Nabízí hubnutí systém Elena Malysheva (menu, recenze, stanovená cena)

Nabídka Elena Malysheva dieta je založena na následujících pravidel:

1. Zrnitost. Strava by měla být častější, a porce malé rozměry. Nemůžeme dovolit, aby vznik pocitu hladu.
2. Dodržujte pitný režim, který bude rovněž přispět k urychlení metabolismu a odbourávání tuků.
3. Kalorií denně strava pro aktivní ženy by neměla přesáhnout 1200, zatímco vede sedavý způsob života v roce 1000.
4. Sacharidy jsou používány odděleně od bílkovin a zejména tuků.
5. Sportovní nebo aktivní hry 3-4 krát týdně výrazně urychlit proces hubnutí a přispěje ke zpřísnění svaly a kůži.

Jak vidíte, nic nového či neobvyklého. Ale hlavním rysem je, že souprava se skládá z ready-made sady produktů určených pro denní menu. Také přítomný v nastaveném jídle, které jsou určeny pro manipulaci den. Pro hubnutí nemusí být menu, vařit své vlastní jídlo a občerstvení, které potěší mnoho žen.

Což znamená, že váš systém Elena Malysheva

Co je důležité vědět před použitím

Strava není schopna poskytnout tělu potřebné živiny, takže je žádoucí začít užívat vitamíny skupiny. Kompletní odmítnutí soli není vždy užitečné body, takže někdy můžete přidat trochu soli jídlo. Kromě nápojů a kapaliny jsou uvedeny v menu, můžete použít vývar z bylin, čajů a jiných nápojů bez cukru v jakémkoliv množství.

V obecné, užitečné malyshevoy jídla, pestrou nabídku, není tam žádný pocit hladu. A co je nejdůležitější, hubnutí dochází postupně a přirozeně, což snižuje riziko jeho návratu.

Elena Malysheva Dieta: Menu pro tento týden

Strava není časově omezený a může trvat neomezeně dlouho. Ve skutečnosti je tento systém je správné výživy. Snížení vylučovací kus a škodlivé nádobí vede ke snížení objemu žaludku, a měnící se stravovací návyky. Mnoho žen tvrdí, že i po návratu do svého jídelníčku, ale už nemají chuť přejídat nebo jíst nezdravé potraviny.

Seznam umožňují přímé spotřebě:

• vajíčka
• Nízkotučné mléčné výrobky
• cereálie
• zelenina
• neslazené ovocné
• sušené ovoce
• Mořské plody a ryby
• libové drůbeží

Stravě každý den obsahuje dostatek kalorií pro normální fungování těla a vede k hubnutí. U jídla budete muset dostat tašku z chladničky a teplo, což je velmi pohodlné.

Ale některé ženy dávají přednost vařit své vlastní jídlo. Pro ně Níže uvedené nabídky dietní Elena Malysheva týden. Když se self-vývoj nabídky, je důležité nepřekračovat doporučené kalorický (1200) a nejdou dohromady nekompatibilní výrobky. Jedna dávka 150-200 g. Počet jídel za den by neměla být nižší než pět.

pondělí

• Snídaně: ovesná kaše, neslazené kávy.
• Svačina: jeden oranžový
• Oběd: kuřecí prsa bez kůže, rajčatový salát.
• Svačina: a tvaroh s nízkým obsahem tuku.
• Večeře: omeleta z mléka 2 vejce, 2 rajčata (pokud je to žádoucí, mohou být přidány do omelety).

úterý

• Snídaně: pohankové kaše, vývar boky bez cukru.
• Svačina: jeden malý nebo půl grapefruit.
• Oběd: vejce squash, vařené kuřecí prsa.
• Svačina: jogurt, toast 1 ks.
• Večeře: omeleta 2 proteinu s brokolicí, kakao cukru.

středa

• Snídaně: ovesné vločky s sušených švestek, čaj.
• Svačina: Obilí chleba s plátkem sýra.
• Oběd: dušená zelenina.
• Svačina: směs ořechů.
• Večeře: salát z neslazené ovoce, sklenici kefíru.

čtvrtek

• Snídaně: tvaroh s sušené meruňky, mrkvové šťávy.
• Svačina: oranžová.
• Oběd: zelená polévka, vařené kuřecí maso.
• Svačina: granáty.
• Večeře: lilek, pečené, mrkvový salát.

pátek

• Snídaně: Pohanka kaše, jablečný džus.
• Svačina: jedno vařené vejce.
• Oběd: polévka s čerstvým zelím, chlebem.
• Svačina: neslazený jogurt.
• Večeře: 2 míchaná vejce s cibulí a mrkví.

sobota

• Snídaně: obilovin, pšenice a kakaa.
• Svačina: rajče
• Oběd: dušená zelenina s kuřecím masem.
• Svačina: oranžová
• Večeře: parní kotlety, salát z okurek a rajčat.

neděle

• Snídaně: Palačinky cuketou a čaj.
• Svačina: jogurt.
• Oběd: polévka z dýně chleba.
• Svačina: jablko.
• Večeře: 2 vařená vejce, okurka.

V průměru více než v prvním týdnu moc se pohybuje od 1,5 do 2 kg, ještě menší. Za měsíc dieta slibuje 3-7 kg, ale individuálně a závisí na počtu kila navíc, fyzická aktivita a hubnutí věku.

Strava malyshevoy měsíce

Ready set výrobků po dobu jednoho měsíce ve skutečnosti určen pro 28 dnů. Z nich 24 plných 4 jídla, 4 a vykládání dne.

