Užitečné produkty: Poplatky vitaminy mládí a štíhlost

Vitamíny jsou nezbytné pro dlouhodobě osvědčil pro normální fungování těla. Nicméně, ne všichni pochopili jasně důležitou úlohu, kterou mají různé vitamíny při získávání štíhlé postavy a zdravý životní styl. Ti, kteří chtějí nejen efektivně zhubnout, ale také atraktivní vzhled, je užitečné vědět o vitamíny skupiny má opravdu úžasné vlastnosti - vitamíny skupiny B

Tato skupina obsahuje více než šest různých vitaminů (B1 z dobře známé a B12 zřídka uvedené inzitola a cholinu), přičemž každý z nich úspěšně dokončí další příznivé účinky. Společně jsou odpovědné za normální struktury bílkovin, dobře koordinovaná činnost endokrinního systému (jehož porucha je často způsobena obezitou), pomůže zbavit z apatický stavu, mají pozitivní vliv na metabolismus a co je nejdůležitější - jsou schopny zpomalovat procesy stárnutí pokožky a celého organismu. To znamená, že za cíl poskytnout sami s denním normou každého z vitamínů, to lze snadno dosáhnout konzumací určitého produkty.

Ovesné vločky, otruby a pohanka jsou tou nejlepší volbou pro výrobu zdravou snídani a obsahuje prakticky všechny tyto vitaminy, včetně „zlobivé“ B1, který není uložen v těle, a proto je třeba k doplnění zásob denně. Ale jeho přítomnost v potravě pomáhá udržet dobrou náladu a udržet se v dobré kondici, zapomenout únavě a podrážděnosti a zlepšení trávení - zejména k neutralizaci negativní dopad na příjem sladkostí „rychlé“ sacharidy. Mnoho z těchto obilovin a vitaminu B2, což přímo ovlivňuje kůži, jako jeho hlavním úkolem je rozvíjet enzymy potřebné k dodávce kyslíku do buněk. To je důvod, proč šedá pleť a nedostatek pružnosti kůže - jsou jasné známky toho, že strava by měla obsahovat tento vitamín obohacené potraviny. Tak aby se dosáhlo maximální užitek je to možné, ne-li vařit při vyšších teplotách obilovin - ovesné vločky stačí naplnit horkou vodou a vlevo pod kapotou po dobu několika minut a otrub nebo pohanky večerní presoak v jogurtu nebo jogurtu. Denní dodávky vitamínů a vynikající práci střeva budou neocenitelné odměna pro změnu návyků.

Mandle, arašídy, a slunečnicová semena jsou ideální pro lehké občerstvení po celý den a také doplnit naši stravu s vitamíny jsou nezbytné - například, B3, životně důležité pro normální fungování mozku a má příznivý vliv na oxidační procesy. Kromě toho řada studií, nedostatek vitaminu B3 vede k hromadění tuku v těle. Navíc, tyto produkty obsahují vitamin B5, je odpovědný za stav vlasů a je schopen nám dodat z různých kožních onemocnění, stejně jako účast v normální fungování nervového systému. Hlavní věc při využívání ořechy a semena (lněná semena jsou také vhodné nebo dýně) - nezneužívali jejich množství a jíst syrové nebo lehce vysuší, ale ne pečený v oleji a slané.

Květák, zelenina, luštěniny a všechny druhy zelené oprávněně součástí jídelníčku každého, kdo si myslí, že o své zdraví. Za prvé se jedná o nejlepší produkty, z nichž většina může být snadno spotřebované syrové, takže - nebojte se, že velká část vitamínu se ztrácí při tepelném zpracování (což nelze říci o pivovarské kvasnice nebo hovězí játra, který také obsahuje vitamíny B). Za druhé, jsou k dispozici všem a může být použit jako součást různých pokrmů. Pokud jde o tak potřebujeme vitamíny v těchto potravin bohatých na vitamin B6, který je potřebný pro normální metabolismus bílkovin a tuků, a je také potřebné pro řadu chemických reakcí v těle. V tomto případě, objevitel B6, profesor Saint-Dier, jako výsledek svého výzkumu ukázaly, že zejména potřebu tohoto vitaminu těmi, kteří se nepodařilo zhubnout, nebo zbavit se přetrvávajících problémů se zvýšenou mastnoty kůže. Kromě toho, B6, zeleniny a obzvláště zelené, pomáhá zásobit na kyselinu listovou - vitamin B9, který je navržen tak, aby aktivně regulovat metabolismus a podílejí se na rozvoji červených krvinek, nedostatek, který hrozí závratě a anémie. Z tohoto důvodu je třeba se postarat o rozmanitosti jejich stravy, a tak nebezpečný mnoho diet, které neposkytují zelených a zeleninu na nějakou dobu.

Mléko, sýry a mléčné výrobky jsou nejen přírodní zdroje vápníku, ale také obohatit nás s vitamíny. Kromě již zmíněného B1 a B2, tyto produkty obsahují vitamin B12, kyselina para-aminobenzoová a cholin. Tak B12 hraje důležitou roli pro vývoj nukleové kyseliny (bez nichž je nemožné syntézy proteinů, tj struktura svalové tkáně), a také pomáhá normalizovat fungování nervového systému - tak nás chrání od výkyvy nálady a nervových poruch, které se často „uvíznutí“ zvýšená porce potraviny. Kromě toho, B12 je zapotřebí regulovat metabolismus a pomůže rozvoji cholinu - další člen skupiny vitamínů „štíhlosti a mládeže“, což je důležité pro uvolnění nebezpečného jater pro jeho fungování tuku. Na druhé straně, kyselina para-aminobenzoová, pomáhá normalizovat střevní flóru, což nám umožňuje udržovat pokožku v dobrém stavu, a to zejména - je na rozdíl od „Stárnutí pokožky vlivem světla“, který číhá na každého, kdo se těší na opalování taky. Je pozoruhodné, že míra obsahu tuku mléka, jogurtu nebo tvarohu neovlivňuje obsah těchto vitamínů, to znamená, že můžete bez obav vybírat výrobky se sníženým obsahem tuku (ne nízkotučný vůbec, používání nich malý). V tomto případě je nejlepší používat tyto produkty ve své čisté formě - množství aditiva a stabilizátory nepřispívají ke zdraví těla a přidejte ovocný v jogurtu a špetkou rozinek v šálku tvarohu je hračka.

Přehánět význam vitamínů nemožné pohody. A tak místo toho, špatná strava nebo diety přesycená syntetické jídlo „na útěku“, vybrat si pro sebe opravdu užitečných produktů a naučit se konzumovat v přiměřeném množství. Pak zdravé tělo vám poděkuje hedvábně hladkou kůži a štíhlou postavu - hlavní atributy předpis mládeže.