Paleo dieta

Paleo Diet oblíbené sportovce, profesionální fitnessistami-krossfiterami, modely, a téměř polovina složení hollywoodský herec je. Tajemství popularity je velmi jednoduchá - Paleo nám umožňuje jíst do sytosti, a doslova „dává“ jistý, že co se děje v ústech, ale nevyžaduje počítání kalorií. A na této dietě se můžete dozvědět, jak se konečně připravit chutné pokrmy z masa a zeleniny, a existují ořechy

Ve stejné době, Paleo pomáhá hubnout a dosáhnout působivé výsledky v každém sportu, protože obsahuje vše potřebné pro obnovu a růst svalů. A ona nemá „stažení“, neboť se nejedná o nízkokalorické a Není zpomalit metabolismus.

Paleo dietní pravidla

Je zde jedna globální Obecně Paleo dieta - jíst jen to, že by mohly spadnout do žaludku člověka z doby kamenné. Pojmenovat stravu, ve skutečnosti, přeložený jako „kamenné dieta éry.“

Zastánci stravy odůvodňují taková volba je prostý fakt - metabolismus změnilo jen málo od starověku, a většinou jsme prostě nemají asimilovat mnohé pokrmy z pšenice, obiloviny, mléčné výrobky.

Ale konzervy a polotovary doslova otrávit tělo, což způsobuje, že játra vypořádat není přiděleno k ní povahy věci - „E-aditiv“ štěpení tuků a vylučování bezpočtu

Strava složená z ekologických potravin pomůže uklidnit zvýšenou chuť k jídlu a budete přirozeně zastavit přejídání a svačiny neustále snížit příjem kalorií, úbytek na váze, a první výsledky budou veselost, která se doporučuje, aby „strávit“ na fyzické námaze.

Naši dávní předci neuměli vdolky trouba, uvařit kaši a už vůbec nevěděla, žádné sladkosti, ale ovoce a bobule, a nepil pár skleniček chardonnay v pátek večer. Přísně vzato, nejsou káva a čaj vaří v ranních hodinách, a strava cola je sotva slyšet. Tak se většinou stravovacích návyků na Paleo muset rozloučit. Nicméně, pokud máte rádi maso a ryby, jejichž porucha nebude tak tragické.

• Paleo dieta stoupenci je jednoduchá a nezateyliv - maso, ryby, mořské plody, ořechy, ovoce, zeleninu, bylinky, výhonky.
• Mléčné výrobky, většina autorů knih o Paleo kritizována. Říká se, že většina lidí má latentní alergii na laktózu a část tvaroh nebo sýr - není nic jiného než nejlepší způsob, jak dostat otok a zvýšit své vlastní hmotnosti.

Ale nejtěžší část Paleo - neomezuje druhy potravin, a že je třeba neustále kupovat pouze kvalitní výrobky. V této dietě není místo pro zmrazené bloky ledu do státního slepic a „lesklý“ chuti zimních rajčat. Musíte vybrat všechny poslední - pouze chlazeného masa a ryb, pouze sezónní zeleniny a ovoce. To je důvod, proč strava je často nazýván „Strava bohatá“.

Paleo dietní menu

Nicméně trochu praxe - a můžete si stravu pro každý vkus a rozpočet. Zde je hrubý nabídka strava Paleo pro ženu s hmotností 60 kg.

• B: směs 50 g ořechů a plátky jablek a hrušek.
• Svačina: 200g jahody, 100 g kuřecích prsou
• Oběd: část pěstované pšenice, salát z mrkve a červené řepy s jablkem (syrové zeleniny, citronové šťávy, trochu olivový olej), část masa nebo jiného nízkotučného červené maso.
• Svačina: Jedno ovoce
• Večeře: salát zelená listová zelenina, rajčata, okurky, zelí, červené nebo bílé barvě kus ryby vařené na grilu.

Obvykle při Palaeo kalorií nepovažuji, ale přejídání je také nedoporučuje stavu těžkosti v žaludku. Hlavním problémem pro většinu lidí - je třeba přestat jíst, jakmile se cítíte nasycený. Dieta nevyžaduje, aby jste jedli všechno, co přišlo k vám na talíři, a ne „naléhat“ o případných kontrolních část metod, kromě obvyklém slova smyslu.

Ti, kteří pravidelně cvičit mohou dovolit 1-3 „jídla porušení“ v týdnu. Velmi často se stává „plánované rozdělení“ se provádí ihned po nejtěžší silový trénink na sacharidy energie okamžitě „poslat“ na obnovu svalu.

Nejpřísnější Následovníci Paleo stravy nebo nic jiného než čistá voda a další nápoje pít je považován za mimořádně rozmazlování ke dni plánovaného rozpisu. Nicméně, budete hubnout, i když omezit čaj a káva pár šálků nápoje bez cukru denně. Koneckonců, tajemství Paleo nevzdává kofeinu, ale používal plnou vydatné jídlo, které vám umožní vypořádat se s rozdíly v chuti a přejídání občerstvení a fast food.

Nedoporučuje se Paleo strava jen pro ty s diagnostikovaným onemocněním ledvin, všichni ostatní mohou měnit dietu „pro sebe“ a pokusit se zhubnout bez nudných výpočtů.

Fitness trenér Elena Selivanova pro https://AzbukaDiet.ru/.