Hubnutí Meditace

Slovo „meditace“ má latinské kořeny a představuje něco jako „meditaci.“ Tato praxe je často používán v rehabilitačních systémů. Hubnutí Meditation: jaké techniky lze naučit doma, jak efektivní jsou?

Proč meditace?

Meditace podporuje hubnutí, protože pomáhá pochopit skutečné potřeby svého těla. Psychologové říkají, že tlustí lidé mohou najít mnoho důvodů pro další občerstvení, zatímco jediný správný je jediný - skutečný pocit hladu. Často jsme se zmást hlad s ostatními potřebami těla, jako je nedostatek tekutin či psychické nepohody. Meditace vám pomůže relaxovat, neutralizovat negativní emoce, pochopit jejich pocity. Je důležité si uvědomit, že meditace je samo o sobě nepravděpodobné, že pomůže ztratit velkou nadváhu - oni jen doplnit dietní program, který umožňuje několikanásobně zvýšit jejich účinnost. Existují různé možnosti pro meditaci - s některými z nich jsme se setkali.

Vipasana (meditace na dýchání)

Tato praxe se používá v józe. Začnou meditovat lépe ve večerních hodinách. Tento proces trvá asi 20 minut. Zeptejte se, že jeden se vám nebude obtěžovat, nosit pohodlné oblečení. Pokud máte velkou nadváhu, nebo problémy se zády, můžete meditovat v poloze položené (lehnout na rovnou plochu). Při absenci vážných problémů meditovat v sedě na podlaze se zkříženýma nohama (pravé nohy dal za levé stehno a naopak vytáhnout páteř, hrudník, narovnat, ruce na kolenou, místo). Pokud se pózu z jógy si nemůžete dovolit, jen sedět v křesle s záda rovně. Praxe je soustředit se na své vlastní dýchání. Zhluboka se nadechl, nafouknout břicho a výdech - uvolnění vzduch a nakreslete břicho směrem k páteři. Zahodit všechny cizí myšlenky, myslet jen na vzduch postupně plní své tělo na nádech a výdech - očišťování všech „smetí“. Nesnažte se nutit se nemyslet na to - to musí být dosaženo přirozeným způsobem. Na prvních tříd nebudou moci dosáhnout plné soustředění, ale nemělo by se rozčilovat - postupně se vám podaří. Tato meditace vám umožní kontrolovat chuť k jídlu, zmírňuje psychické napětí, což často vede k zabavení problémy.

Meditace o způsobu Faleeva

Taková meditace je užitečné pro lidi, kteří mají potíže s sám nutit, aby se aktivně uplatňovat. To umožní zhubnout během cvičení rychleji. Tato technika je nejlepší používat v kardio. Po spuštění trénink, zkuste si představit, jak se spolu s ohřev svalu začne zahřívat a tuku. Postupně si je naplněn světlem jako žhavým kovem, pak sečtělý tavit a hořet, takže pot. Během tréninku, nenechte myšlenku, jak moc jste dostali náklad, myslet jen na tuku, vizualizovat to psychicky i spálit.

Meditace, odpuštění

Psychologové říkají - čím více jsme se sama sebe, že nemůžeme zhubnout, tím těžší, jak zhubnout. Ve snaze vyrovnat se s problémem, doporučují přijmout status quo a přesvědčit sám sebe, že problém nutně vyřešit. meditační techniky podobný dýchací praxi - zaujmout pohodlnou pozici, drop cizí myšlenky. Soustředit se na svůj dech. Představte si, že dítě, a uvědomit si, že jste hodni lásky a odpuštění. Nech si to pohodlný pocit, tak dlouho, jak je to možné. Taková meditace může dosáhnout psychické uvolnění, takže je možné zvýšit účinnost hubnutí techniky.

recenze

Meditace pro hubnutí je to dobrý doplněk k programům, které se zaměřují na hubnutí. Účinnost těchto postupů je potvrzena pozitivní zpětná vazba.