Kalorie pískavice semena. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie pískavice semena. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "pískavice semen".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 323 kcal | 1684 kcal | 19,2% | 5,9% | 1682 |
proteiny | 23 g | 76 g | 30,3% | 9,4% | 76 g |
tuky | 6,41 g | 60 g | 10,7% | 3,3% | 60 g |
sacharidy | 58,35 g | 211 g | 27,7% | 8,6% | 211 g |
vláknina | 24,6 g | 20 g | 123% | 38,1% | 20 g |
voda | 8,84 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2210 g |
popel | 3,4g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,322 mg | 1,5 mg | 21,5% | 6,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,366 mg | 1,8 mg | 20,3% | 6,3% | 2 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,6 mg | 2 mg | 30% | 9,3% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 4,4% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 3 mg | 90 mg | 3,3% | 1% | 91 g |
Vitamín PP, NE | 1,64 mg | 20 mg | 8,2% | 2,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 770 mg | 2500 mg | 30,8% | 9,5% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 176 mg | 1000 mg | 17,6% | 5,4% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 191 mg | 400 mg | 47,8% | 14,8% | 400 g |
Sodík, Na | 67 mg | 1300 mg | 5,2% | 1,6% | 1288 g |
Fosfor, Ph | 296 mg | 800 mg | 37% | 11,5% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 33.53 mg | 18 mg | 186,3% | 57,7% | 18 g |
Manganu, Mn | 1,228 mg | 2 mg | 61,4% | 19% | 2 g |
Měď, Cu | 1110 mcg | 1000 mcg | 111% | 34,4% | 1000 g |
Selen, Se | 6,3 g | 55 mcg | 11,5% | 3,6% | 55 g |
Zinek, Zn | 2,5 mg | 12 mg | 20,8% | 6,4% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 2,465 g | ~ | |||
valin | 1,102 g | ~ | |||
histidin * | 0,668 g | ~ | |||
isoleucin | 1,241 g | ~ | |||
leucin | 1,757 g | ~ | |||
lysin | 1,684 g | ~ | |||
methionin | 0,338 g | ~ | |||
threonin | 0,898 g | ~ | |||
tryptofan | 0,391 g | ~ | |||
fenylalanin | 1,089 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 1,02 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 2,708 g | ~ | |||
glycin | 1,306 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 3,988 g | ~ | |||
proline | 1,198 g | ~ | |||
serin | 1,215 g | ~ | |||
tyrosin | 0,764 g | ~ | |||
cystein | 0,369 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 140 mg | ~ | |||
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 1,46 g | max 18,7 g |
energetická hodnota pískavice semen je 323 kcal.
- lžíce = 11,1 g (35,9 kcal)
- lžička = 3,7 m (12 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 323 kcal | -% | |
proteiny | 23 g | -% | |
tuky | 6,41 g | -% | |
sacharidy | 58,35 g | -% | |
vláknina | 24,6 g | -% | |
voda | 8,84 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti pískavice, Semena
Jak užitečné semena pískavice
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- bobkový list
- kmínu
- kardamon
- šťovík tupolistny
- Kerblík, vysuší
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie vojtěška semena, klíčící, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bob obecný, nezralá semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií hrách, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, tykev a rovný, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, nezralá semena, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorické ostřelování boby, žlutá, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mléka (latexu). Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Lotus semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Koření a bylinky. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie bílý pepř. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie octem balsamico. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vinný ocet, červené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ocet alkohol. Chemické složení a nutriční hodnota.