Kalorický obsah plnotučného mléka, 3,25% tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Plnotučné mléko, 3,25% tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "plnotučné mléko, 3,25% tuku".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti jako plnotučné mléko, 3,25% tuku

Užitečnější než plnotučného mléka, 3,25% tuku

Nutriční hodnoty a složení "Plnotučné mléko, 3,25% tuku".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteiny	3,15 g	76 g	4,1%	6,7%	77 g
tuky	3,25 g	60 g	5,4%	8,9%	60 g
sacharidy	4,8 g	211 g	2,3%	3,8%	209 g
voda	88,13 g	2400 g	3,7%	6,1%	2382 g
popel	0,67 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	8,4%	902 g
retinol	0,045 mg	~
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0,1%	0,2%	7 g
Vitamin B1, thiamin	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	5,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,169 mg	1,8 mg	9,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	14.3 mg	500 mg	2,9%	4,8%	493 g
Vitamin B5, pantotenová	0,373 mg	5 mg	7,5%	12,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,036 mg	2 mg	1,8%	3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	5 g	400 mcg	1,3%	2,1%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	0,45 g	3 mcg	15%	24,6%	3 g
Vitamin D, kalciferol	1,3 g	10 mcg	13%	21,3%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	1,3 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,8%	14 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,5%	100 g
Menachinon-4 (MK4)	1 g	~
Vitamín PP, NE	0,089 mg	20 mg	0,4%	0,7%	22 g
betain	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	132 mg	2500 mg	5,3%	8,7%	2491 g
Vápenatý, Ca	113 mg	1000 mg	11,3%	18,5%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	4,1%	400 g
Sodík, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	5,4%	1303 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	17,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,03 mg	18 mg	0,2%	0,3%	15 g
Manganu, Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Měď, Cu	25 mcg	1000 mcg	2,5%	4,1%	1000 g
Selen, Se	3,7 g	55 mcg	6,7%	11%	55 g
Zinek, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	5,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,05 g	max 100 g
laktóza	5,05 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,09 g	~
valin	0,206 g	~
histidin *	0,095 g	~
isoleucin	0,163 g	~
leucin	0,299 g	~
lysin	0,264 g	~
methionin	0,083 g	~
threonin	0,134 g	~
tryptofan	0,04 g	~
fenylalanin	0,163 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,107 g	~
kyselina asparagová	0,27 g	~
glycin	0,062 g	~
kyselina glutamová	0,708 g	~
proline	0,311 g	~
serin	0,19 g	~
tyrosin	0,159 g	~
cystein	0,019 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	10 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,075 g	od 0,9 do 3,7 g	8,3%	13,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,12 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	4,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	1,865 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,075 g	~
6: 0 Nylon	0,075 g	~
8: 0 kaprylová	0,075 g	~
10: 0 kaprinové	0,075 g	~
12 0 laurová	0,077 g	~
14: 0 myristová	0,297 g	~
16: 0 palmitová	0829g	~
18: 0 stearová	0,365 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0812g	od 18,8 do 48,8 g	4,3%	7%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0812g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,195 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	2,8%	11 g
18: 2 linolová	0,12 g	~
18: 3 linolenová	0,075 g	~

energetická hodnota Plnotučné mléko, 3,25% tuku je 61 kcal.

šálek = 244 g (148,8 kcal)
lžíce = 15 g (9,2 kcal)
fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
Quart = 976 ° C (595,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	61 kcal	-%
	proteiny	3,15 g	-%
	tuky	3,25 g	-%
	sacharidy	4,8 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	88,13 g	-%

Přidejte plnotučné mléko, 3,25% tuku do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti jako plnotučné mléko, 3,25% tuku

Plnotučné mléko, 3,25% tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B12 - 15%, vitamin D - 13% vápníku - 11,3%

Užitečnější než plnotučného mléka, 3,25% tuku

cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamin D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonává procesy mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu v kostech, posílení demineralizaci kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

zakysaná smetana
Vaječný likér (nápoj šlehačkou vejce s cukrem, rum nebo vína)
Fermentovaný zakysanou smetanou oblékání ve formě krému bez mléčného tuku
Mléko, pitné vody, s rostlinným tukem s hydrogenovaný rostlinný olej
Mléko, pitné vody, s rostlinným tukem, oleje, kyseliny laurové

Tagy: Plnotučné mléko, 3,25% tuku 61 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné plnotučné mléko, 3,25% tuku, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti plnotučného mléka, 3,25% tuku

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné