Abc dieta - škodlivé a prospěšné

Existují dva zcela odlišné principy v jejich stravě s jedním jménem - ABC dieta. V tomto případě se obě verze dnes mohou být nazývány „módní“ diety.

ABC Dieta: volba pro extrémní

Tato dieta ABC (Ana Boot Camp) je spíš hladovění. Chystáte se na dietu 50 dní, z nichž každá je nutné se držet určitý práh denních kalorií. Také do 5 dnů bude muset zcela vzdát jíst.

Ke stravování v hotelu dnech:

1 den: 500 kcal, 2. den: 500 kcal, 3 dny 300 kcal
4. den: 400 kcal, 5: 100 kcal,
6. den: 200 kcal, 7: 300 kcal, 8: 400 kcal, 9: 500 kcal, 10: hlad
11: 150 kcal, 12: 200 kcal, 13: 400 kcal,
14: 350 kcal, 15: 250 kcal,
16: 200 kcal, 17: hlad, 18: 200 kcal, 19: 100 kcal, 20: hlad
21: 300 kcal, 22: 250 kcal, 23: 200 kcal,
24: 150 kcal, 25: 100 kcal,
26: 50 kcal, 27: 100 kcal, 28: 200 kcal,
29: 200 kalorií, 30: 300 kalorií,
31: 800 kcal, 32: hlad, 33: 250 kcal,
34: 350 kcal, 35: 450 kcal,
36: hlad, 37: 500 kcal, 38: 450 kcal,
39: 400 kcal, 40: 350 kalorií,
41: 300 kcal, 42: 250 kcal, 43: 200 kcal,
44: 200 kcal, 45: 250 kcal,
46: 200 kalorií, 47: 300 kalorií, 48: 200 kalorií,
49: 150 kcal, 50: hlad

Výsledkem takového stravy může být úbytek hmotnosti po dobu 50 dnů při teplotě 25 kg.
Nicméně, odborníci na výživu doporučuji držet se této dietě, neboť to může způsobit vážné onemocnění, jako je anorexie.
Dieta ohrožuje nejen fyzické, ale i duševní zdraví. A samozřejmě v každém případě, že je nemožné udržet tuto dietu pro ty, kteří jsou mladší 18 let.

Mezi možnými negativními účinky diety:

Mdloby a závratě, extrémní únava, hormonální poruchy, rozmazané vidění, ztráta vlasů a křehké nehty, porucha gastrointestinálního traktu, jater, štítné žlázy, nechutenství.

Navíc tato rychlá ztráta hmotnosti téměř nevyhnutelně vede k pokleslé kůže a utáhnout kůži to bude těžké.
Dalším nedostatkem stravy - pomalým metabolismem poté, co způsobí, že se zotaví z mnohem menšího množství jídla než před dietou.
Pokud se rozhodnete na takovou dietu, pokusit se dostat ven z povolené kalorií nízkokalorické potraviny, ujistěte se, že jíst zeleninu a mléčné výrobky.

Příklady ABC dietní menu za 50 dní
Menu 500 kcal:

100 g + 100 g ovesné vločky kefír - 221 kcal
s nízkým obsahem tuku tvaroh, 180 g - 153 kcal
2 pomeranče - 120 kcal

Menu 350 kcal:

850 g zeleninová polévka - 285 kcal.
jablko 100 g - 40 kcal.
zelí - 100 g - 18 kcal.

Menu 200 kcal:

300 g zeleninová polévka - 90 kcal.
zelí 100 g - 18 kcal.
Green Apple 200 g - 88 kcal.

Vyvážená strava ABC (semafor) - bezpečně a efektivně

Tato dieta je v rozporu s prvním, poskytne mu přiměřenou výživu, a zároveň umožňuje zhubnout hladce a bez újmy na zdraví.
Dodržení jednoduchých pravidel, můžete zhubnout bez přerušení, což se nedívat „černé ovce“ a slavnostní tabuli.

Podstatou ABC dieta (semafor)
Všechny produkty rozdělit do tří skupin:
• «red» skupina (A) - jsou zcela zakázáno na dietu,
• «yellow» (B) - výrobky z této skupiny, můžete mít až 18.00 (v rozumných mezích)
• «zelené“ (C) - lze použít bez omezení (v rozumných mezích).

Skupina A - červená, to zahrnuje:

• fast food,
• majonéza, tavený sýr, tuk zakysaná smetana, mléko,
• mastná masa (vepřové, drůbeží tuk) a vepřové sádlo, uzené
• zmrzlina, koláče a dorty se smetanou a máslem, kvasinek pečivo a bílý chléb,
• sycené nealkoholické nápoje, šampaňské a pivo.

Skupina B - žlutá je:

• těstoviny z tvrdé pšenice, obiloviny vody (s výjimkou opic) a pečení pikantní listovém těstě, vařené brambory,
• libové maso, vařené klobása,
• Hořká čokoláda, bonbony a želé, marshmallows,
• tvrdý sýr, tvaroh,
• sladké ovoce a sušené ovoce,
• koření, kečup a nakládaná zelenina,
• čaj a káva.

Skupina C - zelená:

• mořské plody a vařené ryby,
• nemastný jogurt, kefír a jogurty, ayran,
• zelí, zelený salát, okurky, rajčata, squash, lilek, mrkev, zelené,
• jablka, citrusové plody, jahody, rybíz,
• olivový olej,
• vařené vejce „v kapse“ (2 kusy)

ABC dieta (semafor), pravidla:

• jedno jídlo nemůže jíst více než 2 jídel, je žádoucí, aby jeden z nich byl nízkokalorické salát nebo polévka. Doporučená kombinace: předkrm, polévka a nebo polévka a druhý, nebo svačinu, a dezert.
• Nejezte najednou najednou, a maso a ryby.
• zvířata povolena umírněné užívání alkoholických nápojů následující: suché a polosladké víno, martini, whisky, vodka.

• Chcete-li zhubnout rychle, jednou týdně si můžete sjednat půst dny, vybrána pro tento den pouze jeden z produktů „zelené“ skupiny. Také v tento den by měl pít hodně vody.
• ABC dieta navrhuje Dělená strava, tj 5-6 krát denně v malých dávkách. V tomto případě se odstraňuje pocit hladu.
• Základem stravy by měly být produkty z oblasti „zeleného“ seznamu, ujistěte se, že jíst ovoce a zeleninu, obilniny - potravinové zdroje vlákniny, které jsou nezbytné pro normální fungování střev a očistit tělo.
• Nádobí doporučují v páře, guláš nebo vařené.

Taková strava může splňovat na neurčito, a pro hubnutí a udržení váhy. To je docela blízko k pojmu „správné výživy“

doporučená dieta střídavý sprcha, to pomůže udržovat pokožku v dobrém stavu, pozitivní vliv na imunitní systém, krevní oběh, endokrinní systém

Vzhledem k tomu, strava není těžké, budou výsledky přicházejí rychleji, pokud se připojujete fitness hubnutí.