Dieta 6 lístků

obsah:

Dieta „šesti okvětními lístky“, jejíž podstatou techniky
Psychologický základ stravy
dietní menu 6 lístků
7 dieta lístek
Jak se dostat ven z okvětních lístků dieta 6

Tento napájecí systém byl vyvinut švédskou výživu Anna Johansson a je založena na principu střídavého jednosložkových (mono) diety. Podle názorů hubnutí, dietní 6 lístků vám umožní zhubnout na denní bázi 0,5-0,8kg.

Dieta „šesti okvětními lístky“, jejíž podstatou techniky

Šest dní hubnutí dieta vyhovuje 6 mono-dieta, po nezbytně v určitém pořadí:

1 západka - rybolov monodiet
Destičková 2 - rostlinný monodiet
3 Petal - kuřecí monodiet
4 Petal - Cereal monodiet
5 plátek - tvaroh monodiet
6 Petal - ovoce monodiet

• Tento napájecí obvod - je dodržování samostatné principy potravinářské, protože vzhledem k použití v potravinářských výrobků, jejichž obsah bílkovin jednosložkových nemísí se sacharidy, při které dochází k lipolýzy.
• Do značné míry přispívá k Hubnutí je monotónnost potravin, jako orgán v očekávání nových produktů získaných stráví jídlo, jako v jedno a hledá dodatečné energie je nucen používat své vlastní předpisy.
• Zároveň tělo nemá čas zvyknout si na jídlo a přejde do úsporného režimu, typickém multi-denní mono-dietu. Díky systému, protein-sacharid střídání Závaží na dietě 6 lístků ven každý den.

Jak je uvedeno ve studiích prováděných Evropské centrum pro hubnutí, mono-stravy, který trvá více než 25 hodin, nejvíce aktivně pomáhá spalovat nadváhu.

Pocit hladu během této dietě není testován a to je mnohem snazší nést než mnohé z navrhovaných omezení ve stravě.

Psychologický základ stravy

Jeho jméno 6 plátek dietu dluží myšlenku, navrženou autorem.

Anna Johansson tvrdí, že:
i nejefektivnější program pro hubnutí bude neaktivní v případě, že žena přinese nepříjemné pocity a deprese.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, ona nabízí nakreslit květinu se šesti okvětními lístky, které musí viset na viditelném místě.
S odstupem každý den mohou psát pouze na okvětní lístek ztratil gramů a s radostí jej trhat. Dále by mělo být podporováno, jak zhubnout a zase obvykle nudné a obtížný proces ve hře.

Poznámka: ti, kteří již zhubl na dietu „6 okvětními lístky,“ viset doporučujeme „dietní“ květina na dveřích chladničky.

dietní menu 6 lístků

6 lístků dieta je založena na střídání bílkovin a sacharidů dnů. Je nutné striktně dodržovat, aby navrhovaný systém střídajících laloků, v opačném případě je výsledek nebude. dietní menu na každý den okvětní lístky musí být vedena těmito zásadami:

• Na první den ryb zkonzumovaných, způsob jeho přípravy, může být jakýkoliv, pokud to může být nazýván diabetická. Proto ryby není smažená a vařené ve dvoulůžkovém kotle, trouby nebo guláš, je dovoleno použít gril. Sůl je povoleno, ale žádné kudrlinky, neodkládat přebytečnou tekutinu. Můžete jíst rybí vývar, přidáme koření a bylinky.

• Druhý den stravy 6 okvětními lístky - sacharidy. V potravě jsou všechny zelenina vařené, syrové, dušené. Použít jakýkoli, i škrobové brambory, ale bez fanatismu. To je nejlepší kombinovat s více světla na složení zeleniny, například v zálivkou. Pít čerstvě vyrobené zeleninové šťávy, přidáme sůl, bylinky a koření.

• V den proteinových střídá sacharidů. Na třetí den švédské stravy 6 lístků měli jíst kuřecí prsa bez kůže, které mohou být pečené v troubě, vařit, vřít. Protein je lehce stravitelné a nejsou uloženy v tuku. Jíst kuřecí vývar, přidáme bylinky, koření a sůl.

• Čtvrtý den dieta - obilí. Dovolí, aby jakoukoli kaši, vařené ve vodě, mohou být přidány do těchto bylin a minimem soli. Je také dovoleno jíst semena, klíčky, kukuřičný chléb, otruby. komplexní sacharidy vyžadují více energie k jejich trávení a přejít na doplnění glykogenu vynaložených v těle v dolní části proteinu. Pít vodu a neslazené pivo.

• Pátý den stravy 6 lístků Anna Johansson zahrnuje použití tvarohu, Kompenzuje nerostných surovin. Předmět 5% práh tuku kalorie sýr je dostatečně nízká a tělo je nucen rozdělit vlastní tuky, aby fungoval správně. Můžete pít mléko.

• A šestý - ovocný den, zdrojem vitaminů a minerálních látek, můžete použít jakýkoliv ovoce syrové nebo pečené formu. Pít ovocné šťávy, je lepší ředit vodou. Povoleno přidat skořici a vanilku. Dieta 6 lístků 6. den končí.

Mnoho žen se zeptat, co můžete pít ve stravě 6 lístků? Během diety 6 lístků potřebují pít vodu můžete pít zelený nebo černý čaj, 1-2 šálky kávy denně. Všechny nápoje jsou opilí bez cukru.

7 dieta lístek

7. den lístků dietu, můžete začít znovu z menu prvního dne, nebo v případě, že sedmý den připadne na víkend, je lepší sjednat nakládací den (čti: Proč potřebuji podvádění).

Druhou možností, která se nabízí na hubnutí 7. lístek ve stravě - výboj (prázdný) denně.

V tento den nejíst, pít jen minerální vodu bez plynu a s malým obsahem soli nebo pitné vody.

Varianta dieta 6 lístků na den vybíjení je dodržovat, i když jen v posledních 6 dní, vy „naložit“ počet kalorií, stejně jako je váš bazální metabolismus (spočteno) a v nepřítomnosti intenzivního tréninku.

Doporučení týkající se množství produktů z hubnutí 6 dní v lístků:

1. ryby 300-500 gr. hotový na produkty
2. Zelenina - 1-1.5 kg-
3. maso filé - 500 gr.-
4. kaše - 200 gramů. v suchém vide-
5. tvaroh - 500 gr.-
6. ovocné -1-1,5 kg.

Jak se dostat ven z okvětních lístků dieta 6

Ukončení stravy 6 lístků závisí na vaší budoucí plány Chcete-li pokračovat, jak zhubnout, můžete si vzít dlouhodobé non-nalačno vyváženou stravu.

Pokud si jen chcete opravit výsledek, jíst převážně stejné produkty, které jsou na dietě, bez omezení ve dne, postupně zvyšuje příjem kalorií, aby 1400-1800 kcal, v závislosti na hmotnosti a fyzické aktivitě. Je žádoucí, aby i nadále dodržovat zásady samostatný napájecí zdroj.


Kontraindikace: dieta, „6 lístků“ nelze dodržet, pokud máte onemocnění, při kterém je třeba postupovat terapeutického nebo preventivního výživy.

Přečtěte si také na ABC Dieta:

• Akademie „6 lístků“ - Doporučení zkušený hubnutí.
• recepty pro dietu 6 plátků
• a recepty na diety VKontakte
• hubnutí v šesti okvětními lístky očima trenéra fitness

Podobně jako dieta:
Oddělená strava po dobu 90 dnů
dieta Oblíbené To vám umožní zhubnout na denní bázi 0,5-0,8kg.