Vejce vytočit sval

Za krásným tělem čerpané v oběhu v posilovně - to je napůl vyhráno. Správně budovat svalovou hmotu a spalovat přebytečný produktivní jen tehdy, pokud vyvážené stravy. Jednou z hlavních složek potravin od hledání forem reliéfu staly vejce.

Má vaječný bílek volby tělesné hmotnosti

Vysoká biologická hodnota produktu vzhledem k tomu, že všechny živiny v něm obsažené v ideálních poměrech, který je nazýván „zlatý standard“. Tento typ bílkoviny nejefektivněji tělo využít pro růst. Již z toho vyplývá, že bychom neměli přehánět s otázkami, jako je, zda je možné získat svalovou hmotu z vaječného bílku. Hlavním problémem je pouze oddělit bílé od žloutku, který obsahuje veškeré zbytečné cholesterolu. Avšak i zde je nuance. Množství proteinu rovnoměrně rozděleny: 3 g proteinu a žloutku. A biologická hodnota vajec je mnohem reálnější, pokud vše půjde dohromady. Z tohoto důvodu se doporučuje, protože potřebné 10-11 vejce každé ráno žloutek opustit asi 2, jsou smíchány s vlákny. Ano, a cholesterol v tomto produktu je prakticky nerozpustný, takže i v takovém počtu každý den, bude v bezpečí.

Strava s křepelčími vajíčky masové nábor

Křepelčí vejce pro zvýšení tělesné hmotnosti mají několik výhod. Křepelka vejce obsahuje více proteinu vzhledem k žloutku, než u kuřat. Mohou být konzumovány i alergie, ale oni jsou v mnoha ohledech lepší než kuřecí položek na sadu živin.
Tyto křepelčí vejce mnohem víc:

• vitamin A,
• kyselina nikotinová
• fosforu,
• měď,
• kobalt,
• různé aminokyseliny.

Při podobném stravě by měl mít na paměti, že je možné i nemožné.

Je povoleno:

• Mléka (3,5%)
• čerstvá zelenina,
• greeny,
• tvaroh (9-18%).

To se nedoporučuje jíst:

• mouka, maso a výrobky z ryb,
• konzervy,
• krupice (pohanka, výjimečně)
• rostlinný olej,
• brambory,
• sweet ve všech formách.

Jak pít vaječný prášek obnovit

Za prvé, měli byste vědět, že vaječný prášek je téměř třikrát více bílkovin než vařená vejce. Proto, použijte tento dodatek by měl být řádně a bez fanatismu. Tato hrudky látka má svěží kvalitní produkt, ale ne tak nebezpečné s ohledem na kontaminaci bakteriemi a snadnější použití.

Potvrzení protein nezbytný podle tohoto výpočtu - 2 g proteinu na 1 kg tělesné hmotnosti. Z toho vyplývá, že denní dávka sušených vajec je tři nebo čtyři lžíce, které jsou v každém balení. Přijetí tohoto produktu při načítání den je následující:

1. Ráno na lačný žaludek.
2. Půl hodiny před tréninkem.
3. Po ní.
4. Před spaním.

A pokud nechcete chodit do posilovny - to ráno na lačný žaludek a večer před spaním.
Ale budete potřebovat po celou dobu přizpůsobit používání výrobku, v závislosti na hmotnosti, výšky a individuálních vlastnostech organismu.

Zvednout hmotnost s vejci

Docela možné přibrat na vejcích, ale po nárůstu svalové hmoty sušení na vejce by mělo dojít. To znamená, že nejprve se hromadí velké množství svalů, které pak mohou zbavit se přebytečných tekutin, takže tělo štíhlé. Čím více vejce jíst ani pít, tím více svalové hmoty máte získat. A to neopomene uplatňovat zlepšené tréninkové hodiny v posilovně pomoci udělat krásný úlevu svalů při sušení.
Tak, jak k přibírání na váze s pomocí vajec? Bez ohledu na formu, ve které budete používat, aby získali hmotnost bílkovin vejce ve vaší stravě by měl být mnohem větší, než je obvyklé stravy. Výzkum v praxi prokázaly, že dokonce tři vejce k snídani téměř dvakrát urychlit růst svalové hmoty.