Kalorie Teff připraven. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "teff, vařené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti teff, vaŘenÝch

Jak užitečné teff, vařené

Nutriční hodnoty a složení "Teff, vařené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	101 kcal	1684 kcal	6%	5,9%	1683
proteiny	3,87 g	76 g	5,1%	5%	76 g
tuky	0,65 g	60 g	1,1%	1,1%	59 g
sacharidy	19,86 g	211 g	9,4%	9,3%	211 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	13,9%	20 g
voda	74,93 g	2400 g	3,1%	3,1%	2417 g
popel	0,69 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,183 mg	1,5 mg	12,2%	12,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	1,8%	2 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,097 mg	2 mg	4,9%	4,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	4,5%	400 g
Vitamín PP, NE	0,909 mg	20 mg	4,5%	4,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	107 mg	2500 mg	4,3%	4,3%	2488 g
Vápenatý, Ca	49 mg	1000 mg	4,9%	4,9%	1000 g
Hořčík, Mg	50 mg	400 mg	12,5%	12,4%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	120 mg	800 mg	15%	14,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,05 mg	18 mg	11,4%	11,3%	18 g
Manganu, Mn	2,86 mg	2 mg	143%	141,6%	2 g
Měď, Cu	226 mcg	1000 mcg	22,6%	22,4%	1000 g
Zinek, Zn	1.11 mg	12 mg	9,3%	9,2%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,151 g	~
valin	0,2 g	~
histidin *	0,088 g	~
isoleucin	0,146 g	~
leucin	0,311 g	~
lysin	0,109 g	~
methionin	0,125 g	~
threonin	0,149 g	~
tryptofan	0,041 g	~
fenylalanin	0,203 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,218 g	~
kyselina asparagová	0,239 g	~
glycin	0,139 g	~
kyselina glutamová	0,975 g	~
proline	0,193 g	~
serin	0,181 g	~
tyrosin	0,133 g	~
cystein	0,069 g	~

energetická hodnota Teff, vařené je 101 kcal.

šálek = 252 g (254,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	101 kcal	-%
	proteiny	3,87 g	-%
	tuky	0,65 g	-%
	sacharidy	19,86 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	74,93 g	-%

Přidejte Teff, vařené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Teff, VAŘENÝCH

Teff, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, vitamin B1 - 12,2%, hořčík - 12,5%, fosforu - 15%, železo - 11,4%, mangan - 143%, měď - 22 6%

Jak užitečné Teff, vařené

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Celozrnné špagety, vařené
Špagety s špenát, vysuší
Špagety s listovým špenátem, vařené
Pšeničná mouka, pekárna, unenriched
Ječné mouky nebo Muchka

Tagy: Teff, vařené 101 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné teff, vařené, kalorií, živiny prospěšné vlastnosti teff, vařené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné