Academy 6 lístků: zhubnout bez újmy na zdraví

Legitimní dieta, která bere v úvahu hlavní rysy lidského těla, zaručuje rychlý úbytek na váze, aniž by došlo k poškození zdraví. Jedna z těchto technik je účinná dieta „6 lístků“. To pomáhá normalizovat zažívání a urychlit metabolismus. V důsledku toho nemáte pocit hladu nebo nepohodlí, ale rychle zhubnout.

Academy 6 lístků: pravidla

Aby to bylo snazší držet dietu pravidel čerpat na papíře zvláštní květinu se šesti okvětními lístky a připevněte ji na lednici. Každý jednotlivý plátek odpovídá jednoho dne při monodiet. V den, kdy skončila - utrhl část květu. Tím se jasně ukazuje, jak daleko jste pokročil, povzbudit a dát novou sílu pokračovat v boji s nadváhou.

Dieta „6 lístků“ má své vlastní charakteristiky a pravidla, které je třeba dodržovat přísně.

• Každý z těchto 6 mono-dieta má seznam schválených výrobků. Nemohou být vyměněn ze dne na den, protože porušuje základní principy dobré střídání bílkovin a sacharidů.
• Jakákoliv potravina by měla být pomalu žvýkat, se těší chuť každého kusu.
• Zakázané pitné vody během jídla. Ale mezi tím, naopak pít co nejvíce - 2-2,5 litrů denně.
• Jíst nepatrně. Porce by měla být velmi malá, s více kousnutí.
• Zakázán cukr, alkohol, kávu. Můžete pít vodu a neslazený zelený čaj bez omezení.

Většina evropských výživu doporučují dietu „6 lístků“ pro své pacienty. Je to naprosto bezpečné místo pro své zdraví, protože pomáhá urychlit metabolismus. Hmotnost nevrací při přechodu na normální stravu. To dokazuje mnoho ocenění týkající se postupu na různých ženských fór.

Academy 6 lístků: Menu

dietní menu „6 lístků“, je založena na principech samostatného jídla. Během dne bude postupně ztrácet 500-800 gramů tukových zásob. Napájecí zdroj Systém byl vyvinut švédskou profesionální výživu Anna Johansson.

Několik střídající monodiets vám umožní rychle a efektivně zbavit tuku. 2 týdny „6 lístků“ dieta může ztratit mezi 8 a 15 kg. Jeden algoritmus režimu napájení je určen pro 6 dní, po které můžete začít dietu znovu.

Ve stravě, „6 lístků“ Existuje několik hlavních potravinových skupin, z nichž každá je povoleno na určitý den.

• První skupina - ryby.

Tento produkt může být dušené, vařené nebo pečené v troubě. Průměrná použití 300 - 500 gr. ryby dle denní nabídky. Použití jako trochou soli, lépe jej nahradit citrónovou šťávou, koření, bylinky.

• Druhá skupina - zelenina.

Mohou být syrova, dušené, pečené nebo vařené. Možnost využít až 1,5 kg zeleniny denně. Povolené okurky, rajčata, zelí, mrkev, paprika. Potato je lépe vyloučit ze stravy, protože obsahuje škrob, což nepříznivě ovlivňuje proces hubnutí.

• Třetí skupina - kuřecí maso.

Použijte prsa bez kůže. Může být připraven jakýmkoliv způsobem - vařené, dušené, pečené, ochucená kořením a bylinkami.

• Čtvrtá skupina - obilí.

Připravit jakoukoliv kaši, jíst chléb, semena, otruby. V den, kdy povoleno ne více než 200 gramů. obilovin syrové.

• Pátá skupina - tvaroh a nízkotučné mléko.

Pokud se vám nelíbí, sýr, můžete jej nahradit tofu, mozzarella, Adygei (100 gr.), 2-3 vařených vajec, nízkotučného jogurtu nebo kefír.

• Šestá skupina - ovoce.

Dovoleno jíst až 1,5 kg pomerančů, jablek, grapefruitů, hrušky denně. Povoleny jsou také čerstvé džusy. Chcete-li nahradit ovocné plody, pomocí ne více než 200-300 gramů. tento produkt. Zakázané hrozny, tomel, fíky a banány, protože mají hodně glukózy.

Kromě toho, zatímco radar dieta je zakázáno jíst pečivo, čokoládu, cukrovinky, potraviny v konzervách. Ukázkové menu po dobu 6 dnů je uveden v následující tabulce.

Dieta 6 lístků: hodnocení a výsledky

Podle zpětné vazby zhubl, které lze číst na různých fórech, tato technika vám umožní rychle dosáhnout tohoto cíle, a zbavit se od 8 do 15 kilogramů přebytečného tuku jen 2 týdny. Chcete-li zhubnout nevrátí, použít nějakou radu od zkušeného člena „6 okvětními lístky Academy“:

• Myslet na dietu jako druh dobrodružství dovolenou nebo pozitivní, ale ne jako trest bolestný.
• Vyjít z přísné dietě pomalu a postupně. Snažte se vyhnout smažené a tučná jídla.
• Vzdát jíst uzené, pečivo. Nic užitečného pro své tělo, nedávají.
• V denní stravě, používat co nejméně cukru, sladkostí a nechte se jen výjimečně. Hořká čokoláda v malých množstvích je méně škodlivé než koláče a pečivo.

Zajistěte výsledky hubnutí a nebudou rozděleny snímek „před“ a „po“ dietu. Dal ji do krabice na viditelném místě, a to bude mnohem snazší vzdát nezdravé potraviny.