Ječmen dieta

Existuje mnoho způsobů hubnutí, které jsou založeny na různých obilovin. Jedním z nich je dnes velmi populární, ječmen stravě. Jaký výsledek je schopen a jak moc je bezpečný pro tělo hubené nabídce této dietě - tyto otázky vám odpoví vám náš článek.

Stručně o výhodách ječmene

Pearl ječmen připravený z celého zrna ječmene.

Kroupy

To obsahuje železo, hořčík, vápník, fosfor, mangan, měď a jiné užitečné předměty. Je bohatá na vitaminy (zvláště vyniká E, PP a skupina B).

Díl

Kroupy

aminokyselina lysin podporuje rychlé a úplné sytosti. Mimochodem, ječmen je podstatnou měrou přispívá k omlazení těla, protože urychluje tvorbu kolagenu.

Přírodní proteiny obsažené v zadku, aby se vyrovnat s alergií souvisejících s vnější ani dietní faktory. Celulóza, který je bohatý na ječmen, přispívá k účinnému očištění těla a umožňuje organizovat činnost trávicího traktu.

Jak vařit ječmen kaši?

Je třeba připomenout, že perla ječmen vařené dost dlouho, takže to máte předem namočit na 10-12 hodin (200 g krupice potřeba nalít litr čisté vody). Oteklé kýta kryt s vodou (potřebovat 2-3 lžíce.) A vaříme na mírném ohni asi hodinu (pokud dealer nevsákne, doba vaření podstatně zvýší). Po tomto nepořádku, odstraňte z ohně a zabalit to, aby „dosáhl“. Pokud jste náhodou zapomněli namočit cereálie v noci, umyjte a zalijeme vroucí vodou (k vaření kaše bude pár hodin). Poznámka - po vaření zvýšení ječmen v objemu asi 5 krát.

Ječmen dietní menu

Varianta № 1

Nabídka této dietě nesvítí rozmanitost - všichni 5 dní, ona pokračovala, jeden by měl jíst jen ječmen kaše, vařené ve vodě, bez přídavku oleje a sůl. Pít po celý den může být minerální voda, neslazený zelený čaj a bylinné čaje.

Varianta № 2

V tomto provedení, ječmen dieta strava není tak monotónní, takže její délka může být zvýšena až na 7 dní.

• snídaně: Lean ječmen kaše se sušenými švestkami namočené ve vodě nebo se strouhaným zelené jablko
• Oběd štíhlý ječmen obilovin a zeleninový salát s kusem masa nebo ryb (100 g)
• večeře: nízkotučného tvarohu (100 g) a jogurt (250 ml)

Neslazené nápoje mohou zelený čaj a minerálku.

Varianta № 3 (libovolný)

Stojí za zmínku, že mnozí přicházejí s vlastními verzemi ječmene stravy na hubnutí - vaří kaši, přidá některé koření (kari, pepř, atd.), Nebo zavést do svého jídelníčku ovoce a kyselé sladké ovoce. Každá z těchto možností má právo na život. Takže resetovat dietu „pro sebe“ a zhubnout s radostí!

Výsledek

Jen jeden den ječmene stravy s sebou nese 1 kg nadváhy. Měli byste vědět, že první pár dní váha projde odnětí přebytečné vody a toxinů. Teprve pak se tělo začne se zbavit tukových zásob.

Ječmen stravy na hubnutí přinese jen užitek a určitě pomůže zhubnout. No, přejeme hodně štěstí!