Mozaika dieta

Rozhodnete-li se efektivně zhubnout a trvale Mosaic strava - to je to, co budete potřebovat. S jeho pomocí odlehčení módě asi 3 kg za měsíc. Zdá se, že příliš málo? Podle mnohých výživu, každý kilogram vyšší než ten, který lze snadno vrátit.

Základní principy mozaiky stravy jsou následující: všechny zeleniny a ovoce, které jíte by měla být svezhimi- nápoj nezakoupili šťávy a svezhevyzhatye- obilovin mohou být konzumovány v první polovině den-po obědě užitečné pít „Actimel“ - s cílem zlepšit metabolismus před spánek vypít sklenici nízkotučného kefira- nápoje - ne méně než 1,5 litru vody k použití méně doupěte soli - není větší než 5 g na den.

Mozaika dieta každý týden by mělo být měněno, který se skládá z jedné hovězího masa, jeden z mléka, jejímu vypouštění, na „moře“, jedné ryby a dva vegetariánské dny. Může jim střídat, jak se ti to líbí.

Menu mozaika dieta

1. Maso Day

snídaně - omeleta vaječných bílků, sklenici džusu nebo čerstvé grepové ananasovogo- oběd - na masový vývar s nízkým obsahem tuku s bylinkami 200 ml, vařené hovězí 150-200 g, rajčata, čínské zelí hlávkového salátu, brusinkový nebo brusinka mors- večeře - salát zelí s 1 polévkovou lžíci olivový olej, 2-3 lžíce hrachu, vařená řepa, zelená hodin s medem.

2. Mléko Day

Snídaně - jogurt s müsli, sýr solankou 80-100 g, zelený čaj medom- oběd - zelenina polévka s hnědá rýže kastrol 200 m-tvaroh z odstředěného 150g, lžíce medu a krupice krupy- sklo Morse večeře - jogurt 1 šálek , nemastný tvarohem 150g

3. den vypouštění

Během dne, doporučuje se jíst jablka, zelená zelenina nebo pitné minerální vody.

4. námořní den

Snídaně - ovesné vločky s mlékem 0,5% - tuky nebo myusli- zelené medom- oběda - rybí vývar se zeleninou, vařené hnědé rýže, 350-400 g mořské plody, 1 šálek sušené ovoce cukr Dinner- salát z krevet a mořských řas (počet nezáleží), non-sycené minerální voda s citronem.

5. Fish Day

Snídaně - müsli, aniž ořechy 3 lžíce mléčného skla není více než 3 procenta tuku, oběd - rybí polévka démon passirovki 200 ml, vařené tuňák 150-200 g, vařený pórek, hnědá rýže, kompot bez sahara- večeře - 2 strouhaného mrkev salátu, hrášek 3 lžíce a 1 lžíce olivového oleje člun, vařený brambor hlízy, 2-3 hroznech květák, zelený čaj s medem.

6. Vegetariánský den

Snídaně - Ovesné 3-4 lžíce dušené kousky čerstvého ovoce, sýr roztokem chloridu sodného 80 až 100 g, grapefruitové šťávy 1 šálek svezhevyzhatogo- oběd - polévka vegetariánské paprika, květák, celer a mrkev 200 ml, 80 až 100 g 2 bramborové placičky, vařené brokolice nebo zelené fazolky, 1 vařené vejce, vývar boky nebo zelená hodina medom- večeře - salátový jakékoliv zeleniny, nízkotučný jogurt.