Dieta 6 lístků: detailní menu a recepty

Dieta „6 lístků“ je řetězec monodiets jeden den dlouho. Na rozdíl od dlouhé mono-dieta dieta není „retrains“ metabolismus a způsobuje, že tělo k ukládání energie v rezervě. Každý den může být libra hubnutí - 0,8 kg.

Dieta trvá 6 dnů a každý z nich je přidělen na určitou skupinu výrobků. Detailní nabídka člověk může udělat pro sebe v souladu s kulinářské preference.

Den 1 - Fish. Vyhovovaly každé ryby - libru, pečený, dušené, zpracovaný ve dvoulůžkovém kotle. Vhodné a využití půdy.

V dopoledních hodinách si můžete upéct v alobalu ryby s lístky bazalky bušila s trochou soli a česneku.

Den 2 - 1-1,5 kg zeleniny v jakékoli formě, kromě smažené. Můžete pít a zeleninové šťávy. V tento den můžete jíst spolu se zeleninou jednu polévkovou lžíci extra panenského olivového oleje.

Může 150 g cukrové řepy, mrkve 150 g, 180 g čínského zelí (všechny surový) rošt, míchat, přidá lžíci citrónové šťávy.
Vařit, dokud vařené pomalu květák, růžičková kapusta a brokolice vaření zelná polévka pyré. Pak všichni dohromady metla mixér, kořeněné podle chuti.

Můžete péct do objímky (15-20 minut), což je směs zeleniny - papriky, cukety nebo cuketou, rajčaty, cibulí a mrkví.

Den 3 - kuře. To musí být asi 500 g, případně ve formě prsu s kůží odstraněn. Můžete jíst a kuřecí vývar.

Hamburgery za den může být připraven následujícím způsobem: Mince filé nůž nebo mixér, trochu soli a pepře, dobře odrazit, aby nemuseli nic dodávat. Před odesláním vytvořených karbanátky v trouba na pečení namísto oleje nalil trochu vody.

Den 4 - obiloviny, 200 gramů v suchém stavu, a to je důležité používat krupice, otruby konzervované shell. Dobrý, aby máčet v noci - a pak nárůst dietní hodnotu.

V dopoledních hodinách, můžete jíst tradiční ovesné vločky a pohanka pro večeři vařit karbanátky: uvařenou pohanku v mixéru, aby se změnil na pastu, přidejte trochu opečené cibule a stroužek česneku - na vyžádání. Tato hmota se převede na karbanátky a peče v peci. K večeři si můžete jíst obilí bochníků se kvasu nebo čaje.

6. den - přírodní sýry, přibližně 500 g, je povoleno pití 300 ml jogurtu.

Milovníci slaných chutí mohou konzumovat sýry s jemně nasekanými bylinkami a česnekem. Tvaroh kastrol mohou být snadno připraveny ze dvou balení tvarohu, malého množství proteinu a 2,5% tuku mléka. To vše je šlehačka v mixéru a pečené dozlatova akvizice.

7. den - ovoce, celkem půl kila.

K snídani si můžete pochutnat na čerstvě připravené šťávy nebo jablečné pečeme v mikrovlnné troubě. Plody jádrem, naplněné sušených švestek a meruněk, zapečené. Pokud existuje multivarka, že je možné vařit dýni, rozinky, sušené švestky, sušené meruňky. K tomu je třeba dát dohromady tak, že přidáte půl šálku vody, vaříme asi hodinu hasicího provozu, ale může být nižší.

Je-li se sůl nechá v minimálním množství, cukr ve stravě, „6 lístků“ je zakázáno, a to i v nápoji. Můžete pít čistou vodu bez plynu - až 1,5 litru za den, až čtyři šálky zeleného čaje. Milovníky kávy může jednou denně dovolit šálek bez přidání mléka. Důležitou podmínkou pro dietu - a to nejrůznějších dnů v jiném pořadí, a v tom smyslu, že je žádoucí, aby posílily poté, co z něho jíst více bílkovin a méně sacharidů.