Potraviny snižuje tlak

"tichý zabiják„Nebo“tichý zabiják“. Takže nazvaniemne nedávno lékaři označili poměrně běžné a kazalosby, neškodné onemocnění - vysoký tlak nebo tlak povyshennoekrovyanoe⁽¹⁾. A není divu. Ve skutečnosti explicitní simptomovono prakticky neexistuje, a to teče téměř neznatelně. Prostoodnazhdy člověk přijde k lékaři a ten diagnostiruyutproblemy kardiovaskulární systém. A poté, co jeho mysl stovky nachinayutroitsya myšlenky - jak, kde, proč ... a odpovědi jsou lezhatna povrch.

Výživa a tlak

V zásadě jsou tlakové špičky - běžný a přirozený yavlenie.Chelovek dostane ve stresové situaci, nese těžký fizicheskieuprazhneniya, strach - a její tlak se zvyšuje. Když usne rasslablyaetsyaili - je snížena.

Nicméně, existuje celá řada faktorů - genetických nebo fyziologické, které zvyšují riziko vzniku hypertenze. Nejčastěji je dědičná obezita.A říci, který z nich je mnohem nebezpečnější, než příliš prihoditsya.Po není v zásadě špatný, a když je člověk náchylný k onemocnění, a když právě trpí nadváhou. Zvýšená nagruzkana srdce, selhání kardiovaskulárního systému, zvýšení tonusasosudov, výskyt cholesterolu plakety, obtížnost toku krve ischemie i ... Seznam souvisejících problémů obezita prakticheskibeskonechen.

Jsme řádně ošetřeny

Studie, které byly provedeny v srpnu 2011, ukázaly, že léky proti hypertenzi, as, opravdu, nějaký jiný, imeyutryad vedlejších účinků. Mezi nejčastější - to obyazatelnoeponizhenie tlak na jejich přijetí. Dokonce i v případě, že tlak etomumomentu se vrátil do normálu. Ale něco prinyata.Znachit tablet efekt není dlouho čekat⁽²⁾.

Nicméně, s jídlem je situace odlišná. Jejich klyuchevayarol - zajistit příjem těchto látek, whichwere pomohlo to, aby správně fungovaly, včetně snížení tlaku, pokud je to nutné, nebo naopak, její zlepšení.

V uplynulých letech, mnoho vědců zabývající se vývojem spetsialnogomenyu u pacientů s hypertenzí. A mnozí z nich tvrdí, že lyuboyotdelno jednotlivý výrobek je nepravděpodobné, že k vyřešení problému povyshennogodavleniya. Ale jejich kombinace - úplně.

Tento krátký slovo «DASH» ...

Nejznámější a efektivní kombinace pro ponizheniyadavleniya výrobky tvořily základ stravy s názvem "DASH„Nebo Dietní přístupy k zastavení hypertenze - dietologicheskiypodhod k léčbě hypertenze.

Jeho základní postulát - vyloučení ze stravy produktovs s vysokým obsahem tuku, cholesterol.Kromě toho se držet na to musíte úplně opustit EBT příliš slané potraviny, a polotovarů. No a samozřejmě, přidat do svého jídelníčku dostatek vitamínů, hořčíku a draslíku. Mimochodem, rozinky, slunečnicová semínka, rajčata, brambory, banány, ořechy - IT istochnikikaliya. Hořčík se nachází v brokolici, špenát, ústřice, luštěniny zernovyhi. No, tam jsou vitamíny v ovoci a zelenině⁽³⁾.

Nejlépe 7 produkty, které snižují tlak

Při vývoji výše dieta «DASH», odborníci na výživu identifikovat neskolkoproduktov, účinek jejichž použití v boji proti gipertonieyvse je hmatatelné. Jsou to:

celer.Pomáhá v boji s hypertenzí a obezitou. A to vše proto, že má zvláštní složka - 3-n-butyl-ftalid. Snižuje krovyanoedavlenie a normalizovat průtok krve.

klouzatmléko. To istochnikkaltsiya a vitamin D. Nedávné studie vědců z Michiganskogouniversiteta ukázaly, že lidé, kteří trpí nedostatkem vápníku, jsou více náchylné k rozvoji tohoto onemocnění než ostatní.

česnek.To je jen dar z nebes pro pacienty. To snižuje krevní holesterinav který vyvolává stále větší tlak.

Chernyyshokolad. Týdenní International Journal of medicíny «JAMA» netak dávno publikoval článek, podle něhož každý den umerennoeupotreblenie tmavé čokolády zabraňuje zvýšení tlaku.

Ryba.Polinenasyschennye mastných kyselin omega-3, který obsahuje, kromě jiného, ​​hrají důležitou roli při normalizaci krevního davleniya.Glavnoe, upřednostňovat makrela nebo lososa, péct, příprava v páře nebo na grilu⁽⁴⁾.

řepa.V roce 2008, «Hypertension» časopis vydávaný sensatsionnyerezultaty studie prokázaly, že pouze 2 šálky svekolnogosoka schopni snížit krevní tlak téměř o 10 bodů. Prichemeffekt trvá až 24 hodin. A to všechno proto řepa esttakoe látky, která zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v organizme.A zase uvolňuje cévy a ponizhaetdavlenie.

oranžovýšťáva. Pro ponizheniyadavleniya stačí jen 2 sklenice denně.

Navíc Dr. Louis Ignarro, známý farmakolog a laureatNobelevskoy cenu za lékařství v roce 2008 napsal, že při hypertenzi, „to je důležité jíst potraviny bohaté na L-arginin a L-tsitrullinom.Eti látky mají mandle, melouny, arašídy, sójové boby a gretskihorehah. Jejich hlavním cílem - očista tepen "⁽²⁾.