Kalorie sýr, švýcarské, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie sýr, švýcarské, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr, švýcarský, s nízkým obsahem tuku".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 173 kcal | 1684 kcal | 10,3% | 6% | 1680 |
| proteiny | 28,4 g | 76 g | 37,4% | 21,6% | 76 g |
| tuky | 5,1g | 60 g | 8,5% | 4,9% | 60 g |
| sacharidy | 3,4g | 211 g | 1,6% | 0,9% | 213 g |
| voda | 59,6 g | 2400 g | 2,5% | 1,4% | 2384 g |
| popel | 3,5 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 2,5% | 909 g |
| retinol | 0,039 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,013 mg | 5 mg | 0,3% | 0,2% | 4 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,36 mg | 1,8 mg | 20% | 11,6% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 15,4 mg | 500 mg | 3,1% | 1,8% | 497 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 2,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 0,9% | 400 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1,68 g | 3 mcg | 56% | 32,4% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0,1 ug | 10 mcg | 1% | 0,6% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0,1 ug | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,3% | 14 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,2% | 125 g |
| Vitamín PP, NE | 0,09 mg | 20 mg | 0,5% | 0,3% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 111 mg | 2500 mg | 4,4% | 2,5% | 2523 g |
| Vápenatý, Ca | 961 mg | 1000 mg | 96,1% | 55,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 5,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 11,6% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 605 mg | 800 mg | 75,6% | 43,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 0,5% | 19 g |
| Měď, Cu | 27 mcg | 1000 mcg | 2,7% | 1,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 12,7 g | 55 mcg | 23,1% | 13,4% | 55 g |
| Zinek, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32,5% | 18,8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,33 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,065 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,2% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,115 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 1,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3,304 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,204 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,091 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,054 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,115 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,097 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0569g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,447 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,604 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 1,351 g | od 18,8 do 48,8 g | 7,2% | 4,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,164 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,119 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,18 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 0,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,115 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,065 g | ~ |
energetická hodnota Sýr, švýcarský, s nízkým obsahem tuku je 173 kcal.
- krychlový palec = 15 g (26 kcal)
- šálkem, drcené = 108 g (186,8 kcal)
- šálek, kostičky = 132 ° C (228,4 kcal)
- plátek (1 oz) = 28 g (48,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 173 kcal | -% | |
| proteiny | 28,4 g | -% | |
| tuky | 5,1g | -% | |
| sacharidy | 3,4g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 59,6 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sýr, SWISS, s nízkým obsahem tuku
Sýr, švýcarský, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 20%, vitaminu B12 - 56%, vápník - 96,1% sodíku - 20% fosforu, - 75,6%, selen - 23,1%, zinek - 32, 5%
Užitečnější než sýr, švýcarské, s nízkým obsahem tuku
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mléčné krmné, bez sóji
- Sýr, mozzarella, s nízkým obsahem soli
- Majonéza bez cholesterolu
- Zálivka, majonéza, stravě, bez cholesterolu
- Olej, kukuřičný, arašídový a olivový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné