Půst dny
Obsah
Každý, kdo se zajímá o své zdraví, stačí vědět o polzerazgruzochnyh dnů. Mnozí mylně, že takový profilakticheskiemery určen jak se zbavit nahromaděné v průběhu týdne dny kilogrammov.Razgruzochnye skutečně přispívají k hubnutí, ale tolkopri strava nebo pravidelné stravy.
Lékaři, odborníci na výživu doporučují strávit více než 1-2 vykládání razv týden, ale ve zbývajících dnech poskytují tělu neobhodimuyuportsiyu kalorií. V žádném případě nelze zapnout razgruzochnyedni na dlouhou hladovku.
Hlavním smyslem půstu dní:
- aby tělo k odpočinku od Denní přehled bolshogokolichestva kalorické potravy;
- dovolit tělu zbavit se toxinů a jiných odpadů, jinými slovy zbaven nežádoucích látek;
- vydržet "resetovat" žaludek a pozvolný rozběh perehodk vyváženou stravu, přivyknout tělo sát méně dozamipischi a opustit škodlivých produktů.
Druhy půstu dnů
dosáhnout různým účelům:
- protein - nejúčinnější, když borbes obezity, a může být také zaměřen na usnadnění lecheniyuraznyh onemocnění;
- uhlohydrát - doporučená pro hubnutí, atakzhe s různými chronickými chorobami a akutních exacerbací;
- tuk - byly prováděny, pokud se necítíte dobře, a takzhepri problémy s trávicím ústrojím;
- čištění - preventivní opatření pro ochistkiorganizma.
S výhradou důležitých doporučení pro denní mezní priemepischi celkový pozitivní účinek na celé tělo, a metabolismu chastnostistimuliruet a pomáhá spalovat navíc zhirovyhzapasov a odstraňování zbytků.
Doporučení pro půstu dnů
- 1Během manipulace během dne musíte izbegatkak fyzické a psychické intenzivní zátěží. Lepší vsegoprovesti tento den v domě klidné atmosféře.
- 2Po vybití den budete muset ostorozhnostyuotnositsya přijímat potravu. To by se mělo začít s lehkým jídlem, s pererabotkoykotoroy tělo zvládnout bez problémů, jinak rasstroystvazheludka neunikne.
- 3Když dietní omezení je stagnace žluči, jak se zbavit toho ode výtlačné rekomenduetsyautrom před snídaní, vzít lžíci rastitelnogomasla, a po celý den namísto čajzaparivat byliny, které přispívají k závěru žluči.
- 4Samozřejmě, že množství potravinářských půstu den zavisitot hmotnosti a spotřeby energie, ale pro průměrného orientaci rekomenduetsyaupotreblyat ne více než 1,5-7 kg zeleniny a 400-700 gramů bílkovin.
- 5Chránit před pokušením potravin, je třeba ograditsyaot lahodné vůně, plněné lednička produktů, obschestvasladkoezhek nebo jen milovníky dobrého jídla a etc Pokud golodnesterpimy můžete vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefír.
- 6Během dne, je nutné použít ne obyčejný menee2,5 l negazirovannoyvody.
- 7Je doporučeno, aby připravit organizmdlya o manipulaci dne, čímž se snižuje část potravin nebo upotreblyayalegkuyu nízkokalorické potraviny.
- 8Vykládka lze kombinovat s dalšími sposobamiochischeniya organismu: strávit den ve vaně nebo v sauně, posetitbasseyn, zajít na masáž. Ale je vhodné zajistit takové relaksatsiyutolko v případě, půstu dnů regulyarnona držel dlouhou dobu.
- 9Nedoporučuje se v těchto dnech mochegonnymiili použití projímadel, protože přinášejí škody na těle, brání účinnosti akce vykládání.
Výhody půstu dnů
Půst dny přispět nejen k normálnímu provozu kishechnikai celé tělo, ale také mohou být zaslány přímo naustranenie nějaké zdravotní problémy. Navržen spetsialistamividy půstu dní příznivý vliv na metabolické aktivace, odnětí z těla toxiny, jakož i kyselina-schelochnoeravnovesie, minerálního metabolismu, kardiovaskulární systém.
Půst dny s regulaci hmotnosti
Podporovat zdravou váhu, nebo zvýšit effektivnostidiety nejlépe provedených dny bílkovinné nalačno. To je naprotyazhenii den jíst pouze nízkotučných vařené myasnyei rybí výrobky, jakož i rostlinné bílkoviny. Ale nezapomeňte pít hodně vody.
Vykládka bílkovin založených a umožňuje začlenění do stravy svezhihovoscheyv malém množství, ale musí být bez různých přísad, sousovi omáčky, jen lehce sůl.
Taková omezení nezpůsobují hlad, ale pouze razreshennuyupischu potřebují každých 4-5 hodin.
Půst dny se zdravým životním stylem
Aby bylo vždy na naše prsty, cítit veselá ikomfortno, dokonce v nepřítomnosti kila navíc, rekomenduetsyaprovodit 1-2krát čištění měsíc půstu dny, kotoryesposobstvuyut uzavření toxinů z těla. V tomto případě nuzhnoupotreblyat pouze lehké jídlo po částech tak malý, jak je to možné. Prietom omezen ve stravě neobsahuje bílkoviny, tuky a legkousvoyaemyeuglevody, ale pouze zeleninu a zelené, vždy zralé čerstvého vzduchu, jakož i rostlinné džusya vodu. Můžete pít pouze tehdy, když chci, to znamená, že stejně jako tělo potřebuje.
Půst den bude účinná, pokud večerě zeleniny, a ráno po snídani omezit sklo rajčedžus nebo malá část rostlinného vegetariánské polévky.
K překonání hladu, měli byste jíst malé porce, nochasto - každé tři hodiny.
Čím více nebezpečnější půstu dny
Uspořádat půst dnů během těhotenství a kojení, kdy se únava, malátnost, deprese nebo stres a během léčby jsou přísně zakázané. Pokud existuje nějaký ostrogoili chronické onemocnění, před instalací ogranicheniyav dietu, měli byste se poradit se svým lékařem!
Přečtěte si také o dalších potravinových systémů:
- Pruhované kefír stravy
- Protein půst den
- Citron-med půst den
- Půst dny pro omlazení
- Léčebný půst
- Christian Power
- Půst pro hubnutí
- Půst dní na hubnutí: zdravotní výhody
- Půst dny očistit tělo
- Půst den jogurt
- Půst den na sýr
- Půst den otrub
- Interval hladovění
- Půst doma
- Možnosti dnů manipulační
- Strava den po dni
- Dieta minus 7 kg za týden
- Výhody půstu dnů
- Půst dní na hubnutí na kaši
- Vykládání maximální užitek
- Zda půst dny efektivní?