Menu pro 8. března: chutné dietní pokrmy z masa a ryb

Slavnostní hostina - za závažnou zkoušku pro organismus. A oslava MDŽ - není výjimkou. Ale to neznamená, že kila navíc nemůže vyhnout: nejlepší způsob, jak není k přibírání na váze po prázdninách - učinit nabídku chutných dietních jídel. Dvojice nízkokalorické recepty dovolené vám nabízíme vařit na 8. března.

Zdravá strava během prázdnin: salát s tuňákem a grapefruitu

Tento pikantní salát obsahuje látky jsou poměrně cenově dostupné a nevyžaduje mnoho času. Kromě toho, tuňák a grapefruitu - dokonalý tandem, který vítá jakoukoli dietu.

Potřebné ingredience:

• Tuna (konzervy) - 1 bank
• Bow (Red) - pc
• salát
• Grapefruit - 1 ks
• sojové omáčky - 3 lžíce. l.
• med (kapalina) - 2 polévkové lžíce. l.
• rostlinný olej - 3 lžíce. l.
• mletý černý pepř - podle chuti
• hořčice (ready) - 1 lžička ..

Způsob přípravy

1. Začněme vytvořením našeho light salát pro zdravou výživu během prázdnin připravit ingredience: grapefruit čisté, vyjměte a nakrájejte na plátky plenochki tenký plastinkami- salát - trhat rukami- okurky - řezat tenké poloskami- cibule - tenké kroužky.
2. První mix salát a tuňáka, přidejte do něj plátky grapefruitu, okurek a cibule.
3. Na náplň smíchejte hořčice, sojová omáčka, med, grapefruitový džus (zbývající po odříznutí) a olej.

Sloužit salát dieta pro sváteční stůl, zalévání oblékání.

Vynikající recept na 8. března: maso sendvič s oranžovým „Louis“ omáčkou

Dietní jídla - to není nezbytně zeleninu a ryby. Velmi chutné recepty na 8. března mohou obsahovat masné složky, - ne méně užitečné a nízkokalorické. Jedním z takových recepty - naše sendvič z kuřecího a hovězího masa ve dvoulůžkovém kotle s oranžovou, 100 g, které obsahují asi 77 kcal.

Potřebné ingredience:

• telecí - 0,5 kg
• mrkev - 200 g
• oranžová - 2 ks
• Kuřecí prsa - 250 g
• sůl

Způsob přípravy

1. Připravte si maso ingredience pro naše rekreační recept dietních jídel: cut kousky telecího prsu (spolu) na 2 poloviny prsu mírně odpuzují. Ochutíme solí kousky masa.
2. Mrkev čistý a nakrájené na kostky jsou podél tenké tloušťce asi 0,5 cm.
3. Začneme přidávat sendvič: šíření na kus telecího prsu kusu, na to - vrstva mrkev nahoře - druhý kus prsu a zbývající kus masa. Ukotvení strukturu kulinářské nit, zavazování budoucích sendvič uvnitř i venku.
4. Parník mísa vyložit řez kruh na tenké plátky půl pomeranče, ve středu kompozice dát naše sendvič, a kolem něj - pozůstatky mrkev. Zapněte parníku po dobu půl hodiny.
5. Nyní pro omáčky: zbývajících pomeranče a mačkání šťávy v pánvi (na mírném ohni) se odpaří z ní přebytečnou tekutinu. To trvá 10-15 minut. V případě citrusových plodů nebyly příliš sladké, může být zahuštěn omáčky přidáme cukr (1 CH. L.).

Podáváme masitá sendvič doporučujeme chlazené, ve formě rozmělněných kousků, zaléval s pomerančovou omáčkou, s brokolicí, růžičkové kapusty nebo hlávkového salátu.

Výběrem nízkokalorické pokrmy pro sváteční stůl na 8. března, si uvědomit, že i při nabídce je důležité dodržovat moderování a ne přejídat. Pak gastronomické radost z dovolené není přesně zatmí výčitky svědomí asi nejedl.

Také by vás mohlo zajímat v článku:

Dezerty z ovoce - nízkokalorický sladký tabulka dne 8. března

Lehké dezerty 8. března: Jednoduché a chutné recepty s tvarohem a čokoládou

Dietní menu pro 8. března

Nejchutnější zákusky hubnutí recepty s fotografiemi