Kalorií dýně semeno jádra a dýně velkoplodých prostý, sušené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie dýně jádra semena běžných i velkoplodých dýně, vysušen. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Jádro z dýňových semen a dýně velkoplodých pláni, vysuší".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 559 kcal | 1684 kcal | 33,2% | 5,9% | 1684 g |
proteiny | 30,23 g | 76 g | 39,8% | 7,1% | 76 g |
tuky | 49,05 g | 60 g | 81,8% | 14,6% | 60 g |
sacharidy | 10,71 g | 211 g | 5,1% | 0,9% | 210 g |
vláknina | 6 g | 20 g | 30% | 5,4% | 20 g |
voda | 5,23 g | 2400 g | 0,2% | 2615 g | |
popel | 4,78 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 1000 g | |
alfa-karoten | 1 g | ~ | |||
beta karoten | 0,009 mg | 5 mg | 0,2% | 5 g | |
beta-kryptoxanthin | 1 g | ~ | |||
Lutein + zeaxantin | 74 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,273 mg | 1,5 mg | 18,2% | 3,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,153 mg | 1,8 mg | 8,5% | 1,5% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 63 mg | 500 mg | 12,6% | 2,3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,75 mg | 5 mg | 15% | 2,7% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,143 mg | 2 mg | 7,2% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 1.9 mg | 90 mg | 2,1% | 0,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2.18 mg | 15 mg | 14,5% | 2,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,03 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 35,1 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,44 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 7,3g | 120 mcg | 6,1% | 1,1% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 4.987 mg | 20 mg | 24,9% | 4,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 809 mg | 2500 mg | 32,4% | 5,8% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 46 mg | 1000 mg | 4,6% | 0,8% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 592 mg | 400 mg | 148% | 26,5% | 400 g |
Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,1% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 1233 mg | 800 mg | 154,1% | 27,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 8,82 mg | 18 mg | 49% | 8,8% | 18 g |
Manganu, Mn | 4.543 mg | 2 mg | 227,2% | 40,6% | 2 g |
Měď, Cu | 1343 mcg | 1000 mcg | 134,3% | 24% | 1000 g |
Selen, Se | 9,4 g | 55 mcg | 17,1% | 3,1% | 55 g |
Zinek, Zn | 7,81 mg | 12 mg | 65,1% | 11,6% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Škrob a dextrin | 1,47 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,4 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,13 g | ~ | |||
sacharóza | 1,13 g | ~ | |||
fruktóza | 0,15 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 5,353 g | ~ | |||
valin | 1,579 g | ~ | |||
histidin * | 0,78 g | ~ | |||
isoleucin | 1,281 g | ~ | |||
leucin | 2,419 g | ~ | |||
lysin | 1,236 g | ~ | |||
methionin | 0,603 g | ~ | |||
threonin | 0,998 g | ~ | |||
tryptofan | 0,576 g | ~ | |||
fenylalanin | 1,733 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 1,485 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 2,96 g | ~ | |||
glycin | 1,843 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 6,188 g | ~ | |||
proline | 1,316 g | ~ | |||
serin | 1,673 g | ~ | |||
tyrosin | 1,093 g | ~ | |||
cystein | 0,332 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,064 g | max 1,9 g | |||
mononenasycené trans tuky | 0,026 g | ~ | |||
polynenasycené trans tuky | 0,039 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,12 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,3% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 20802g | od 4,7 do 16,8 g | 123,8% | 22,1% | 17 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 8659g | max 18,7 g | |||
6: 0 Nylon | 0,001 g | ~ | |||
10: 0 kaprinové | 0,003 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,059 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 5,364 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0,037 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 2,869 g | ~ | |||
20: 0 arachová | 0,212 g | ~ | |||
22: 0 behenová | 0,057 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,044 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 16242g | od 18,8 do 48,8 g | 86,4% | 15,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,048 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,048 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 16133g | ~ | |||
18: 1 cis | 16108g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,025 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 trans | 0,001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 20976g | od 11,2 do 20,6 g | 101,8% | 18,2% | 21 g |
18: 2 linolová | 20,71 g | ~ | |||
18: 2 trans-isomeru není definováno | 0,039 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 20667g | ~ | |||
18: 2 konjugované kyseliny linolové | 0,004 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,12 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,12 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,004 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,131 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,006 g | ~ |
energetická hodnota Jádro z dýňových semen a dýně velkoplodých pláni, vysuší je 559 kcal.
- šálek = 138 g (771,4 kcal)
- oz trupem (142 semen) = 28,35 g (158,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 559 kcal | -% | |
proteiny | 30,23 g | -% | |
tuky | 49,05 g | -% | |
sacharidy | 10,71 g | -% | |
vláknina | 6 g | -% | |
voda | 5,23 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti jádra SEEDS Cucurbita pepo a dýně velké-rodil, suší
Užitečné než dýně osiva jader běžných i velkoplodých dýně, vysuší
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Wasabi, kořen, surový
- Xanthosoma surová
- Bílá houba, vaření v mikrovlnných troubách
- Grifola frondosa surová
- Kapradí, surový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií dýně, barva, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně, konzervy, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud upečený bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil ořešák, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický směs kukuřice a fazolí lima, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií dýně velkém rodil ořešák upečený bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých modrá, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých modré, vařené, kaše, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud, vařený, šťouchané, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah celozrnných směs kukuřice a fazolí lima, konzervy. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií dýně velkém rodil ořešák, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil blue pečené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil ořešák, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velké rodil, pečené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Ořechy, semena. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorií dýňová semena a dýně jádro běžné velkoplodých, smažené bez přidání soli. Chemické složení a…
- Kalorické jádro slunečnicová semena, smažené na oleji bez přidání soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorické jádro slunečnicová semena, smažené bez přidané soli. Chemické složení a nutriční hodnota.