Kalorie sýr, ricotta, z odstředěného mléka. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické sýry ricotta z odstředěného mléka. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr, sýr ricotta, odstředěné mléko".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 138 kcal | 1684 kcal | 8,2% | 5,9% | 1683 |
| proteiny | 11,39 g | 76 g | 15% | 10,9% | 76 g |
| tuky | 7,91 g | 60 g | 13,2% | 9,6% | 60 g |
| sacharidy | 5,14 g | 211 g | 2,4% | 1,7% | 214 g |
| voda | 74,41 g | 2400 g | 3,1% | 2,2% | 2400 g |
| popel | 1,15 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 107 mcg | 900 mcg | 11,9% | 8,6% | 899 g |
| retinol | 0,105 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,02 mg | 5 mg | 0,4% | 0,3% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,185 mg | 1,8 mg | 10,3% | 7,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 16,3 mg | 500 mg | 3,3% | 2,4% | 494 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,242 mg | 5 mg | 4,8% | 3,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 2,4% | 394 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,29 g | 3 mcg | 9,7% | 7% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0,1 ug | 10 mcg | 1% | 0,7% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0,1 ug | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,4% | 14 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,7 g | 120 mcg | 0,6% | 0,4% | 117 g |
| Vitamín PP, NE | 0,078 mg | 20 mg | 0,4% | 0,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 3,6% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 272 mg | 1000 mg | 27,2% | 19,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,8% | 395 g |
| Sodík, Na | 125 mg | 1300 mg | 9,6% | 7% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 183 mg | 800 mg | 22,9% | 16,6% | 799 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,44 mg | 18 mg | 2,4% | 1,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,01 mg | 2 mg | 0,5% | 0,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 2,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 16,7 g | 55 mcg | 30,4% | 22% | 55 g |
| Zinek, Zn | 1,34 mg | 12 mg | 11,2% | 8,1% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,31 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,639 g | ~ | |||
| valin | 0,7 g | ~ | |||
| histidin * | 0,464 g | ~ | |||
| isoleucin | 0596g | ~ | |||
| leucin | 1,235 g | ~ | |||
| lysin | 1,353 g | ~ | |||
| methionin | 0,284 g | ~ | |||
| threonin | 0,523 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,127 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,562 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,505 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 1,007 g | ~ | |||
| glycin | 0,298 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 2,474 g | ~ | |||
| proline | 1,078 g | ~ | |||
| serin | 0,582 g | ~ | |||
| tyrosin | 0596g | ~ | |||
| cystein | 0,1 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 31 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,07 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,8% | 5,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,19 g | od 4,7 do 16,8 g | 4% | 2,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 4927g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,254 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,065 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,073 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,151 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,105 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,808 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 2,442 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,866 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 2,314 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,3% | 8,9% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,277 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,92 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,26 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 1,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,19 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,07 g | ~ |
energetická hodnota Sýr, sýr ricotta, odstředěné mléko je 138 kcal.
- šálek = 246 g (339,5 kcal)
- oz = 28,35 g (39,1 kcal)
- 0,5 šálku = 124 g (171,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 138 kcal | -% | |
| proteiny | 11,39 g | -% | |
| tuky | 7,91 g | -% | |
| sacharidy | 5,14 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 74,41 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sýr, sýr ricotta, odstředěné mléko
Sýr, sýr ricotta, odstředěné mléko bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 11,9%, vápník - 27,2%, fosfor - 22,9%, selen - 30,4% Zn - 11,2%
Užitečnější než sýr, sýr ricotta, odstředěné mléko
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Sýry, gouda
- Sýr, Gruyere
- Sýr, Limburger
- Sýr, Monterey
- Sýr, mozzarella, plnotučné mléko
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Mléčné a vaječné výrobky. Tabulka kalorické potraviny.