Kefír stravy po dobu 7 dní

Kefír - jedna z nejpopulárnějších zdravé výživy. Je obsažen v lékařských plány Jídelní lístek, stejně jako použití v různých nízkokalorické diety zaměřené na hubnutí. Kefír stravy, určený pro 7 dnů pomůže ztratit 3-6 kg nadváhy.

užitečné informace

Kefír stravy po dobu 7 dní získal vysokou míru uznání. Popularita tohoto způsobu hubnutí je snadno vysvětlit. Trvá krátkou dobu, nese významnou nadváhu, dokonale čistí tělo, odstraňuje stagnující stolice a otok. Kefír zlepšuje trávení, normalizuje látkovou výměnu, má příznivý vliv na složení střevní mikroflóry. Hlavním dieta je tajemství účinnosti užitečného složení kefíru. Tento nápoj obsahuje bakterie mléčného kvašení, aminokyseliny, sacharidy, tuky, vitamíny (C, B skupina). V něm obsažených a minerály (vápník, jód, železo, draslík, atd.).

Jak se připravit na dietu?

Nabízíme Vám 2 možnosti sedmidenní dieta. Před zahájením provádění doporučení některého z nich, je třeba si připravit tělo na nadcházející těžkosti. Bude muset snížit příjem kalorií, aby 1300-1400 kcal, obohatit nabídku jogurt a vlákniny. Dieta by měla obsahovat libové bílkoviny (maso, ryby, sýr), sacharidy (obiloviny, zelenina a ovoce), zdravé tuky (rostlinné oleje).

vzorový jídelníček

• snídaně: Kaše s kousky ovoce, čaj
• Obědy: část kefíru
• Oběd: polévka se zeleninovým vývarem, ryby se zeleninou, vývar boky
• Odpolední svačina: část kefíru
• Večeře: část mořské plody, dušená
• Před ulehnutím ke spánku: heřmánkový čaj

Možnosti kefír stravy

Poměr № 1 (7 monodney)

• № 1. den: 1,5 litru 1% tuku podmáslí a pečené brambory bez oleje a sůl
• № 2. den: 1,5 litru 1% tuku jogurt a kyselé sladké jablečných odrůd (4 ks).
• № 3. den: 1,5 litru 1% jogurtu a ovoce (800 g)
• № 4. den: 1,5 litru 1% tuku a podmáslí minerálka bez plynu
• № Den 5: 1,5 litru 1% jogurtu a vařené kuře (400 g)
• № 6. den: 1,5 litru 1% podmáslí tuku a zeleniny (1 kg)
• № Den 7: 1,5 litru 1% podmáslí tuku a minerální vody bez plynu

Poměr № 2 (obiloviny a jogurt)

Tato dieta zahrnuje jíst pohanka a kefír. Cook kaše potřeba ve večerních hodinách, pivovarnictví ječmen promyje vroucí vodou v poměru 1: 2 a balení nádobí (může být připraven v termosce). Sůl, koření, tuk v misce nelze přidat. Po celý týden, budete mít k jídlu kaši (to může jíst až do nasycení) a jogurtu (denní měl vypít 1 litr užitečné nápoj). Konstantní složkou potravy je voda (asi 6-8 v. Za den). Kapalina by měla pít před konzumací nebo kaše přes 1 hodinu po jídle.

Výjezd z jídelníčku

Každá z těchto možností kefír dietní příčiny vážně omezit příjem potravy. Že po skončení diety obnovit správnou činnost trávicího traktu, se doporučuje asi týden pro udržení vyváženého nízkokalorické stravovací plán. Sůl je lépe vyloučit (lze nahradit sójovou omáčkou a bylinkami). Přísnou kontrolu podléhá použití cukru a mouky výrobků. Kontraindikován všechny tuk a smažené. Jeden potravin příjem doporučuje nahradit jogurt smíchaný s celulózou (1. -. 2 lžičky prášku). V ideálním případě by strava měla být stejná jako při přípravě na dietě. Postupně bude možné rozšířit nabídku.

Výhody a nevýhody stravy

Každý z výše uvedených provedení stravy nese váhu především kvůli čistí tělo, držet výsledku dosáhnout pouze řídí několik. Další nevýhoda - nedostatek vhodné rovnováhy mezi živin. Na pozitivní vlastnosti kefírových techniky zahrnují zlepšení střeva (nedochází problémy s židli).

další doporučení

Obě diety lepší kombinovat s užíváním vitamínů a minerálů komplexu. Aktivní sport bude muset být odložen po dobu jednoho týdne - povoleno pouze šetřící výkon (a pak, v případě, že tělo nereaguje na jejich slabosti a závratě).

kontraindikace

Jakékoli kefír dieta je kontraindikováno u žaludečního překyselení a vředové choroby.

recenze

Kefír stravy po dobu 7 dní má velmi odlišné názory. Někdo je s ním spokojen s tím, že váha jde dost rychle. Někdo jogurt má silné projímavé účinky - dokonce z domova jít ven problematické. Všechny jsou velmi individuálně. Mnozí věří, že touto metodou hubnutí by měl být použit, zatímco na dovolené (to bude cítit lépe).