Elena Malysheva Dieta: Volby menu

V současné době se stalo módou zhubnout způsobem, kterým efektivně zhubnout nebo že populární osobnosti. Jednou z těchto technik je hubnutí dieta Elena Malysheva, o čemž svědčí například, že atraktivní a štíhlá, můžete být v každém věku, a recenze o této dietě hovoří o jeho účinnosti. S tímto výkonem můžete ztratit několik kilogramů týdně.

obsah:

Funkce nabídky navržený Elena Malysheva
Nuance malyshevoy dieta
Příkladná provedení malyshevoy dietní menu

Funkce nabídky navržený Elena Malysheva

Tento přístup k transformaci jejich vzhledu lze výsledek uložit tak dlouho, jak je to možné. Stojí za zmínku, že tento typ stravy odpovídá kategorii obyčejného člověka na ulici, kdo chce být fit, ale nevím, jak nebo nemohou žít s konstantním pocitem hladu. Je třeba ihned připomenout, že čekají výsledky ohromující za pár týdnů to nestojí. Dieta si klade za cíl dosáhnout postupné a bezproblémové výsledek, který nedovolí přerušit ve středu komplexním způsobem a zbavit se sami o radosti cítit snadné nosit hezké šaty a cítit se svou přitažlivost. Efektivní a „chytré“ dieta Elena Malysheva síla není jen upravit svůj jídelníček, ale také kompletně přepracovat svůj vlastní životní styl.

To nemůže mlčet o tom, že tento typ potravin je založen na přísném výpočet kalorií, které člověk dostal na den. Aby bylo pohodlné a snadné, jak zhubnout, dokonce nabízí nabídku ready-made možnosti, které je možné objednat do kontaktu se zástupci odborné mediální osobnosti. Často se však ukáže být mnohem jednodušší samotnou dietou, s přihlédnutím k některé z vlastností této techniky. Efektivní Dieta Elena Malysheva doma znamená, že se liší v menu. Například výrobků jsou povoleny pouze:

• Různé ovocné a zeleninové směsi;
• vajec;
• Mořské plody, včetně ryb;
• obiloviny a výrobky, které jsou založeny na celých zrn;
• dietní maso a drůbež;
• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Stejně jako v případě potravin, které vyžadují stravu zcela vyloučeny ze stravy, to je sladká, tuku a soli. Musíme omezit v používání mouky a škrobnatých potravin, včetně brambor. Nezneužívejte mrkev, rýže, řepa a alkoholu.

Nuance malyshevoy dieta

Dieta malyshevoy také trval na používání výrobků v malých dávkách a pozitivním přístupem. Předpokládá se, že správný duševní postoj do značné míry pozitivní programy. Přesto, že stojí za zvážení, že byste neměli hladovět. Jinak vše navíc váha se vrátí a přinese s sebou pár „přátel“. Je důležité, aby se vždy ve stejnou dobu, aby se posadili ke stolu. Nejlepší hodinky k snídani - je to 08:00. Oběd by měly mít nejpozději do 10:00. Oběd se nejlépe provádí v 12-13 hodin. Druhý svačina by měla držet v 16:00. Večeře také by se měla uskutečnit nejpozději značku na hodinách v 19:00. Zpětná vazba od těch žen, které se již dříve pokusili představit takovou stravu, hovoří výmluvně o tom jen pár měsíců, můžete ztratit až 10 kilogramů nenáviděli.

Příkladná provedení malyshevoy dietní menu

V případě, že strava Malysheva rukama vypracován za každý den, je to stojí za to věnovat pozornost vzorových menu. Například je možné strávit jeden z dnů, s přihlédnutím k jednoduché, ale výživné a zdravé pokrmy. Při snídani, jíst vajíčko natvrdo, 200 g pohanky, malou část mrkve salát, ochucený lžičkou nerafinovaného rostlinného oleje, a jablko.

Druhý uspořádat snídaně s tvarohem rendlíky, uvolněných z cukru a bez tuku jogurt. Můžete jíst na pár sušených švestek a meruněk. Z nápojů by měla dát přednost bylinné čaje.

oběd provedení může být následující: 200 g vařeného zelí barvy a suflé založené dušené hovězí ne více než 120 gramů. Nápoj může sloužit vývar boky, které má očistný účinek.

Při obědě nabídl grapefruit.

Výborná večeře v souvislosti s dietou Helen malyshevoy je souhrn pečené jablko se skořicí a dušenou cukety a zelí v množství asi 200 gramů. Před spaním můžete vypít sklenici nízkotučné jogurty.

Další verze denního menu zahrnuje snídani s 200 g ovesných vloček ve vodě s lžící čerstvých plodů a sklenici nízkotučného mléka. U oběda by měli jíst salát s švestek a červené řepy. Je-li to dovoleno jíst víc, a pár žitných chleba s přídavkem dietní otrub.

Slouží pilaf na oběd se zeleninou a 70 g kuřecích prsou, salátové zeleniny a rajčat ve výši 100 gramů. Zelenina může posypat několik kapek oleje. Půl hodiny po tomto jídle by měl vypít vývar napuštěný šípky. Na odpolední svačinu, můžete použít 125 gramů bioyoghurt a 100 g nízkotučného tvarohu.
Večeře může být kombinace zelených fazolí vařených 200 gramů a souffle z tresky, která je v páře. Opět v noci vypít sklenici kefíru, jehož obsah tuku je menší než 1%.