Houba dieta

Již dlouhou dobu v Rusku houby

Byl to jeden z oblíbené jídlo. Ne předat své pozice, a oni jsou dnes - oni i nadále zhodnocovat pro svou vysokou nutriční a chuťové vlastnosti. V posledních letech se stává stále více populární myšlenka využití hub v boji proti nadměrné hmotnosti - na základě četných připomínek, houby dieta je schopna poskytnout dobré výsledky v relativně krátkém časovém období.

Stručně o výhodách hub

Chemické složení hub je velmi blízko k zelenině. Obsah proteinu z nich se může měnit mezi 2-55% hmotnostních (ve větší míře, tento prvek je obsažen ve víčku). Tuky v houbách není tolik (0,5-4%), a množství a složení sacharidů je téměř stejná jako u zeleniny (1,7 až 23%). Průměrná Výhřevnost čerstvé houby - 20 až 40 kcal na 100 g Poznámka - nejvíce highcalorie houba lanýž je (97 kcal na 100 g).

V důsledku vlhkosti ztráta energie hodnoty sušených hub se výrazně zvýšil. Například, bílá houba čerstvé má kalorickou hustotu 40 kcal na 100 g, přičemž v suché - 281 kcal na 100 g

Houby obsahují velké množství fosforu, draslíku, železa, jodu, manganu, zinku a dalších užitečných předmětů. Jsou bohaté na mnoha základních vitamínů - A, B, C, PP, D (pro každou část hub misky dodává tělu denní dávku těchto vitamínů). Kromě houby obsahují aromatické a chuťové látky, které podstatně zlepšuje kvalitu a stravitelnost potravin z nich připravených.

Výzkum relativně nedávno provedli britští vědci byli schopni dokázat - houby opravdu pomůže zbavit se nadváhy, bez jakéhokoliv násilí proti tělu. V průběhu studie, lidé různého věku čtyřikrát týdně byly nahrazeny v potravě, žádný masu podobnou velikosti část hub. V důsledku toho každý z účastníků v průměru podařilo zbavit 6 kg pět týdnů.

Varianty hub dietní stravy

Existují různé varianty houbové výživy. První z těchto nabídkách jednoduše nahradit veškeré masné výrobky a pokrmy z hub. Tato jednoduchá strava může postupně a bez stresu pro tělo, jak se zbavit nadváhy.

Druhé provedení předepisuje jedl den není menší než 400 g fyziologického roztoku hub (houby, může se stát, volnushki bílé houby atd.). Před použitím je třeba vyprat, aby chuť s trochou rostlinného oleje a posypeme sekanými greeny. Jíst denní porce hub v hodnotě do 3 dílčích dávkách, rozdělený na dvě stejné části. Také v dietní strava obsahuje zeleninu v jakékoliv formě (přibližně 400 g za den). Nápoje mohou být jakékoliv zeleninové šťávy (0,5 litrů za den), minerální čisté nebo non-sycené vody, žito kvasu (200-400 ml) a zelený čaj. To umožnilo použití malého množství medu.

nabídka:
• první snídaně: Dušená zelenina s houbovým salátem a zeleného čaje
• Oběd: ovocný salát kiwi a jablka 1 lžička med a zeleninové šťávy
• Oběd: dušená zelenina (v procesu přípravy, můžete přidat nízkotučné mléko), houbovým salátem a žitné Kvas
• Večeře: Houbová salát s dušenou zeleninou a zeleného čaje s medem

Třetí verze hub stravy nabízí následující nabídky:
• Snídaně: káva bez cukru a mléka a toast s houbovou pastou (pro jeho přípravu, vařené houby jemně nasekané a smíchá s nízkým obsahem tuku tvaroh, bylinky a sůl)
• Oběd: polévka s houbami a zeleným čajem
• Večeře: salát z čerstvé zeleniny, nízkotučné jogurty a zelené jablko

kontraindikace

Některou z výše uvedených možností jídelníčku má své kontraindikace. Houby - poměrně těžké jídlo, takže při případných onemocněních trávicího traktu, jater a ledvin z nich by mělo být upuštěno. Nemohou být použity i při minimálním rizikem alergické reakce na tento produkt, jakož i bezprostředně po zasažení infekční onemocnění. Jedním z hlavních kontraindikací užívání houbové stravě je vysoký krevní tlak.

V průběhu je dieta kontraindikován v nějakém druhu alkoholu (včetně suchého vína). Tato dieta nemůže držet po dobu delší než 2 týdny. Opakovat některou z možností dietní menu může být ne dříve než šest měsíců.

Výsledky houba dieta

Strava s houbami umožňuje pouze jeden týden, jak se zbavit 2-4 kg nadváhy. Mějte však na paměti - výsledek do značné míry závisí na počtu nadbytečných kilogramů (více než oni, tím rychlejší proces hubnutí se koná).

I ty hubené nabídka hřib dieta ponechat ani náznak hladu - houby dokonale potlačuje chuť k jídlu. Při absenci kontraindikací, můžete vidět na vlastní oči účinnost této metody hubnutí.