Vitamínů skupiny B: pro krásu a mládí

Každý organismus potřebuje denní příjem vitamínů, které zajišťují normální to běží. Ne každý si je vědom toho, že některé vitamíny mohou zlepšit naši postavu, vytváří zdravý životní styl. Prezentovat svou pozornost na vitamíny skupiny B

V této skupině je více než deset vitamíny B1, B2, atd, stejně jako málo známé cholin a inositol. Poskytují normální struktura proteinu zodpovídá za endokrinní systém, zlepšuje náladu, urychlit metabolismus, potřebný pro zdravou kůži, může zpomalit proces stárnutí.

Vitamínů skupiny B v potravinách

Mezi potraviny bohaté na vitaminy skupiny B, - v játrech a jiných masných výrobků, zeleniny a tmavě zelenými listy, celozrnné obiloviny, ryby, drůbež, pivovarské kvasnice, vejce, fazole a hrách, mléčné výrobky.

B vitaminy jsou rozpustné ve vodě, tělo má dostat je na denní bázi. Každý den v potravě by měly být potraviny, které obsahují vitamíny B

Pohanka - výborným zdrojem vitamínů. Nejlepší je vitamin absorbuje, když jsou obiloviny nejsou vystaveny vysokým teplotám v průběhu vaření. Ideal - pohanky zalijeme horkou vodou a necháme vařit. Nebo ve večerních hodinách Zalijeme pohanky kefíru. Tento pokrm zlepšuje funkci střev.

Mandle, arašídy a slunečnicová semena jsou bohaté na vitamin B3, což má pozitivní účinek na mozek a procesy oxidace v těle. Není-li tento vitamín není požití způsobí tukové zásoby. Tyto výrobky také obsahují vitamín B5, který vyživuje vlasy a odstraňuje všechny druhy kožních chorob, stejně jako účast v nervovém systému. Je pouze nutné dbát na to, že tyto výrobky by ve vaší stravě, nejsou v přebytku. Tam musí být syrové nebo lehce vysušené formě.

Květák a všechny greeny, stejně jako v luštěninách bohaté na vitamin B6, který je zodpovědný za metabolismus tuků a bílkovin, jakož i obsahuje některé chemické reakce v těle. Tento vitamin je nezbytné zejména pro ty, kteří trpí obezitou a nadváhou. Tato zelenina také dostupná kyselina listová (B9), který reguluje výměnu látek, které jsou nezbytné pro produkci erytrocytů. Tyto produkty musí být nutně ve vaší stravě.

také získat vitamíny, včetně B12, cholin, a para-aminobenzoové kyseliny z fermentovaných mléčných výrobků a mléka.

Vitamin B12 je nezbytný pro tělo k syntéze proteinů procesy, pro normální funkci nervového systému (který zajišťuje ochranu proti stres a přejídání spojené s emocionální úzkost). B12 se také podílí na regulaci metabolismu.

Cholin zbavuje játra z tuku a kyselina para-aminobenzoová je zodpovědný za normalizaci střevní flóry, což je důležité pro zachování mládí a zdraví pokožky.

• Procento mléčné výrobky neovlivňuje obsah vitamínů B, což znamená, že můžete jíst potraviny se sníženým obsahem tuku.
• Ale paleta chutí a zdraví nepřidá stabilizátory. Proto je lepší zvolit přirozenější mléčné výrobky místních výrobců.

Uvědomte si, že je velmi důležité, že tělo přijímá všechny potřebné vitamíny k němu. Snažte se držet na střední a správné výživy a nemusíte přísnou dietu.

Výběr komplexu vitaminu B

Komplexů vitamínů B vyrábí ve formě potravinových doplňků.

Kompozice zahrnuje vitaminové komplexy vitamíny B1, B2, B6, B12, vitamin C, nebo kyselinu askorbovou, kyselinu listovou, biotin.

Některé z nich, kromě vitaminů, obsahují cholin, kozlík, mučenka, citron bioflavonoidy, pšeničné klíčky, pyl, výtažky z čínské magnólie a chmele. Sloučeniny skupiny B vitaminu s výše uvedenými přírodními prvky jsou extrémně účinné pro normalizaci lidské zdraví.

Tyto léky jsou k dispozici ve formě tablet. Kurz trvá po dobu dvou měsíců.

B vitaminy tablety:

• pivovarské kvasnice
• Doppelgerts Active hořčík a vitamin B skupiny
• doplňky stravy řady „Abeceda“ s vitamíny v prášky

Doporučujeme: vitamíny, podporuje hubnutí