Kefír stravy pruhované

pruhované kefír stravy

Pruhované kefír stravy a normální stravě

Tato možnost je mnoho žen zjistí, nejatraktivnější. Faktem je, že umožňuje, aby se vzdali své stravovací návyky a zhubnout docela rychle. Jak je to možné?

• Po celý den si sjednat půst den jedno procento nebo nízkotučné jogurty.
• V den, kdy může být jeden a půl litru jogurtu, zelený čaj bez cukru, šálek kávy a tolik vody, kolik je možné.
• Ale druhý den, můžete jíst jako obvykle.

Zdá se, že tento systém je ideální. Ve skutečnosti tomu tak není. Pokud již nadváhu, vaše „normální síla“ je určitě něco, co není v pořádku. Řekněme, že budete jíst hodně chleba, obiloviny, jíst sladké, a obecně vyšší než denní potřebu kalorií. Pak lstivý tělo poměrně rychle učí uchovávat energii ve formě glykogenu a později ve formě tuku. No, Kefír v den, kdy budou realizovány v čerstvé extrakci lipidů z tukových buněk.

Výsledkem je, že strava připomíná kyvadlo, a jeho oscilace ne vždy vedou ke snižování hmotnosti v dlouhodobém horizontu. Chcete-li tento problém vyřešit, je více „pokročilý“ pruhované kefír stravy se zdravou stravou.

Pruhované stravy se zdravou stravou

Kefír den na této dietě pokračuje beze změny. Ale můžete určitě trochu „pokoldovat“ následující den. Zdravější jídlo na maximum a pokusit počítání kalorií, nepřekročí 1500 kalorií denně. Co přesně by měla být jedl?

Snídaně: 200 gramů každý druh obilovin, sklenka nízkotučného jogurtu nebo 100 gramů tvarohu, můžete-li se dívat na tento jogurt.

Druhá snídaně: jablko a mandlové ořechy 7-10. Tato svačinka je ideální bloky hlad před večeří, a můžete snadno a přirozeně se vzdát dezert.

Oběd: část (200 ml) z rostlinného nebo bez podzharok kuřecí polévka a těstoviny, žádná část libového masa smažené s zelí nebo zeleninový salát.

Oběd: 100 g sýru a jakékoliv sladké ovoce. Můžete pít kakao, vaří z kakaového prášku na hladině s jedním nebo dvěma lžičkami fruktózy, trpíte-li chuť na sladkosti.

Večeře: 200 g libového ryb, nějaké non-škrobnatých zeleniny.

Přirozeně denně, bez jogurt, jste zakázáno mastné těžká jídla a alkohol. To dává smysl - když glykogenu skladů omezen kalorií dieta bude prázdný a tělo spálí „starou“ tuku kefíru při vykládce.

V každém případě, pruhované Kefír dieta - stresu na tělo. Mělo by být vyškolen pouze ve dnech, pokud nechcete pít kefír. Jak již bylo zmíněno, „sedět“ na dobu delší než dva týdny, je za to nestojí. Na konci povoleného období, by mělo jít o omezující správné potraviny s minimálním množstvím tuků a sladkostí, a aby zajistil 1 vypouštěcí Kefír den v týdnu.

V případě, že pojem "ze stravy„- není to, co chcete, sedí na jogurt, například před novým rokem, je lepší okamžitě opustit tuto myšlenku. Přísné diety mají známou vedlejší účinky - je-li poté, co se okamžitě začne přejídání, váha se rychle vrátit, ale stále ponechává plus. Takže buďte opatrní a nepřehánějte Fast stravu bohatou hostinu.

Pruhované strava je také nazýván „jogurt denně,“ ale občas kefír vykládání nahrazeny jinými vykládání dny, například, můžete pít jogurt, nízkotučný tvaroh má (500 g) nebo ovoce.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/, účinná dieta na hubnutí.