Kalorie Shelly fazole, v konzervách. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Shelley fazole, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Shelley fazole, v konzervách".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
| proteiny | 1,76 g | 76 g | 2,3% | 7,7% | 77 g |
| tuky | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 1% | 63 g |
| sacharidy | 6,19 g | 211 g | 2,9% | 9,7% | 213 g |
| vláknina | 3,4g | 20 g | 17% | 56,7% | 20 g |
| voda | 90,69 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2387 g |
| popel | 1,17 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 4% | 917 g |
| beta karoten | 0,137 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 331 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,054 mg | 1,8 mg | 3% | 10% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 13.2 mg | 500 mg | 2,6% | 8,7% | 508 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,133 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,049 mg | 2 mg | 2,5% | 8,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 15% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 3.1 mg | 90 mg | 3,4% | 11,3% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 0,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 8 g | 120 mcg | 6,7% | 22,3% | 119 g |
| Vitamín PP, NE | 0,205 mg | 20 mg | 1% | 3,3% | 21 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 109 mg | 2500 mg | 4,4% | 14,7% | 2477 g |
| Vápenatý, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2,9% | 9,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 12,7% | 395 g |
| Sodík, Na | 334 mg | 1300 mg | 25,7% | 85,7% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 12,7% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,99 mg | 18 mg | 5,5% | 18,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,382 mg | 2 mg | 19,1% | 63,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 12,7% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 7,7% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,63 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,071 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,9% | 26,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,04 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3% | 4 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,023 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,11 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,04 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,071 g | ~ |
energetická hodnota Shelley fazole, v konzervách 30 kcal.
- šálek = 245 g (73,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 30 kcal | -% | |
| proteiny | 1,76 g | -% | |
| tuky | 0,19 g | -% | |
| sacharidy | 6,19 g | -% | |
| vláknina | 3,4g | -% | |
| voda | 90,69 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI BEAN SHELLEY, v konzervách
Shelley fazole, v konzervách bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 17% roztoku - 25,7%, mangan - 19,1%
Užitečnější než fazole Shelley konzerv
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Fazole, zralé, naklíčené, vařené bez soli
- Fazole, zelená, surový
- Fazole, zelená, vařený, bez soli
- Fazole, zelená, v konzervách, standardní balení
- Fazole, zelená, velké, zmrazené, též
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné