Kalorický vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah vepřové maso čerstvé, oddělený tlustý, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti vepřové maso, čerstvé, branch fat, vaŘenÝch

Jak užitečné vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	626 kcal	1684 kcal	37,2%	5,9%	1683
proteiny	7,06 g	76 g	9,3%	1,5%	76 g
tuky	66,1 g	60 g	110,2%	17,6%	60 g
voda	26,26 g	2400 g	1,1%	0,2%	2387 g
popel	0,42 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	24 mcg	900 mcg	2,7%	0,4%	889 g
retinol	0,024 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,21 mg	1,5 mg	14%	2,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	1,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	32,9 mg	500 mg	6,6%	1,1%	498 g
Vitamin B5, pantotenová	0,51 mg	5 mg	10,2%	1,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,192 mg	2 mg	9,6%	1,5%	2 g
Vitamin B12, kobalamin	0,54 g	3 mcg	18%	2,9%	3 g
Vitamin D, kalciferol	1,8 g	10 mcg	18%	2,9%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	1,8 g	~
Vitamín PP, NE	3.12 mg	20 mg	15,6%	2,5%	20 g
betain	1.9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	125 mg	2500 mg	5%	0,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	0,4%	1000 g
Hořčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,4%	391 g
Sodík, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	0,7%	1302 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	2,2%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,46 mg	18 mg	2,6%	0,4%	18 g
Manganu, Mn	0,003 mg	2 mg	0,2%		2 g
Měď, Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	1,4%	1000 g
Selen, Se	11,5 g	55 mcg	20,9%	3,3%	55 g
Zinek, Zn	0,75 mg	12 mg	6,3%	1%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,455 g	~
valin	0,357 g	~
histidin *	0,287 g	~
isoleucin	0,334 g	~
leucin	0,581 g	~
lysin	0,628 g	~
methionin	0,194 g	~
threonin	0,311 g	~
tryptofan	0,084 g	~
fenylalanin	0,293 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,405 g	~
kyselina asparagová	0,661 g	~
hydroxyprolin	0,025 g	~
glycin	0,319 g	~
kyselina glutamová	1,079 g	~
proline	0,286 g	~
serin	0,295 g	~
tyrosin	0,28 g	~
cystein	0,08 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	79 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,475 g	max 1,9 g
mononenasycené trans tuky	0,385 g	~
polynenasycené trans tuky	0,09 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,472 g	od 0,9 do 3,7 g	52,4%	8,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	10917g	od 4,7 do 16,8 g	100%	16%	11 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	23856g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,055 g	~
12 0 laurová	0,053 g	~
14: 0 myristová	0,893 g	~
15: 0 pentadekanová	0,04 g	~
16: 0 palmitová	14,9 g	~
17: 0 Margarin	0,234 g	~
18: 0 stearová	7,56 g	~
20: 0 arachová	0,121 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	28987g	od 18,8 do 48,8 g	100%	16%	29 g
14: 1 myristolejová	0,013 g	~
16: 1 palmitolejovou	1,39 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	27085g	~
18: 1 cis	26,7 g	~
18: 1 trans	0,385 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,499 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	11538g	od 11,2 do 20,6 g	100%	16%	12 g
18: 2 linolová	10,39 g	~
18: 2 trans-isomeru není definováno	0,09 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	10,3 g	~
18: 3 linolenová	0,438 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,416 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenové	0,022 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,418 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,059 g	~
20: 4 arachidonová	0,177 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,04 g	~
22: 6 dokosahexaenová (DHA), omega-3	0,016 g	~

energetická hodnota Vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené je 626 kcal.

oz = 28,35 g (177,5 kcal)
4 oz = 113 ° C (707,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	626 kcal	-%
	proteiny	7,06 g	-%
	tuky	66,1 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	26,26 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, oddělené tuk, vařené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI vepřové maso, čerstvé, Branch FAT, VAŘENÝCH

Vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 14%, vitamin B2, - 11,1%, vitaminu B12 - 18%, což je vitamin D - 18% vitamínu PP - 15,6%, fosfor - 13,6% selenu - 20,9%

Jak užitečné Vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamin D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonává procesy mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu v kostech, posílení demineralizaci kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mango nektar, v konzervách
Tamarind nektar, v konzervách
Broskve, konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt
Hruška, konzervované ve vlastní šťávě, suchý produkt
Hruška, konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt

Tagy: Vepřové maso, čerstvé, oddělený tlustý, vařené 626 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové maso, čerstvé, odděleného tuku, vařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti z vepřové, čerstvé, oddělí tuk, vařené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné