Müsli hubnutí

Dnes mnozí odborníci na výživu doporučují jíst müsli na snídaně

- se má za to, že tento produkt přináší tělu laskavost. Je možné použít müsli hubnutí?

Informace o výrobku

Muesli - směs živin se skládá z drceného pod tlakem některých celá obilná zrna (oves, pšenice, len, ječmen). Typicky, když kvalitní výrobek obsahuje 3 typy zrn, vloček a zpracuje se s ultrafialovými paprsky. Doplňky mohou sloužit jako otruby, vysuší ovocný, semena, čokoládové lupínky, a tak dále. V některých případech zrna jsou podrobeny tepelnému zpracování, které je zbavuje prospěšných vlastností. Je důležité si uvědomit, že často zlepšují chuť obilovin, přidejte cukrový sirup a další přísady. Pokud jste se bojí udělat chybu s výběrem, můžete si vytvořit svůj vlastní müsli hubnutí. Připojení stejných dílů ovesných vloček, nebo směs různých obilné vločky, vlákna nebo otruby a sušené ovoce (Sušená jablka, hrušky, meruňky). Další populární recept: 2 díly křupavé otruby spojit s 1 dílem dělených sušených hrušek.

Možnosti použití obilovin

Müsli pomůže zhubnout jen v případě, pokud je správně používat. Za prvé, je třeba poznamenat, že samy o sobě nejsou podporují spalování tuků - obiloviny zajistit přísun energie (obiloviny obsahují sacharidy), které usnadní střeva (v důsledku přítomnosti vlákna), potlačení chuti k jídlu (což je důležité při dodržování jídelníčku nízkokalorickou) ,

Obiloviny používané různými způsoby. Nejběžnější způsob je konzumovat zdravé jídlo na snídani. Několik z obilovin nalít nízkotučného mléka (jogurty) a nechat po dobu několika minut na otoky vloček. Jedí obiloviny je třeba zpomalit - takže rychle pocit sytosti, a bude schopen ji udržet po dlouhou dobu (a proto může snížit příjem kalorií). Stojí za to poznamenat, že hubnutí dojde nejen kvůli tomuto - vlákniny nalezené v obilovinách, uvolňuje střeva stojatých stolice (to je také do jisté míry odráží v názvu).

K dispozici je také speciální dieta pro obiloviny. Vzhledem k tomu, že strava je omezen v rozmezí produkty a počet kalorií, aby v souladu se svými delšími 1-2 týdnů, je nemožné. úbytek hmotnosti po dobu 1 týdne je 2-3 kg. Kalorický příjem je 1100-1300 cal. Nabídka bude muset odstranit tučná jídla, alkohol, koláče, těstoviny, stejně jako veškeré masné výrobky.

Snídaně: piala musli (dietní provedení), 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurty

Oběd: oranžová nebo grapefruit a bylinné čaje

Oběd: 250 ml dietní zeleninový vývar a 300 g zeleninový salát (v ideálním případě by měly používat zeleninu)

Večeře: Pialat müsli s jogurtem, plátek sýra s nízkým obsahem tuku, nízkotučný jogurt

Další dieta založená na obilovin má jinou stravu. Menu obsahuje tři hlavní jídla a 2 občerstvení (interval mezi jídly - 2 hodiny). Doba trvání diety - 7 dní, hubnutí - 3-4 kg.

Snídaně a večeře: 2 lžíce muesli, 1 lžíce pšeničné otruby, 100 ml odtučněného jogurtu a jablko (může nahradit grapefruit)

Oběd: 2-3 polévkové lžíce obilovin, 100 ml odstředěného mléka, 100-200 g libového masa nebo ryb, odrůd a 1 polévková lžíce. přírodní ovocné šťávy

Občerstvení (volitelné): nízkokalorické bar s fruktózou 1 lžíce zlakovyh- otruby a 0,5 umění. 1/2 porce ovocného soka- müsli s čerstvým ovocem kefirom- 1-2

recenze

Praxe ukazuje, že strava v obilovinách převedeny poměrně snadno - hlad je téměř necítil. Vzhledem k tomu, že strava není vyvážená nabídka potěší, nemůže držet se ho na dlouhou dobu. Co se týče obilovin k snídani, to je volba win-win.