Kalorie sýr ricotta, plnotučné mléko. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorické sýry ricotta, plnotučné mléko. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "sýr, ricotta, plnotučné mléko".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti sýr ricotta, plnotučné mléko

Užitečnější než sýr, ricotta, plnotučného mléka

Nutriční hodnoty a složení "Sýr, ricotta, plnotučné mléko".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	174 kcal	1684 kcal	10,3%	5,9%	1689
proteiny	11,26 g	76 g	14,8%	8,5%	76 g
tuky	12,98 g	60 g	21,6%	12,4%	60 g
sacharidy	3,04 g	211 g	1,4%	0,8%	217 g
voda	71,7 g	2400 g	3%	1,7%	2390 g
popel	1,02 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	120 mcg	900 mcg	13,3%	7,6%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta karoten	0,033 mg	5 mg	0,7%	0,4%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,013 mg	1,5 mg	0,9%	0,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,195 mg	1,8 mg	10,8%	6,2%	2 g
Vitamin B4, cholin	17,5 mg	500 mg	3,5%	2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,213 mg	5 mg	4,3%	2,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,043 mg	2 mg	2,2%	1,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	12 mcg	400 mcg	3%	1,7%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0,34 g	3 mcg	11,3%	6,5%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,1%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	0,4%	16 g
Vitamín K, fylochinon	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,5%	122 g
Vitamín PP, NE	0,104 mg	20 mg	0,5%	0,3%	21 g
macronutrients
Draselný, K	105 mg	2500 mg	4,2%	2,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	207 mg	1000 mg	20,7%	11,9%	1000 g
Hořčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,6%	393 g
Sodík, Na	84 mg	1300 mg	6,5%	3,7%	1292 g
Fosfor, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	11,4%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	1,2%	18 g
Manganu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,2%	2 g
Měď, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	1,2%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	15,2%	55 g
Zinek, Zn	1,16 mg	12 mg	9,7%	5,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,27 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,632 g	~
valin	0,692 g	~
histidin *	0,459 g	~
isoleucin	0,589 g	~
leucin	1,221 g	~
lysin	1,338 g	~
methionin	0,281 g	~
threonin	0517g	~
tryptofan	0,125 g	~
fenylalanin	0,556 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,499 g	~
kyselina asparagová	0,995 g	~
glycin	0,295 g	~
kyselina glutamová	2,446 g	~
proline	1,066 g	~
serin	0,575 g	~
tyrosin	0,589 g	~
cystein	0,099 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	51 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,112 g	od 0,9 do 3,7 g	12,4%	7,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,273 g	od 4,7 do 16,8 g	5,8%	3,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	8295g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,574 g	~
6: 0 Nylon	0,093 g	~
8: 0 kaprylová	0,119 g	~
10: 0 kaprinové	0,229 g	~
12 0 laurová	0,158 g	~
14: 0 myristová	1,364 g	~
16: 0 palmitová	4,057 g	~
18: 0 stearová	1,281 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	3,627 g	od 18,8 do 48,8 g	19,3%	11,1%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,532 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,872 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,385 g	od 11,2 do 20,6 g	3,4%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,273 g	~
18: 3 linolenová	0,112 g	~

energetická hodnota Sýr, ricotta, plnotučné mléko je 174 kcal.

šálek = 246 g (428 kcal)
0,5 šálku = 124 g (215,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	174 kcal	-%
	proteiny	11,26 g	-%
	tuky	12,98 g	-%
	sacharidy	3,04 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	71,7 g	-%

Přidejte sýr, ricotta, plnotučné mléko do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sýr ricotta, plnotučné mléko

Sýr, ricotta, plnotučné mléko bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 13,3%, vitaminu B12 - 11,3%, vápník - 20,7%, fosforu - 19,8%, selen - 26,4%

Užitečnější než sýr, ricotta, plnotučného mléka

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sýr, brunost
Sýry, gouda
Sýr, Gruyere
Sýr, Limburger
Sýr, Monterey

Tagy: Sýr, ricotta, plnotučné mléko 174 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné sýry ricotta, plnotučné mléko, kalorií, živin, prospěšných vlastností sýra, ricotta, plnotučného mléka

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné