalitní, čerstvé a zdravé potraviny. Pečlivě studovat složení, musí existovat pouze přírodní složky bez všech přísad a barviv.

Strava zahrnuje jíst snížena na minimum:

• živočišné a rostlinné tuky,
• sůl,
• cukr, sladkosti, obsahují to,
• moučné výrobky, brambory, rýže, mrkev, řepa,
• vzdání se jakýchkoliv alkoholických nápojů.

Zejména v prvních měsících diety Malysheva, přičemž nebylo dosaženo výsledku při hubnutí.

V tomto případě, škrobové potraviny (moučné výrobky, brambory, rýže, mrkev, řepa) nepoužívat žádný tuk obsahující (mléčné výrobky, mastné maso).

Ukázkové menu strava pro malyshevoy:

8.00 - snídaně. Zalijeme vařící vodu přes ovesné vločky, ne vařit, tam si můžete přidat pyré jablka a plody. Můžete jíst více nízkotučný jogurt, jogurt nebo tvaroh.
10.00 - oběd. Dvě jablka a mandarinky a ostatní ovoce.
12.00 - Oběd. Protein produktů - s nízkým obsahem tuku maso, kuřecí maso nebo ryby, vejce, veškeré greeny. Minimálně soli, může být použit místo citronovou šťávou.
16 - 17,00 - odpolední čaj. Dvě jablka a mandarinky a ostatní ovoce.
Večeře (nejpozději do 19.00 hodin). Zeleninové saláty, nízkotučný jogurt, můžete jíst vejce.

Také během dne, je žádoucí, aby pít alespoň 1,5-2 litry vody, 1 šálek hodinu před jídlem a jednu hodinu po jídle skla.

Viz také: Vzorek menu pro hubnutí dietu Malysheva

Základní pravidla - omezeno na přiměřený počet kalorií a jíst přírodní, zdravé potraviny.

hubnutí dieta psychologie v Malysheva

Aby jídlo bylo dobré, orgánem zřízeným na kladné přijetí potravy. „Přesvědčit“, že ho nebudeme ho vyhladovět k smrti. Za tímto účelem, při jídle a řekl: „Já tě krmit, prosím jíst.“ Taková dieta, Elena říká, může zlepšit vstřebávání živin.

Potraviny, představující s láskou a respektem k vlastním tělem, bude jen přínosem.

Nezanedbávejte této rady. Tím, že poslouchá své tělo, budeme cítit sytosti signály. Kromě neobvyklé tyto akce vede k více vědomé jedení, a tudíž menší pravděpodobnost přejídání.

po dietě
Lpění na této dietě, postupně se dostanete do vaší ideální hmotnosti. Poté se váha bude jej udržovat.

Aby nedošlo k přibírání na váze znovu, to je nejlepší jíst dobře pro život i mimo něj. Zvlášť, strava Elena Malysheva nezahrnuje rigidní omezení potravin. Samozřejmě, můžete si dovolit malé variace na prázdninách, například.
Pokud se tyto zásady budou stát normou pro vás, je zaručeno hubnutí.

Elena Malysheva Dieta: recenze zhubla

Anna, 25 let. Až do určitého věku, nikdy jsem si myslel, o výživě, dokud se zdravotními problémy a nadváhy. Nyní na internetu o dietách napsat všechny a různé, ale většinou je to absurdní typ "dieta na uhlí" Ale pak jsem našel dietu Malysheva. První Elena má štíhlou postavu, navzdory svému věku, mluví v mnoha ohledech. Za druhé to nabízí zcela logický zdravější potravinový systém. Výsledkem je, že jsem se dostal - pohoda, odhodit do 5 kg v kombinaci s nákladem mohl vytáhnout povislé tělo. To je nejlepší výsledek, který by se dalo očekávat.

Arina, 35 let. Vždy s nadváhou. V poslední době jsem se nepodávají správně. Neměl pouze snídaně, oběd a přeskočil přišel domů snědl vydatnou večeři pro tři. Díky dietě Elena Malysheva jsem ztratil 15 kg. To, co je potřeba udělat. Frakční energie spotřebované potraviny by měly být malé porce 5krát denně. musí být snížena na minimum - sůl, cukr, sladké, mastné potraviny, alkohol, atd. (Viz. Tabulka na webu). Nemálo důležitým faktorem je lidská psychologie. Je třeba nakonfigurovat, že potřebujete zhubnout a jít k dosažení tohoto cíle s mysli. Dieta je vlastně velmi jednoduché, a co je nejdůležitější, nemusíte hladovět.

Viz také: Fast strava po dobu 10 dnů z programu "zdraví"