Dieta pro ty nad 30 let

Tato dieta byla vyvinuta speciálně na výživu pro lidi, kteří jsou starší 30 let, s přihlédnutím k jejich fyziologickým potřebám. Strava je vyvážená a bohatá na vitamíny a minerály.

Dieta pro ty, nad 30 let - hrubý menu pro jeden den:

snídaně - 120 g tuku bez tvaroh s dvěma plátky chleba z pšeničné mouky, salát z čerstvé zeleniny. Bez kofeinu kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd - rozmanité čerstvá zelenina a 2 ks. kyselý ovocný.
Oběd - s nízkým obsahem tuku zeleninová polévka, zeleninový salát se třemi lžícemi hrachu, malý kousek krocana, libového hovězího nebo jater.
Snack - sklo s nízkým obsahem tuku jogurtu bez aromatických, ovoce dvě (s výhodou jablko a pomeranč).
Večeře - salát z čerstvé zeleniny se zeleninou olej, 100 g nízkotučného tvarohu, krajíc chleba.

V průběhu dne vypít v průměru asi 11 sklenic vody, to pomůže zbavit ledviny produkty tuky. Místo cukru použít náhražku. Ovoce dát přednost jablka, pomeranče, mandarinky a švestek. Zelenina může jíst zeleninu v neomezeném množství.