Kalorie semena Chii, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie semena Chii, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Chii semena, sušené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 486 kcal | 1684 kcal | 28,9% | 5,9% | 1682 |
proteiny | 16,54 g | 76 g | 21,8% | 4,5% | 76 g |
tuky | 30,74 g | 60 g | 51,2% | 10,5% | 60 g |
sacharidy | 42,12 g | 211 g | 20% | 4,1% | 211 g |
vláknina | 34,4 g | 20 g | 172% | 35,4% | 20 g |
voda | 5,8g | 2400 g | 0,2% | 2900 g | |
popel | 4,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0,62 mg | 1,5 mg | 41,3% | 8,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,17 mg | 1,8 mg | 9,4% | 1,9% | 2 g |
Vitamin C, askorbová | 1,6 mg | 90 mg | 1,8% | 0,4% | 89 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 0,7% | 15 g |
Vitamín PP, NE | 8,83 mg | 20 mg | 44,2% | 9,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 407 mg | 2500 mg | 16,3% | 3,4% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 631 mg | 1000 mg | 63,1% | 13% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 335 mg | 400 mg | 83,8% | 17,2% | 400 g |
Sodík, Na | 16 mg | 1300 mg | 1,2% | 0,2% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 860 mg | 800 mg | 107,5% | 22,1% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 7,72 mg | 18 mg | 42,9% | 8,8% | 18 g |
Manganu, Mn | 2.723 mg | 2 mg | 136,2% | 28% | 2 g |
Měď, Cu | 924 mcg | 1000 mcg | 92,4% | 19% | 1000 g |
Selen, Se | 55,2 g | 55 mcg | 100,4% | 20,7% | 55 g |
Zinek, Zn | 4,58 mg | 12 mg | 38,2% | 7,9% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 2,143 g | ~ | |||
valin | 0,95 g | ~ | |||
histidin * | 0,531 g | ~ | |||
isoleucin | 0,801 g | ~ | |||
leucin | 1,371 g | ~ | |||
lysin | 0,97 g | ~ | |||
methionin | 0588g | ~ | |||
threonin | 0,709 g | ~ | |||
tryptofan | 0,436 g | ~ | |||
fenylalanin | 1,016 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 1,044 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,689 g | ~ | |||
glycin | 0,943 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 3,5 g | ~ | |||
proline | 0776g | ~ | |||
serin | 1,049 g | ~ | |||
tyrosin | 0,563 g | ~ | |||
cystein | 0,407 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,14 g | max 1,9 g | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 17,83 g | od 0,9 do 3,7 g | 481,9% | 99,2% | 4 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 5,835 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 20,6% | 6 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 3,33 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,03 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,03 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,17 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0,063 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,912 g | ~ | |||
20: 0 arachová | 0,093 g | ~ | |||
22: 0 behenová | 0,032 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 2,309 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,3% | 2,5% | 19 g |
14: 1 myristolejová | 0,03 g | ~ | |||
16: 1 palmitolejovou | 0,029 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,203 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,046 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 23665g | od 11,2 do 20,6 g | 114,9% | 23,6% | 21 g |
18: 2 linolová | 5,835 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 5,835 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 17,83 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenové | 17,83 g | ~ |
energetická hodnota Chii semena, sušené je 486 kcal.
- oz = 28,35 g (137,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 486 kcal | -% | |
proteiny | 16,54 g | -% | |
tuky | 30,74 g | -% | |
sacharidy | 42,12 g | -% | |
vláknina | 34,4 g | -% | |
voda | 5,8g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI PIR SEEDS, suší
Jak užitečné Chii semena, sušené
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Ivan-tea angustifolia, listí, syrový
- Malabar špenát vařená
- Hlívy, syrový
- Cloud ucho houba, suší
- Slámy houby, konzervy, suchý produkt bez marinády
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie vojtěška semena, klíčící, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bob obecný, nezralá semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie žluté rajčata, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, nezralá semena, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování boby, žlutá, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování fazole, zelené, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický ostřelování fazole, zelené, konzervy, bez přidání soli, suchého produktu bez nálevu.…
- Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Ořechy, semena. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie sezamová moučka, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mléka (latexu). Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Castanea crenata, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Lotus semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Koření a bylinky. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií jablečný ocet. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie koření na tacos, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.