Dieta baletky

Při pohledu na elegantních tanečníků, publikum neunaví být překvapen nejen svým půvabem, ale i záviděníhodné výdrž. Tanec vyžaduje obrovské množství energie - to baletní umělec ve skutečnosti omezují u moci, jak vyplývá z populární pověsti? Je tu dietu baletky, nebo profesionální tanečníci nepotřebují omezit kalorický příjem? Pojďme zjistit odpověď na tuto zajímavou otázku.

Pověsti a realita

Mnozí věří, že baletkou celý život dodržovat přísné diety. Ve skutečnosti je situace zdaleka není tak: bez řádné krmení tělo prostě nemůže vydržet obrovské zatížení, které se cítí jako tanečnice v průběhu zkoušek, stejně jako přímo na reprezentaci. Umělec jíst úplně, ale být jisti, dodržovat určitá pravidla. Faktem je, že s nadváhou a baletní - koncepty neslučitelné. Každé další kilogram navíc napětí na klouby, která je plná s vážnými zraněními. Na základě toho, tanečníci musí dodržovat zlatá střední cesta v potravě: potřebují plnou energie doplňuje, ale žádné kudrlinky.

Principy výkonových baletky

1. Části potravin by měla být minimalizována objemových.
2. tekutá strava nemusí být doplněny dalšími potravin (i chléb).
3. Různé druhy bílkovin potravin byste neměli kombinovat v jednom jídle (například sýry a maso).
4. mastné omáčky (na prvním místě - majonézy) nejsou povoleny.
5. ochucené potraviny koření a soli je to možné, ale jen minimálně.
6. Kapalina se pít nebo jednu hodinu po jídle před nebo půl hodiny se.
7. Tekutá strava by měla být bohatý - denně měli pít alespoň 1,5-2 litrů vody sycené oxidem uhličitým.
8. Dairy minimální obsah tuku musí být přítomen v potravě.
9. denní menu by mělo obsahovat všechny prvky: tuk, bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály.
10. Večeře je potřebná v době, kdy je to opravdu chce.
11. Nejvýznamnější roli v životě tanečníků hrát snídaně. V ideálním případě by měla obsahovat komplexní sacharidy (například cereálie).
12. Mnoho z baletka ve vaší stravě patří japonské a čínské kuchyně. Jsou založeny na užitečných nízkokalorické potraviny, jako jsou mořské řasy, zelenina, houby, mořské plody. Jíst potraviny s hůlkami namísto vidličkou (lžíce), je možné jíst o řád menší (nasycení dochází rychleji).
13. potraviny by měly být čerstvé.

Tanečníci dieta dieta

Pokud úleva režim vedl ke vzniku nějaké nadváhy, tanečníci se uchylují k nízkokalorickou dietu. Následující verze tanečníků stravy vyžaduje přípravu v podobě dvou postních dnů.

Den 1 № (vykládání)

• Snídaně: rajčatová šťáva, aniž sůl - 250 ml
• Obědy: Rajčatová šťáva bez soli - 500 ml a plátkem černého chleba
• Večeře: rajčatová šťáva bez soli - 250 ml

Den 2 № (vykládání)

• Snídaně: nízkotučného mléka (jogurt může být nahrazen 1% tuku), - 250 ml
• večeře: 1% tuku jogurt - 250 ml a krajíc chleba
• večeře: nízkotučného mléka (jogurt může být nahrazen 1% tuku), - 250 ml

Den 3 № (dieta)

• Snídaně: Třetí balíček odtučněné tvaroh a 250 ml 1% tuku jogurt (může být nahrazen šálek teplého mléka)
• Druhý Snídaně: šálek černé kávy, 1 lžička přírodní med a plátkem černého chleba s tenkou vrstvou másla oleje
• Večeře: nesolené kaše z hnědé rýže - 1 polévková lžíce vývar a 100-150 g libové maso vařené
• Odpolední svačina: velké jablko nebo pomeranč
• Večeře (pro pár hodin před spaním): jogurt 1% tuku nebo bez tuku teplé mléko a 1 lžička med

Podporovat úspěšné hubnutí cvičení. Užitečná je chůze. Doba trvání diety by se měla omezit Mew 7 dní. Dlouhodobé používání nabídce nízkokalorickou, nepřinese nic než problémy: tělo přejde do úsporného režimu a „odmítnout“, jak zhubnout na úkor tuku (krmit svalové tkáně bude použit).

kontraindikace

Dieta baletky dieta je kontraindikováno v přítomnosti onemocnění trávicího traktu. Neboť není nutné uchýlit se k době, kdy je imunitní systém v oslabeném stavu (hned po chřipce, nachlazení, otrava a tak dále.).

Dieta tanečníci patří do kategorie tvrdých hubnutí techniky. Pokud se rozhodnete používat, pamatujte, že je nutná konzultace s lékařem.