Kalorie míchaná vajíčka, zmrazené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Míchaná vejce, zmrazené. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Míchaná vejce, zmrazené".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteiny | 13,1 g | 76 g | 17,2% | 13,1% | 76 g |
| tuky | 5,6 g | 60 g | 9,3% | 7,1% | 60 g |
| sacharidy | 7,5 g | 211 g | 3,6% | 2,7% | 208 g |
| voda | 72,7 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2423 g |
| popel | 1,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 1,8% | 913 g |
| beta karoten | 0,246 mg | 5 mg | 4,9% | 3,7% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 0,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 12,7% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 255.7 mg | 500 mg | 51,1% | 39% | 500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,01 mg | 2 mg | 0,5% | 0,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 3,3% | 395 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,17 g | 3 mcg | 5,7% | 4,4% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 1,8 g | 10 mcg | 18% | 13,7% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 1,8 g | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,84 mg | 15 mg | 5,6% | 4,3% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,09 mg | 20 mg | 0,5% | 0,4% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 4,5% | 2492 g |
| Vápenatý, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 162 mg | 1300 mg | 12,5% | 9,5% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 2,9% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,23 mg | 18 mg | 1,3% | 1% | 18 g |
| Měď, Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 2,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 22,9 g | 55 mcg | 41,6% | 31,8% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 0,9% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,5 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,121 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,4% | 10,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,654 g | od 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 26,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 1,052 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,009 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,717 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,318 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 2,339 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,4% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,272 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,778 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,9% | 12,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,635 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,115 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,019 g | ~ | |||
| 20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3 | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosahexaenová (DHA), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Míchaná vejce, zmrazené je 131 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 131 kcal | -% | |
| proteiny | 13,1 g | -% | |
| tuky | 5,6 g | -% | |
| sacharidy | 7,5 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 72,7 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI Míchaná vajíčka, zmrazené
Míchaná vejce, zmrazené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 16,7%, cholin - 51,1%, vitamin D - 18% sodíku - 12,5%, selen - 41,6%
Jak užitečné Míchaná vajíčka, zmrazené
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
- vitamin D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonává procesy mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu v kostech, posílení demineralizaci kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Rajčatová omáčka bez přidané soli
- Nápoj, instantní snídaně prášek, čokoláda, cukr-free, ne rasstvorenny
- Jogurt ovoce, s nízkým obsahem tuku
- Šlehačka náhražka, diabetická, vyrobené z prášku
- Sýr domácí mokrá, se zeleninou
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Míchaná zelenina s masem