Kalorie španělský artyčok, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie španělský artyčok, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Španělský artyčoky, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti artyčok ŠpanĚlskÁ surová

Jak užitečné španělský artyčok, surové

Nutriční hodnoty a složení "Španělský artyčoky, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteiny	0,7 g	76 g	0,9%	5,3%	78 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	1,2%	50 g
sacharidy	4,07 g	211 g	1,9%	11,2%	214 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	47,1%	20 g
voda	94 g	2400 g	3,9%	22,9%	2410 g
popel	1,13 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	10%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,338 mg	5 mg	6,8%	40%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,116 mg	2 mg	5,8%	34,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	68 mcg	400 mcg	17%	100%	400 g
Vitamin C, askorbová	2 mg	90 mg	2,2%	12,9%	91 g
Vitamín PP, NE	0,3 mg	20 mg	1,5%	8,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	400 mg	2500 mg	16%	94,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	70 mg	1000 mg	7%	41,2%	1000 g
Hořčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	61,8%	400 g
Sodík, Na	170 mg	1300 mg	13,1%	77,1%	1298 g
Fosfor, Ph	23 mg	800 mg	2,9%	17,1%	793 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	22,9%	18 g
Manganu, Mn	0,256 mg	2 mg	12,8%	75,3%	2 g
Měď, Cu	231 mcg	1000 mcg	23,1%	135,9%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinek, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	8,2%	12 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	5,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,009 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,018 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,6%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,018 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,041 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,4%	10 g
18: 2 linolová	0,041 g	~

energetická hodnota Španělský artyčoky, syrové je 17 kcal.

šálkem, drcené = 178 g (30,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	17 kcal	-%
	proteiny	0,7 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	4,07 g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	94 g	-%

Přidat artyčok španělsky, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI artyčok ŠPANĚLSKÁ surová

Španělský artyčoky, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou kurzu: B9 vitamin - 17% draslíku - 16% sodíku - 13,1%, mangan - 12,8%, měď - 23,1%

Jak užitečné španělský artyčok, surové

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

kořen lopuchu, surový
kořen lopuchu, vařené, bez soli
Japonský devětsil surová
Devětsil, vařený, bez soli
Devětsil, v konzervách

Tagy: Španělský artyčoky, syrové 17 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné španělské artyčok, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností artyčok španělské, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné