Dieta tag

Mnoho dítě hrát na své oblíbené „Tag“, kde je hlavním cílem hry byly umístěny na čtvercovém poli čipů ve vzestupném pořadí. Populární na Ukrajině a v zahraničí dietologem Oleg Zapněte napájecí systém založený s názvem hry řečené dítěte. A opravdu, patnáct strava podobá hrací pole, kde každý den je vodorovná řada čtyř jídel sada nádobí, a buňky namísto čísel obvykle natírat různé barvy, každá barva je závislá na určitou třídu výrobků.

Výživu Oleg Turn vyvinula následující klasifikaci produktů a odpovídající barvy:

• Modrá - jakýkoliv nápoj včetně mléka
• Červená - bílkovinné potraviny: maso, vejce, ryby a mořské plody, luštěniny
• Žlutá - bobule a plody
• Zelené - zelenina, zelenina (v jakékoli formě) a houby
• Oranžová - obiloviny, těstoviny, brambory, žitného chleba a otruby.

Popis Patnáct diety

Kombinací tříd výše uvedených produktů, Tern, vyrobené ve formě tabulek, distribuovaný přibližně diety menu, z nichž každá plní konkrétní účel. Každý, kdo chce zhubnout, můžete si vybrat pro sebe některé z navrhovaných potravinových přídělů a jím řídit. Tam jsou oddělené možnosti pro hubnutí, udržování hmotnosti za normálních podmínek a sadou hmotnosti.

Oleg Turn doporučuje věnovat zvláštní pozornost k produktům, což vede k nasycení těla: smetanové sýry, kaše a fazole.

Velkou výhodou je, že dieta můžete si vybrat stravu některých potravin, které jsou s větší pravděpodobností zařídit. Podstatou moci Terni, jak zhubnout nebo získat lepší s veškerým komfortem a ve prospěch sebe a své tělo postupně zvyknout na zdravé výživy. Jak často říká autor „Patnáct“ dietu, vyvážená strava by měla být radost, a ne být „těžká povinnost“.

Potraviny, které by měly být vyloučeny z jídelníčku

• Mastná masa (vepřové, hovězí lůj, atd.)
• Hroznové víno a banány
• Potraviny vařené v pánvi na másle
• bílý chleba

Patnáct dietní menu

Jak již bylo zmíněno, každý člověk je individuální menu, co je nejdůležitější, aby v souladu s obecným pravidlem: distribuovat „povoleno“ potraviny pro 4 jídel a jako hlavní jídlo, aby dal přednost zeleninu. Kromě toho věnovat pozornost tvarohem, fazole a ovesné kaše, protože vzhledem k jejich tělo se cítí být nasycen. Chléb jíst žito nebo celozrnné.

recenze

Alexander, 37 let. Moc se mi líbil tuto dietu. A je dobře, že vy sami „sbírat“ jejich výkon systému a pak za nimi. Knihy Oleg Terna zajímavé, dobře napsaný, snadno pochopitelné.

Ludmila, 25 let. Dlouhá doba popsat systém, nejlepší rady číst knihu, která je velmi podrobně rozepsány všechny detaily, ale určitě jako diety, to mi pomáhá udržovat normální váhu.