Co je zahrnuto v sadě:

• Snídaně, 24 kusů.
• Obědy a 24.
• Občerstvení (svačina nebo oběd), 24.
• večeře
• Sady půstu dní, 4 kusy.

Pokrmy k obědu a večeři jsou předmětem zvláštního zmrazení, zajištění jejich bezpečnosti, sterilita a kvalitu po dlouhou dobu.

Každá porce je zabalena samostatně, takže je vhodné použít, takže tento poměr může trvat na silnici a nebát se být v pokušení jíst zakázané nádobí:

• Co je součástí snídaně: müsli, cereálie, čokoládové tyčinky. Nejčastěji se jedná o ve formě suchých a polotovarů vyžadují opaření s vařící vodou. Tyče mohou být také použity bez předběžné úpravy. Snídani si můžete vybrat každý den, pokud je to žádoucí.
• Oběd: Zmrazená hotová jídla, které si prostě Reheat.
• Občerstvení (snacky): cereální tyčinky, ovocné a ořechové. Ty obsahují živiny, které jsou požadovány v těle.
• Večeře: jako oběd, připravené k jídlu části, které vyžadují topení. Jedná se především obilniny a zeleninové pokrmy s masem nebo ryby.

Všechna jídla mají sníženou hladinu cukru a soli. Jsou přirozeně potlačuje chuť k jídlu a zabránit vzniku silného pocitu hladu. Řadu pozitivních komentářů k potravě říci, že v průběhu jejího souladu s měnící se stravovací návyky, a chuť k jídlu zakázané produkt klesá. Kromě produktů v sadě může být jeden jakékoliv neslazené nápoje, přes noc, zředí jogurt není větší než 1% tuku.

Cena diety Elena Malysheva

Kolik strava Elena Malysheva, závisí na místě prodeje a běhu může být několik tisíc. Ale většina z množiny sad 24 dnů strava a 4-manipulace To stojí asi 13.000 rublů. Často můžete slyšet názor, že strava s vysokým obsahem cena Elena Malysheva. Ale, ale není nutné připravovat jídlo, počítat kalorie a méně v pokušení jíst další část. Pro ty, kteří si to nemůže dovolit, je vždy alternativou - připravit své vlastní jídlo.

Recenze žen o dietě

Alina, 28 let:

Jsem četl pozitivní recenze, získal řadu malyshevoy produktů a absolvování kurzu. Skinula 6 kg, v zásadě, jak bylo slíbeno. Během prvního týdne zpět 1 kg. Pohodu po celou dobu byla výborná, nejprve jako sladké, ale pak si zvykla. Dieta líbilo, ale drahý. Budu připravovat vlastní jídlo.

Yana, 32 let:

Získal jsem na váze po druhém porodu, jakmile zastavení kojení - okamžitě se vzchopila a začala přinášet postavu v pořádku. O dietě Malysheva vědět, protože rostl tenký moje máma. Mým hlavním problémem bylo, že členové domácnosti jsou stále v pokušení s lahodnou a vydatnou večeři. Ale obecně, všechno je velmi snadno přenosný, nikdy jsem měl silný pocit hladu.

Wera, 39 let:

Plánoval jsem, jak zhubnout za posledních 40 let - ale to udělal předtím. Trvalo více než 4 měsíců do 18 kg, a pak další 2. Dieta je skutečně velmi dobré a správné. Pozorovat mě bylo obtížné vzhledem k tomu, že neustále chtěl ostré, slané, sladké. Nemůžu jíst čerstvé potraviny. Někdy se nechala čaj s lžící medu, data nebo malé mořské panny. Akutní jedli nakládaný zázvor, zlepšuje chuť jídla, a ne moc jíst. Na základě výsledku není ovlivněna.

Albina, 28 let:

Tolstoy nebyl, ale spodní část nohou a černého piva. Po dobu 2 měsíců skinula 10 kg. Za prvé, já používám produkty tašky, velmi pohodlné a není tam žádné další pokušení, ale pak litoval peněz a začal se připravovat sami. Kromě toho, po 4 týdnech menu a velikosti porcí jsou známé pro oko. Potěšující výsledek. Zapojený do fitness na pokoji 4 krát týdně po dobu 1,5 hodiny.

Antonina, 37 let:

Dieta byl první impuls k hubnutí, hodil po dobu 28 dní, asi 5 kg, stal se cítit lépe, a jdeme. 4 týdny jsem si odvykli sladkostí a nezdravých potravin, který se používá k mít v té době. Zbývajících 20 kg sám po dobu šesti měsíců. V souběžných Bodyflex dechová cvičení.

Laki, 29 let:

Vždy jsem byl v těle a nemyslel, že hubnutí. Kopl off 17 kg, a to i v mládí jsem neměl takovou velikost oděvu a ploché bříško. Nastavit malyshevoy dal jsem přítelkyni, seděla na dietu po dobu 2 dnů a zjistil, že je těhotná. Jsem rád, že neztratí, okamžitě jsem se rozhodl využít. Pak si koupil druhou sadu. Pak snědl několik hodin a po malých dávkách. Celkem 17 kg byli pryč po dobu 4 měsíců.

Malysheva Dieta - není nic jiného než nízkokalorickou dietu s omezením tuků, soli a cukru. Váhový úbytek je pozvolný a bezpečný pro tělo. Každý má právo se rozhodnout, zda se má použít připravenou sadu produktů, nebo jíst domácí jídla. V každém případě funguje systém.