Kalorie sýr, mozzarella, nemastný. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie sýry mozzarella, nemastný. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr, mozzarella, nemastný".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 141 kcal | 1684 kcal | 8,4% | 6% | 1679 |
| proteiny | 31,7 g | 76 g | 41,7% | 29,6% | 76 g |
| sacharidy | 3,5 g | 211 g | 1,7% | 1,2% | 206 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 6,4% | 20 g |
| voda | 60,2 g | 2400 g | 2,5% | 1,8% | 2408 g |
| popel | 4,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 127 mcg | 900 mcg | 14,1% | 10% | 901 g |
| retinol | 0,124 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,041 mg | 5 mg | 0,8% | 0,6% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 0,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 11,8% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 15,4 mg | 500 mg | 3,1% | 2,2% | 497 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 2,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 1,8% | 400 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,92 g | 3 mcg | 30,7% | 21,8% | 3 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 0,6% | 16 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,6 g | 120 mcg | 1,3% | 0,9% | 123 g |
| Vitamín PP, NE | 0,12 mg | 20 mg | 0,6% | 0,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 106 mg | 2500 mg | 4,2% | 3% | 2524 g |
| Vápenatý, Ca | 961 mg | 1000 mg | 96,1% | 68,2% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 5,9% | 398 g |
| Sodík, Na | 743 mg | 1300 mg | 57,2% | 40,6% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 656 mg | 800 mg | 82% | 58,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,31 mg | 18 mg | 1,7% | 1,2% | 18 g |
| Měď, Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 2,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 18,9 g | 55 mcg | 34,4% | 24,4% | 55 g |
| Zinek, Zn | 3,92 mg | 12 mg | 32,7% | 23,2% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,48 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 18 mg | max 300 mg |
energetická hodnota Sýr, mozzarella, nemastný je 141 kcal.
- šálkem, drcené = 113 g (159,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 141 kcal | -% | |
| proteiny | 31,7 g | -% | |
| tuky | 0 g | -% | |
| sacharidy | 3,5 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 60,2 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI sýr, mozzarella, odtučněné
Sýr, mozzarella, nemastný bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 14,1%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin B12 - 30,7%, vápník - 96,1%, Na - 57,2%, fosfor - 82% , selen - 34,4% Zn - 32,7%
Užitečnější než sýr, mozzarella, nemastný
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Olej, kukuřice a řepka
- Mléka, tuku, obohacené vápníkem
- Sýr, Munster, s nízkým obsahem tuku
- Směs margarínu a olejů, neslané, v balení
- Spread rostlinný olej na bázi, s nízkým obsahem tuku, slané, v plastovém boxu
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Mléčné a vaječné výrobky. Tabulka kalorické potraviny.