Kalorie tip parmazán, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie vrchol parmazán, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "V horní části parmazán, s nízkým obsahem tuku".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 370 kcal | 1684 kcal | 22% | 5,9% | 1682 |
| proteiny | 40 g | 76 g | 52,6% | 14,2% | 76 g |
| tuky | 5 g | 60 g | 8,3% | 2,2% | 60 g |
| sacharidy | 40 g | 211 g | 19% | 5,1% | 211 g |
| voda | 8,6 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2150 g |
| popel | 6,4g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 1,2% | 909 g |
| retinol | 0,039 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,013 mg | 5 mg | 0,3% | 0,1% | 4 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 0,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,05 mg | 1,8 mg | 2,8% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 15,4 mg | 500 mg | 3,1% | 0,8% | 497 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 1,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 1,7% | 397 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1,1 g | 3 mcg | 36,7% | 9,9% | 3 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,1% | 13 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,4 g | 120 mcg | 0,3% | 0,1% | 133 g |
| Vitamín PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 0,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 600 mg | 2500 mg | 24% | 6,5% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 800 mg | 1000 mg | 80% | 21,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 2,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 1150 mg | 1300 mg | 88,5% | 23,9% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 700 mg | 800 mg | 87,5% | 23,6% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 5 mg | 18 mg | 27,8% | 7,5% | 18 g |
| Měď, Cu | 20 mcg | 1000 mcg | 2% | 0,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 43,3 g | 55 mcg | 78,7% | 21,3% | 55 g |
| Zinek, Zn | 3 mg | 12 mg | 25% | 6,8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,5 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 20 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,073 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,1% | 2,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 0,6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3,11 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,162 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,096 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,056 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,126 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,14 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,502 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,303 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0606g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 1,446 g | od 18,8 do 48,8 g | 7,7% | 2,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,112 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,256 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,076 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,186 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 0,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,113 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,073 g | ~ |
energetická hodnota V horní části parmazán, s nízkým obsahem tuku 370 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 370 kcal | -% | |
| proteiny | 40 g | -% | |
| tuky | 5 g | -% | |
| sacharidy | 40 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 8,6 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné funkce UPPER parmazán, odtučněné
V horní části parmazán, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B12 - 36,7%, draslík - 24% vápníku - 80% sodíku - 88,5%, fosfor - 87,5%, železo - 27,8%, selen - 78 , 7%, zinek - 25%
Jak užitečné horní parmazán, s nízkým obsahem tuku
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- sýrové fondue
- Sýrová omáčka, připravené v souladu s recepty
- Sýr Mexické, Kwesi anezho
- Sýr Mexické, Kwesi asadero
- Sýr Mexické, Kwesi Chihuahua
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné