Dieta pro studenty: jak zhubnout a nestala nuda

Diety pro studenty se zdá být něco složitější a zdrcující. Jaký může být dieta, pokud navštívíte v týdnu po dobu nejméně tří stran s alkoholem, a ve dnech zasedání skoro nevstal od stolu? Ve skutečnosti, harmonie, zdraví a aktivního života studenta jsou zcela kompatibilní. Relaxovat, nakonec budete štíhlý, a dokonce se naučit vařit složité nádobí nebo odmítají jíst vůbec nemáte.

Jednoduchost - klíč k účinnosti studentské stravy

„200 g čerstvé rukoly, pár právě chytil krevety ...“ Tato slova jsou pro vás, zatímco jako linky z románu, spíše než jako vodítko pro zdravé výživy. Chcete-li zhubnout, budete muset pár dní nejím vůbec, nebo praxi čokoláda nebo kefír stravy. Přiznejme si to - „vy potřebujete zhubnout“ se objeví na obzoru s děsivou pravidelností, jogurt a čokoláda pomoc krátce, ale. Takže musíme udělat něco jiného.

Boring výživu není jedno, že psát o výhodách udržitelného a vyvážené stravy. Je nutné mít k dispozici snídaně, potřebují plnou večeře a večeři po dobu 4 hodin před spaním. To je jen, jak to zapadá do svého plánu? Nemyslete si, že správná strava pro studenty je nemožné.

Nabídka pro studenty: zapamatovat jednoduchá pravidla

Zvolit pouze čerstvé a chutné výrobky, „plastový jídlo“ z polotovarů nesplňuje dlouhou dobu;

Jedí snídaně, oběd a večeře. Nechť mezi jídly se rozprostírá přibližně 5 hodin intervaly mohou žvýkat pár jablek, hrušek nebo pít jogurt pohár dvojici;

Koupit a připravit jídlo pro snídani v předstihu - 200 g tvarohu a banán nebo 2 plátky otrub chleba, pár plátků nízkotučným sýrem a jablko, nebo dokonce pre-vařené pohanky, Pshenko se rýže „prolezhat“ ve vaší chladničce. Naučit se vstávat 10 minut dříve, aby měli čas snídat před odjezdem na páru;

Dine není „jen něco“ a zdravější verze „studentské jídlo.“

• Pokud půjdete do fast food, jděte na „metro“ a ne v „McDonald“. Vyberte si sendvič s kuřecím masem a zeleninou s olivovým olejem na šedém chleba, zeleninový salát s kuřecím masem nebo krevet bez tankování. Místo toho, trénovat sami cola nápoj minerálku s plátkem citronu nebo čaj;
• Ve studentské kavárně, vzít pohanka, dušené zelí a maso dusíme, ne těstoviny, hamburgery a „Olivier“;
• Pokud večeře ve svých plánech nezahrnují - 300 ml jogurtu, půl balení obilí chleba a ovoce mohou spolknout, a to i na útěku.

Večeře není nutné vyměnit nebo jogurt, čímž nepřítele.

• „Ve městě“ jíst žádnou zeleninový salát plus porce masa nebo ryby, nebo dokonce pár plátky žitného chleba;
• Home naučit připravovat rychlých jídel z kuřecího masa, ryb, krevet;
• Potřebujeme více levné potraviny? Podívejte se na fazole a hrách Nute nebo prostě jíst 200 gramů tvarohu s lžičkou jakýkoliv džem.

Dezert Nechte ne více než 2 krát týdně, a snaží se vybrat něco jako želé, panna cotta nebo marshmallow, ne čokoláda, koláče nebo tuku koláče.

Na večírku zblízka estét. Přijďte se každopádně s lahví suchého vína nebo šampaňského. Jeho stejné pořadí, pokud jste zváni do restaurace. Pít pivo pouze tehdy, pokud bude dostatečně 300 ml. Dále jen „jinak“ případ - vodka koktejl s grapefruitu, pomeranče nebo rajčatové šťávy.

Zkuste v den plánované akce je v zásadě bílkovinné výrobky a zelenina. Posnídat pár vajec s oranžovou, jíst žádné maso se salátem a párty pít víno nebo koktejly a vybrat si jednu misku k jídlu. Odmítnout, snad jen na chipsy a ořechy. Mimochodem, mohou nahradit řezání sýr.

Ale tahat postavu, zvolit fitness, tanec či plavání. Pamatujte, že čím dříve se spřátelit se sportem, tím méně je pravděpodobné, že budete někdy potřebovat nouzovou stravou.

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.