Kalorií dýňová semínka celá, smažené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie dýně semena celek, smažené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "dýňová semínka celek, pražené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti jako celek dýňovými semínky, pražené se solí

Co je užitečné tykve v celku, pražené se solí

Nutriční hodnoty a složení "Dýňová semínka celek, pražené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	446 kcal	1684 kcal	26,5%	5,9%	1683
proteiny	18,55 g	76 g	24,4%	5,5%	76 g
tuky	19,4 g	60 g	32,3%	7,2%	60 g
sacharidy	53,75 g	211 g	25,5%	5,7%	211 g
vláknina	18,4 g	20 g	92%	20,6%	20 g
voda	4,5g	2400 g	0,2%		2250 g
popel	3,8 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
Vitamin B1, thiamin	0,034 mg	1,5 mg	2,3%	0,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,052 mg	1,8 mg	2,9%	0,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,056 mg	5 mg	1,1%	0,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,037 mg	2 mg	1,9%	0,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	0,5%	391 g
Vitamin C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NE	0,286 mg	20 mg	1,4%	0,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	919 mg	2500 mg	36,8%	8,3%	2497 g
Vápenatý, Ca	55 mg	1000 mg	5,5%	1,2%	1000 g
Hořčík, Mg	262 mg	400 mg	65,5%	14,7%	400 g
Sodík, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	0,3%	1286 g
Fosfor, Ph	92 mg	800 mg	11,5%	2,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	3,31 mg	18 mg	18,4%	4,1%	18 g
Manganu, Mn	0,496 mg	2 mg	24,8%	5,6%	2 g
Měď, Cu	690 mcg	1000 mcg	69%	15,5%	1000 g
Zinek, Zn	10,3 mg	12 mg	85,8%	19,2%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	3,049 g	~
valin	1,491 g	~
histidin *	0,515 g	~
isoleucin	0,956 g	~
leucin	1,572 g	~
lysin	1,386 g	~
methionin	0,417 g	~
threonin	0,683 g	~
tryptofan	0,326 g	~
fenylalanin	0,924 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,875 g	~
kyselina asparagová	1,873 g	~
glycin	1,358 g	~
kyselina glutamová	3,262 g	~
proline	0,756 g	~
serin	0,868 g	~
tyrosin	0,77 g	~
cystein	0,228 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,077 g	od 0,9 do 3,7 g	8,6%	1,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	8759g	od 4,7 do 16,8 g	100%	22,4%	9 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	3,67 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,019 g	~
14: 0 myristová	0,022 g	~
16: 0 palmitová	2,374 g	~
18: 0 stearová	1,189 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	6,032 g	od 18,8 do 48,8 g	32,1%	7,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,042 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	5985g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	8844g	od 11,2 do 20,6 g	79%	17,7%	11 g
18: 2 linolová	8759g	~
18: 3 linolenová	0,077 g	~

energetická hodnota Dýňová semínka celek, pražené se solí je 446 kcal.

šálek = 64 g (285,4 kcal)
oz (85 semena) = 28,35 g (126,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	446 kcal	-%
	proteiny	18,55 g	-%
	tuky	19,4 g	-%
	sacharidy	53,75 g	-%
	vláknina	18,4 g	-%
	voda	4,5g	-%

Přidejte dýňová semínka celek, pražené se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ vlastnosti jako celek dýňovými semínky, pražené se solí

Dýňová semínka celek, pražené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 92%, draslíku - 36,8% Mg - 65,5%, fosfor - 11,5%, železo - 18,4%, mangan - 24,8% mědi - 69%, zinek - 85,8%

Co je užitečné tykve v celku, pražené se solí

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Matice směs s arašídy, všechny šrouby jsou pečené v oleji bez přidané soli
Matice mix, všechny šrouby jsou v oleji bez přidané soli
pekanový ořech
Ořechový, smažené bez oleje, bez přidané soli
Ořechový, v oleji, a to bez přidané soli

Tagy: Dýňová semínka celek, pražené se solí 446 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečného dýňová semínka celek, pečené na soli, kalorií, živin, užitných vlastností dýňová semena celek, pečené se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné